Здорове харчування для волосся і фізичні навантаження

ЗДОРОВЕ ХАРЧУВАННЯ ДЛЯ ВОЛОССЯ

Правильне, збалансоване, тобто здорове харчування – один із секретів м’які і шовковисте волосся. Якщо ви хочете повернути вашому волоссю колишню красу і зберегти її надовго, почніть з харчування. У ваш денний раціон повинні входити:

 

8-10 склянок води
волосся потребує зволоження і має утримувати до 50% вологи

білкова їжа з низьким вмістом жирів: риба, морепродукти, яйця, сир, горіхи, сметана, біле м’ясо
білок зміцнює волосся; в морепродуктах містяться жири, що надають волоссю блиск

вітаміни А (молоко, вершкове масло, яйця, свіжі фрукти і овочі), У (крупи, вівсяні пластівці і цільні зерна) і З (зелень, свіжі фрукти і овочі)

при збалансованому харчуванні у вас не буде необхідності брати додаткові вітаміни

мінеральні речовини (печінка і сирі овочі – джерела заліза та цинку, а в молоці і сирі міститься кальцій)
мінерали зміцнюють волосся

 

Здорове харчування для волосся і фізичні навантаженняВживання спиртних напоїв і куріння погіршують стан волосся.

 

ФІЗИЧНІ НАВАНТАЖЕННЯ ДЛЯ ВОЛОССЯ

Для краси та здоров’я волосся йому необхідний постійний приплив кисню і поживних речовин, які надходять у волосяні мішечки разом з кров’ю. Головними умовами для здорового красивого волосся є здоровий образ життя, прогулянки на свіжому повітрі, гімнастика і загартовування. Фізичні вправи стимулюють кровообіг і забезпечують постійний приплив крові до шкіри голови. Для ефективності занять спортом під час тренувань не пов’язуйте волосся в тугі хвости і пучки.

Сподобалася стаття? Поділитися з друзями:
Корисні поради та відповіді на питання