ВИ ПРАВИЛЬНО ХАРЧУЄТЕСЯ, ЗАЙМАЄТЕСЯ СПОРТОМ, СЛІДКУЙТЕ ЗА ШКІРОЮ, АЛЕ ПРАЦЮЄТЕ В ОФІСІ І ПРОВОДИТЕ ЗА КОМП’ЮТЕРОМ БІЛЬШЕ 4 ГОДИН В ДЕНЬ? НА ЖАЛЬ, НЕ МОЖНА СКАЗАТИ, ЩО ВИ ЗАХИСТИЛИ СВОЄ ЗДОРОВ’Я. КОМП’ЮТЕРИ ДАВНО СТАЛИ ЧАСТИНОЮ «НЕГАТИВНОЇ НАВКОЛИШНЬОГО СЕРЕДОВИЩА», ВІД ЯКОЇ НАШІ ОРГАНИ ХВОРІЮТЬ І СТАРІЮТЬ РАНІШЕ ТЕРМІНУ. ПЕРШИМИ ОЗНАКАМИ «КОМП’ЮТЕРНОГО СТАРІННЯ» НАЗИВАЮТЬ ОПЛЫВШИЙ ОВАЛ ОСОБИ (ЛИЦЬОВІ М’ЯЗИ НАПРУЖЕНІ ВІД РОБОТИ, З ЧАСОМ ПОЧИНАЮТЬ «ПРОВИСАТИ») І, ЗВИЧАЙНО Ж, РАННЯ СІТОЧКА ЗМОРШОК НАВКОЛО ОЧЕЙ – ВІД ТОГО, ЩО БАГАТЬОМ ДОВОДИТЬСЯ ЖМУРИТИСЯ ПІД ЧАС РОБОТИ. НАЙГІРШЕ КОМП’ЮТЕР ВПЛИВАЄ НА ЗІР.
Сьогодні більшу частину життя ми використовуємо очі для того, щоб дивитися прямо перед собою. Зіницям не доводиться при цьому міняти акомодацію, ми їх практично не тренуємо. А адже будь-якого органу слід влаштовувати розминку, щоб він працював.
Не зволікайте, зверніться до офтальмолога! Фахівець допоможе не тільки визначитися з тим, чому ваші очі працюють не так, як треба, але і підбере засіб, який вирішить проблему з неналежним зором, зупинить цей процес. Сьогодні існує безліч способів повернути втрачену чіткість зображення за допомогою окулярів або контактних лінз. Пройти перевірку зору можна прямо в оптиці, де гарантовано присутній професійний офтальмолог. Крім виписки рецепта на окуляри або лінзи, фахівець допоможе підшукати засіб проти висушування слизової оболонки ока, яка часто буває у комп’ютерних працівників і проявляється різзю, нечіткістю бачення і підвищеною втомою очей. Маленький секрет: найчастіше обстеження зору в оптиці коштує менше і проходить набагато швидше, ніж у поліклініці, де з недавніх пір напрямок до окуліста можна отримати лише після звернення до дільничного терапевта. Замість того щоб стояти в двох чергах і брати заради цього відгул на роботі, можна звернутися в будь-який час, в тому числі на вихідних, наприклад, в «Люксоптику», шановну мережа оптик з двадцятирічним стажем роботи. Там обстеження зору та консультація офтальмолога займає близько півгодини і коштує близько 320 руб.
Професійний лікар допоможе підібрати систему тренувань для очей, які продовжать їх молодість і функціональність, допоможуть не щулиться біля екрану і не старіти таким чином своє обличчя раніше терміну.
ЯК ЗАПОБІГТИ ВТРАТІ ЗОРУ
Наприклад, рекомендують такі вправи для очей, які можна робити прямо під час робочого дня:
1. Сильно примружтеся на 5 секунд, потім відкрийте очі-як можна ширше. Повторіть 5 разів з перервами по 20 секунд.
2. Не піднімаючи голови, подивіться вгору, потім вниз — максимально, наскільки це можливо для вас. Потім відведіть погляд вліво і вправо. Повторювати вправу треба також 5 разів з перервою близько хвилини.
3. Уявіть, що перед вами квадрат. Подивіться в його верхній правий і лівий кути. Потім в нижній правий і лівий. Також потрібно п’ятиразове повторення з перервами в хвилину.
4. Закрийте очі і кілька разів обертайте ними, наче намагаєтеся дивитися по колу. Повторіть вправу з відкритими очима.
5. Спробуйте сфокусувати зір на віддаленому предметі. Спочатку це може бути щось на протилежній стіні. Виберіть щось велике, наприклад, напис на плакаті. Потім виберіть мета поменше, приміром, одну букву і вдивіться в неї. Фінальний етап — фокусування на предметі далеко. Якщо в робочому кабінеті є вікно — знайдіть цей предмет десь далеко. Це може бути дах будівлі, статуя, дерево. Дивитися на цей предмет бажано не менше 30 секунд. Потім відведіть очі і через хвилину знову подивіться.
Такі вправи допоможуть вам боротися з падінням зору при роботі на комп’ютері, але не вирішать існуючих проблем. Пам’ятайте, що тільки правильний підбір помічника для ваших очей — окулярів або лінз — допоможе зберегти зір і молодість ваших очей.