Курага для схуднення – дієта, рецепти, протипоказання

Зміст:

  • Частування для серця і не тільки
  • Протипоказання
  • Ідеальне смакове поєднання
  • Рецепт №1: пюре з кураги для схуднення
  • Рецепт№2: «той, що худне» настій+перекус
  • Рецепт№3: ніжне суфле
  • Яку вибрати дієту для схуднення
  • Рекомендоване меню на день
  • Сніданок
  • Перекус 1
  • Обід
  • Перекус 2
  • Вечеря

Курага для схуднення дієта, рецепти, протипоказанняКажуть, що кожен природний продукт за своєю формою нагадує саме той орган людського тіла, на яку впливає особливо благотворно. Дійсно, сушені абрикоси, звані курагою, корисні не тільки в плані схуднення, але ще й тим, що виводять з нирок всілякий біологічний сміття. Але список корисних якостей сухофруктів абрикосового походження, багаті пектином, не завершується – його можна продовжувати майже до безкінечності.

Однак найбільше цікавий «худне» ефект кураги. По-перше, така дієта дуже приємна – знай собі їж смаколики, і зайві кілограми тануть. Крім того, організм отримує величезну кількість корисних елементів, якими так насичений сушений абрикос.

Зміст

Частування для серця і не тільки

Сонячні шматочки кураги – надзвичайно цінний продукт. Не дивлячись на досить високий показник калорійності – більше 200 кКал на 100 г продукту, – її рекомендують як «той, що худне» компонента в змішаних і монодиетах.

  • Говорячи про корисність сушених абрикосів, не можна не сказати про те, що вона – рекордсмен серед сухофруктів за кількістю елемента калію.
    А це означає, що людям, у яких трапляються проблеми з серцевим м’язом (або є до того схильність) курагу є обов’язково. Не дарма одна з її назв – «серцева ягода».
  • Багато в ній і магнію, який також зміцнює серце і судини, корисний для розвитку м’язів.
  • Завдяки наявності бетакаротину засушені абрикоси допомагають організму протистояти раку.
  • Природні цукри – відмінна альтернатива штучних підсолоджувачів. Тому людям, що «сидить» на суворій дієті, дозволяють іноді ласувати курагою – для поповнення запасу природного глюкози, при браку якої розсіюється увагу і збільшується градус дратівливості.Курага для схуднення дієта, рецепти, протипоказання
  • З «сонячної ягодою» можна не боятися ні анемії, ні недокрів’я.
  • Цей продукт надзвичайно багатий вуглеводами, що робить його дуже поживним. Досить з’їсти кілька ягідок, щоб надовго втамувати голод.
  • Ще одна корисна властивість кураги для схуднення – м’яку сечогінну дію, що дуже важливо в процесі боротьби із зайвими кілограмами.

    • Протипоказання

    Однак, як і будь-яким іншим сухофруктом, курагою можуть ласувати від душі не все.

    • Від дієти на її основі потрібно відмовитися діабетикам, оскільки в цьому фрукті занадто висока концентрація не тільки вітамінів, але і цукрів, що неприпустимо при цій хворобі.
    • Цей продукт досить ефективно знижує тиск, що дуже небажано страждають від гипотомии, тобто від занадто низького тиску.

    І вже зовсім і всім варто відмовитися від вживання дуже красивих – яскраво-жовтих і блискучих – плодів кураги. Настільки яскравий зовнішній вигляд свідчить про те, що сушили їх неприродним шляхом, з додаванням чималої кількості консервантів і інших «шкідливостей», тому говорити про користь такого продукту не доводиться.

    Нагадаємо, що природний вигляд сушеного абрикоса – світло-коричневий, з легкої матовістю.

    Ідеальне смакове поєднання

    «Сонячні ягоди» дуже смачні самі по собі. Якщо ж їх з чимось і поєднувати, то з горіхами – волоськими, арахіс, фундук, кешью. Правда, таке поєднання при схудненні недоречно, оскільки хоч і дарує організму велике енергії, але разом з нею – і неприпустиме при схудненні кількість калорій.

    Курага для схуднення дієта, рецепти, протипоказання

    А ось з іншими сухофруктами, наприклад, з засушеними яблучними часточками, родзинками дуже навіть можна, але тільки потроху, пам’ятаючи про великій кількості фруктози.

    Курагу їдять в натуральному вигляді – так корисніше. Та й робити особливо нічого не треба – треба просто замінити всі штучні солодощі часточками сушених абрикосів. Так, захотілося цукерку – беремо ягідку і в рот!

