Зміст:
- Історія дієтичного домашнього лимонаду
- Переваги детоксикації
- Лимонад для схуднення: рекомендації
- Період очищення
- Етап підготовки
- Дозволені овочі
- Последиетный період
- Сольове промивання рано вранці
- Рецепт домашнього дієтичного лимонаду
- Інгредієнти
- Приготування
- Енергетична цінність лимонаду
- Як працюють складові лимонаду
- Важливі застереження
Літо — сезон довгоочікуваних відпусток, легких нарядів та пляжних розваг, коли ідея швидко схуднути стає особливо привабливою. Лимонад для схуднення звучить несподівано, хоча рецепт його давно використовує не тільки співачка Бейонсе, схудла за 2 тижні на 9 кілограм. Схожі рекомендації з напоями з місцевих складових відомі і популярні у натуропатов кількох країн – США, Росії і навіть Туреччини.
Історія дієтичного домашнього лимонаду
У випадку з Бейонсе дієтичний домашній лимонад носить назву The Master Cleanser і являє собою напій для схуднення з соку лимона і кленового сиропу з додаванням кайенского перцю. Народний цілитель з США Стенлі Берроуз (1903-1991) в середині 20-го століття випустив книгу з однойменною назвою, де пропонував детокс-програму для лікування хвороб шкіри, шлунка і кишечника.
Через 15 років після смерті Берроуза інший натуропат Пітер Глікман, у своїй книзі «Оздоровлення та очищення з допомогою лимонів» розповів надихаючу історію власного досвіду з дієтичним лимонадом. Як і багато опитані прихильники лимонадної дієти, Глікман випробував на собі сильний поштовх до прискорення метаболізму і за 20 днів схуд до бажаних 79 кг.
Для Глікмана лимонад спрацював як каталізатор схуднення, який дозволив організму зрушити з «плато», коли після періоду активного скидання ваги вага перестав знижуватися, незважаючи на попередні зусилля.
Він худнув в домашніх умовах і до застосування лимонаду. За 6 місяців харчування на основі салатів зі свіжих овочів і фруктів його вагу знизився з 104 до 90 кг (при зрості 185 см).
Вживання напоїв з фруктів і овочів для нормалізації маси тіла – давнє напрям в натуропатичних пошуках. А основне завдання такого підходу з домашніми лимонадом для схуднення — це детоксикація організму в цілому і підготовка його до переходу на здорове харчування.
Переваги детоксикації
Детоксикація зменшує тягу до важких продуктів, які пройшли складну термічну обробку. Усталені харчові подразники перестають так сильно хвилювати центр апетиту в головному мозку. А рука сама собою тягнеться до овочів і фруктів, де так багато живлющої вологи, вітамінів і мінералів.
За час детокс-програми серце, печінка, кишечник і нирки повинні відпочити від переробки твердої їжі, зосередившись на очищенні.
Ідеальний руховий режим у цей період – це розмірений ритм дня, спокій в моменти сильної втоми і заборона на силові і довгі аеробні навантаження. Можливі піші прогулянки, якщо дозволяє здоров’я.
Лимонад для схуднення: рекомендації
Весь комплекс заходів повинен зайняти не більше 12 днів.
- 3 дні піде на підготовку;
- 3-5 днів – період пиття лимонаду;
- 3-4 дні — плавне повернення до твердої їжі.
За 9-12 днів втрата ваги в середньому досягає 7-9 кг.
Період очищення
У період очищення головною їжею стає дієтичний напій, приготований в домашніх умовах з свіжовичавленого лимонного соку, кленового сиропу і кайенского перцю.
Ранок починається зі склянки підсоленої води. На ніч — проносний чай. Крім лимонаду допускається пити чисту воду без газу або зелений чай.
Етап підготовки
На етапі підготовки за 3 дні до початку дієти замініть м’ясо, хліб і напівфабрикати на свіжі овочі та фрукти. За 2 дні переходьте на рідку їжу — бульйони і соки з овочів і фруктів.
