Зміст:
- Частування для серця і не тільки
- Протипоказання
- Ідеальне смакове поєднання
- Рецепт №1: пюре з кураги для схуднення
- Рецепт№2: «той, що худне» настій+перекус
- Рецепт№3: ніжне суфле
- Яку вибрати дієту для схуднення
- Рекомендоване меню на день
- Сніданок
- Перекус 1
- Обід
- Перекус 2
- Вечеря
Кажуть, що кожен природний продукт за своєю формою нагадує саме той орган людського тіла, на яку впливає особливо благотворно. Дійсно, сушені абрикоси, звані курагою, корисні не тільки в плані схуднення, але ще й тим, що виводять з нирок всілякий біологічний сміття. Але список корисних якостей сухофруктів абрикосового походження, багаті пектином, не завершується – його можна продовжувати майже до безкінечності.
Однак найбільше цікавий «худне» ефект кураги. По-перше, така дієта дуже приємна – знай собі їж смаколики, і зайві кілограми тануть. Крім того, організм отримує величезну кількість корисних елементів, якими так насичений сушений абрикос.
Частування для серця і не тільки
Сонячні шматочки кураги – надзвичайно цінний продукт. Не дивлячись на досить високий показник калорійності – більше 200 кКал на 100 г продукту, – її рекомендують як «той, що худне» компонента в змішаних і монодиетах.
А це означає, що людям, у яких трапляються проблеми з серцевим м’язом (або є до того схильність) курагу є обов’язково. Не дарма одна з її назв – «серцева ягода».
Протипоказання
Однак, як і будь-яким іншим сухофруктом, курагою можуть ласувати від душі не все.
- Від дієти на її основі потрібно відмовитися діабетикам, оскільки в цьому фрукті занадто висока концентрація не тільки вітамінів, але і цукрів, що неприпустимо при цій хворобі.
- Цей продукт досить ефективно знижує тиск, що дуже небажано страждають від гипотомии, тобто від занадто низького тиску.
І вже зовсім і всім варто відмовитися від вживання дуже красивих – яскраво-жовтих і блискучих – плодів кураги. Настільки яскравий зовнішній вигляд свідчить про те, що сушили їх неприродним шляхом, з додаванням чималої кількості консервантів і інших «шкідливостей», тому говорити про користь такого продукту не доводиться.
Нагадаємо, що природний вигляд сушеного абрикоса – світло-коричневий, з легкої матовістю.
Ідеальне смакове поєднання
«Сонячні ягоди» дуже смачні самі по собі. Якщо ж їх з чимось і поєднувати, то з горіхами – волоськими, арахіс, фундук, кешью. Правда, таке поєднання при схудненні недоречно, оскільки хоч і дарує організму велике енергії, але разом з нею – і неприпустиме при схудненні кількість калорій.
А ось з іншими сухофруктами, наприклад, з засушеними яблучними часточками, родзинками дуже навіть можна, але тільки потроху, пам’ятаючи про великій кількості фруктози.
Курагу їдять в натуральному вигляді – так корисніше. Та й робити особливо нічого не треба – треба просто замінити всі штучні солодощі часточками сушених абрикосів. Так, захотілося цукерку – беремо ягідку і в рот!
Рецепт №1: пюре з кураги для схуднення
Інгредієнти
- Курага (природної сушки) – 300 г;
- Сік з абрикосів – 0,5 л;
- Вода.
Приготування
Отриману м’яку масу потрібно розділити на рівні частини і їсти протягом дня. Запивати вітамінне частування бажано тонізуючим зеленим чаєм. Така дієта на 5 днів, не більше. Ефект – як мінімум мінус 5 зайвих кілограмів.
Рецепт№2: «той, що худне» настій+перекус
Інгредієнти
- Курага – 2 повних склянки;
- Вода.
Приготування
Не забуваємо при монодієти про воду – її потрібно пити багато, не менше 2 літрів в день. Зелений чай теж вітається.
Рецепт№3: ніжне суфле
Будь-яка дієта – серйозний стрес для організму, який нерідко «виливається» в дратівливість. Ніжне суфле додасть нотку радості в напружену боротьбу із зайвими сантиметрами і кілограмами.
Інгредієнти
- Курага добірна – 50 г;
- Білок курячого яйця – 1,5 штуки;
- Цукор коричневий – 40 г;
- Цукрова пудра – половина чайної ложки;
- Масло (вершкове) – 10 г;
- Вода – ? склянки.
Приготування
Яку вибрати дієту для схуднення
Відповідь на це питання кожен дає свій, зробивши вибір. Дієти на куразі бувають двох типів.
- Монодієта – вживається тільки курага (свіжа, тушкована) і чай. Це – досить жорсткий варіант для схуднення, тому термін – не більше 5 днів. Але і результат виходить чудовий. Однак настільки мізерний раціон підходить для тих, у кого відмінне здоров’я.
- Дієта змішана – можна їсти не тільки курагу (і пити відвари з неї), але вживати і інші низькокалорійні продукти. Вона більш м’яка, але результат теж дає дуже позитивний.
Рекомендоване меню на день
Сніданок
Вівсянка на воді з додаванням шматочків кураги і меду – 100-150 р.
Перекус 1
Три-чотири «сонячних ягідки», висушених природним шляхом, а не з допомогою «хімії».
Обід
Овочевий суп або суп-пюре, наприклад, з капусти броколі.
Перекус 2
Кілька ягідок кураги або порція суфле з неї (див. вище).
Вечеря
Пюре з сушеного абрикоса, яблуко або апельсин.
Протягом дня не забуваємо пити, пити і пити – чай зелений, воду очищену.
Боротьба із зайвими кілограмами – процес досить непростий, але завжди доводиться чимось жертвувати, щоб досягти результату. Повернути фігурі стрункість і витонченість допоможуть курага для схуднення, спортивні навантаження і життєвий позитив.