    Рецепт №1: пюре з кураги для схуднення

    Інгредієнти

    • Курага (природної сушки) – 300 г;
    • Сік з абрикосів – 0,5 л;
    • Вода.

    Курага для схуднення дієта, рецепти, протипоказання

    Приготування

  • Ягоди, перш за все, необхідно гарненько промити, а потім залити водою і залишити так на кілька годин для набухання.
  • Після того, як вони розм’якнуть і напитаются вологою, воду видаляємо, заливаємо абрикосовим соком.
  • За допомогою блендера подрібнюємо ягоди, перетворюючи їх в пюре.

    • Отриману м’яку масу потрібно розділити на рівні частини і їсти протягом дня. Запивати вітамінне частування бажано тонізуючим зеленим чаєм. Така дієта на 5 днів, не більше. Ефект – як мінімум мінус 5 зайвих кілограмів.

    Рецепт№2: «той, що худне» настій+перекус

    Інгредієнти

    • Курага – 2 повних склянки;
    • Вода.

    Приготування

  • Сухофрукт моєму і з вечора заливаємо водою, щоб повністю занурити їх у неї.
  • Наполягаємо ніч, а потім зливаємо абрикосовий настій графин і п’ємо як освіжаючий вітамінний напій через кожні 2-3 години.
  • Розм’якшені ягоди сушеного абрикоса – дозволений перекус, який зарядить організм енергією.

    • Не забуваємо при монодієти про воду – її потрібно пити багато, не менше 2 літрів в день. Зелений чай теж вітається.

    Рецепт№3: ніжне суфле

    Будь-яка дієта – серйозний стрес для організму, який нерідко «виливається» в дратівливість. Ніжне суфле додасть нотку радості в напружену боротьбу із зайвими сантиметрами і кілограмами.

    Інгредієнти

    • Курага добірна – 50 г;
    • Білок курячого яйця – 1,5 штуки;
    • Цукор коричневий – 40 г;
    • Цукрова пудра – половина чайної ложки;
    • Масло (вершкове) – 10 г;
    • Вода – ? склянки.

    Курага для схуднення дієта, рецепти, протипоказання

    Приготування

  • Потрібно промити наші ягоди.
  • Потім заливаємо їх водою – і на плиту. Тушкуємо на вогні середньої інтенсивності до розм’якшення.
  • Тепер слід ягоди перетерти з допомогою сита або ж скористатися блендером. Воду, в якій гасили ягоди, не виливаємо, а додаємо в пюре.
  • Сиплемо цукор і масу знову відправляємо на плиту, на цей раз – на слабкий вогонь. Варити потрібно, поки не загусне.
  • Збивши білки, додамо їх в кураговую гарячу масу.
  • Тепер залишилося тільки запекти суфле: форму мажемо маслом і викладаємо в неї масу.
  • Припорошив її солодкої пудрою, відправляємо в духовку. Показник готовності – рум’яна кірочка.

    • Яку вибрати дієту для схуднення

    Відповідь на це питання кожен дає свій, зробивши вибір. Дієти на куразі бувають двох типів.

    • Монодієта – вживається тільки курага (свіжа, тушкована) і чай. Це – досить жорсткий варіант для схуднення, тому термін – не більше 5 днів. Але і результат виходить чудовий. Однак настільки мізерний раціон підходить для тих, у кого відмінне здоров’я.
    • Дієта змішана – можна їсти не тільки курагу (і пити відвари з неї), але вживати і інші низькокалорійні продукти. Вона більш м’яка, але результат теж дає дуже позитивний.

    Курага для схуднення дієта, рецепти, протипоказання

    Рекомендоване меню на день

    Сніданок

    Вівсянка на воді з додаванням шматочків кураги і меду – 100-150 р.

    Перекус 1

    Три-чотири «сонячних ягідки», висушених природним шляхом, а не з допомогою «хімії».

    Обід

    Овочевий суп або суп-пюре, наприклад, з капусти броколі.

    Перекус 2

    Кілька ягідок кураги або порція суфле з неї (див. вище).

    Вечеря

    Пюре з сушеного абрикоса, яблуко або апельсин.

    Протягом дня не забуваємо пити, пити і пити – чай зелений, воду очищену.

    Боротьба із зайвими кілограмами – процес досить непростий, але завжди доводиться чимось жертвувати, щоб досягти результату. Повернути фігурі стрункість і витонченість допоможуть курага для схуднення, спортивні навантаження і життєвий позитив.

    Сподобалася стаття? Поділитися з друзями:
    Корисні поради та відповіді на питання