Зміст:
- Принципи дієти для очищення
- Зразкове меню очисної дієти
- Перший день
- Другий день
- Третій день
- Переваги дієти
- Недоліки та протипоказання
Дане дієтичне харчування не тільки сприяє втраті зайвої ваги, але і для загального покращення вашого самопочуття — внаслідок видалення шлаків, відходів і токсинів з усіх систем і органів. Очисний режим харчування також рекомендується після тривалого медикаментозного лікування, при хронічній втомі, схильність до переїдання і шкідливої їжі, так і просто для профілактики захворювань.
Дієта для очищення організму дозволяє досить швидко і делікатно усунути негативний вплив неякісних продуктів, екологічної обстановки, стресів і прийому ліків. А вага втрачається за рахунок прискорення обміну речовин, поліпшення стану травної системи, зменшення токсинів в тканинах і відходів у кишечнику.
Принципи дієти для очищення
Організм не потребує обов’язкової чищенні, хоча така дієта стане чудовою профілактикою, подарує бадьорість, легкість і прекрасне самопочуття. Її суть не в підрахунку калорій, а в правильному харчуванні, яке дозволить тілу працювати як годинник.
Якщо багато років ми не стежимо за своїм раціоном, то дієта для очищення організму обов’язково потрібен для виведення токсинів, відходів і шкідливих речовин, які накопичуються в кишечнику і викликають загальну інтоксикацію.
Без м’яса людині, в принципі, складно обійтися, але все добре в міру. Якщо їжа тваринного походження переважає в раціоні над рослинною, то «надлишки» просто не встигає перетравлюватися організмом. В результаті з’являється запах з рота, відчуття важкості в животі та інші неприємні прояви, включаючи дратівливість.
Велика кількість овочів і фруктів насичує організм неперевариваемыми рослинними волокнами – клітковиною, яка і виводить з організму відходи, які накопичилися в кишечнику.
Важлива частина такого режиму харчування – це вживання мінімум 2 літрів води в добу (вона також сприяє очищенню тіла).
Раціон розрахований на 3 дні, і довше його дотримуватися не варто, так як він не збалансований і не підходить для більш тривалого терміну. За цей час можна схуднути приблизно на 3 кілограми, позбувшись від шлаків і нормалізувавши роботу всієї травної системи.
Зразкове меню очисної дієти
Перший день
- Перший сніданок: зелений чай і стакан грейпфрутового або апельсинового соку;
- Другий сніданок: два кислих яблучка;
- Обід: зелений салат (огірок, салат, будь-яка зелень, ложка оливкової олії) і варена на пару морквина;
- Полуденок: два кислих яблучка;
- Вечеря: чашка рису без солі і зелений салат.
Другий день
- Перший сніданок: апельсиновий або грейпфрутовий сік, зелений чай;
- Другий сніданок: два кислих яблучка;
- Обід: яєчня (максимум з 2 яєць) і салат з огірком і помідором;
- Полуденок: одна груша і зелений чай;
- Вечеря: тарілочка овочевого супу і салат з шпинату і капусти.
Третій день
- Перший сніданок: фруктовий салат, зелений чай;
- Другий сніданок: два невеликих яблучка;
- Обід: рис зі шпинатом;
- Полуденок: зелений чай;
- Обід: зелений салат і овочевий супчик.
Дієта для очищення організму потребує не тільки в суворому дотриманні, але і вимагає правильного виходу з неї. Протягом тижня після її закінчення не можна їсти жирне м’ясо, смажену їжу, солодощі.
На вечерю і обід краще всього готувати вегетаріанські страви зі свіжих овочів і фруктів, злаків.
Переваги дієти
Такий режим харчування дозволяє за 3 дні позбавити організм від великої кількості токсинів і шлаків. В результаті покращується не тільки фізичний стан, але і з’являється здоровий психологічний настрій.
Травна система починає працювати в природному ритмі. Фінансові витрати практично не потрібні, так як весь раціон складається з простих і доступних кожному продуктів.
Недоліки та протипоказання
Багато скинути не вдасться, адже дієта розрахована на очищення організму, а не на втрату зайвих кілограмів.
- Іноді у людини може мучити головний біль.
- Калорійність меню невелика, так що від фізичних навантажень доведеться відмовитися, так як сил на них просто не буде.
- Людям з алергією на цитрусові доведеться замінити апельсиновий і грейпфрутовий соки на яблучні, але обов’язково свіжі.
Обов’язково потрібна консультація лікаря, тому що дієта не збалансована і може нашкодити людині при наявності у нього деяких хронічних захворювань.