В останній день підготовки перед початком лимонадної дієти випийте до 2 літрів апельсинового соку, який можна розбавити водою.
Дозволені овочі
Якщо ви погано переносите відмова від твердої їжі, а почуття голоду нездоланно, включайте в раціон скибочки сирих овочів:
- огірок,
- помідори,
- болгарський перець,
- капуста,
- цвітна капуста,
- морква,
- буряк,
- селера.
Аналогічний набір овочів допустимо вживати в невеликій кількості і в період пиття лимонаду.
Последиетный період
Після періоду лимонадної дієти набагато легше перейти до правильного харчування і продовжити худнути за рахунок дефіциту калорій. Нагадаємо, що для ефективного схуднення з зменшенням жирової маси є лише 2 невблаганних правила:
Під час повернення до твердої їжі харчуйтеся, як на три дні підготовчого етапу, тільки в зворотному порядку (апельсиновий сік — бульйони і соки — свіжі фрукти і овочі).
Сольове промивання рано вранці
Свій день починаємо зі склянки солоної води:
1-2 ч. л. звичайної морської солі розбавляємо в 900 мл чистої води без газу кімнатної температури.
- Випиваємо невеликими ковтками.
- Протягом години варто перебувати поряд з туалетом, оскільки активізуються видільні процеси.
Рецепт домашнього дієтичного лимонаду
Інгредієнти
- Свіжовичавлений лимонний сік – 14 ст. л. (приблизно 3 лимона);
- Кленовий сироп – 14 ст. л.;
- Кайенский перець – 0,5 ч. л.;
- Вода чиста, без газу – 2 літри.
Приготування
Енергетична цінність лимонаду
1 склянку домашнього дієтичного лимонаду – 109 ккал.
За один день слід випивати від 6 до 12 склянок лимонаду. Це забезпечить необхідний мінімум калорій (600-1200 ккал). Пам’ятайте, 600 ккал – це напівголодна дієта! І тільки 1200 ккал вже можна назвати малокалорійним харчуванням.
Важлива дрібність пиття. Не робіть перерви в питво більше 4 годин і не випивайте кілька склянок поспіль.
Як працюють складові лимонаду
- Лимон ощелачивает внутрішні середовища організму і сприяє потужному очистительному процесу. Серце, судини, нирки, суглоби, печінку, щитовидна залоза і кістковий мозок – для всіх органів в ньому знайдуться корисні вітаміни та мікроелементи.
- Прискорення обміну речовин – завдання гострого перцю.
- Кленовий сироп забезпечує мінімум калорій і збагачує лимонад магнієм і кальцієм.
- Виведення токсинів прискорюють сольове промивання і проносний чай на ніч.
Важливі застереження
Пам’ятайте про індивідуальному рівні здоров’я. Ви можете не знати про каменях у жовчному міхурі або нирках. Або переоцінювати свою витривалість для поєднання роботи і дієти.
Існують і інші фактори, які можуть завадити досягти стройнящего ефекту і навіть похитнути здоров’я. Перед тим, як перейти до використання домашнього лимонаду для схуднення, бажано відвідати лікаря-терапевта і здати рутинні аналізи.
На форумах легко зустріти пораду пити лимонад до 10 днів. Ми ж вважаємо, що рекомендувати такі терміни може тільки лікар, як і у випадку з повним голодуванням.
Звичайно, Бейонсі була щаслива досягти мети завдяки лимонаду для схуднення, рецепт якого врятував її перед зйомками в ролі худенькою співачки.
Для фігури «груша» та відповідного гормонального фону питна детокс-програма – логічний вибір. А вам ми хочемо нагадати про дбайливе ставлення до здоров’я, про відвідування лікаря перед початком схуднення і побажати успіху в досягненні оптимального ваги – з зміцненням здоров’я на додачу!
