ПОЇХАЛИ КАТАТИСЯ! А ЯК ПІДІБРАТИ ВЕЛОСИПЕД?
Зима йде, але найчастіше залишає свої неприємні подаки – смуток, занепад сил, зайві кілограми. Позбутися цього баласту допоможе двоколісний друг! А ось, як правильно вибрати велосипед, ми підкажемо…
ВСЕ ПРО ВЕЛОСИПЕДАХ
Дивно, але самий популярний вид транспорту – зовсім не автомобіль, а саме велосипед. Всього по світу розкочується близько півтора мільярдів цих конструкцій, що приводяться в рух всього однією людською силою. Майже в чотири рази більше, ніж машин!
Крім того, це справжній мобільний тренажер, який дозволяє поєднувати різні типи навантажень, та ще й насолоджуватися красою навколишньої природи. Ну і, звичайно, відмінне хобі для всієї родини.
Отже, вирішено – обзаводимся залізним конем про двох колесах. Якщо ви не затятий велосипедист, то від представленого на ринку розмаїття марок і моделей у вас обов’язково розбіжаться очі. Ми підкажемо, на які моменти варто звернути увагу при виборі велосипеда, будь-то гірський, шосейний або туристичний.
[1] ТИП. ЯК ПІДІБРАТИ ВЕЛОСИПЕД?
Щоб зрозуміти, який тип велосипеда вам потрібен, визначте, як і де ви будете на ньому їздити. Якщо ваш маршрут – неспішна прогулянка по рівних доріжках парку, то цілком підійде міський велосипед – з вертикальною посадкою, часто обладнаний багажником і крилами. Якщо все ж хочеться трохи більше навантаження і складнощів – віддайте перевагу шосейний, туристичний або гірський велосипед.
Гірський велосипед (МТВ, mountain bike)
Плюси(+): універсальність, доступність, широкий асортимент комплектуючих та аксесуарів
Мінуси(-): на асфальті поступається шосейних велосипедів і гібридам
Шосейний велосипед (road bike)
Плюси(+): легкість, висока швидкість
Мінуси(-): відсутність амортизації, вимогливість до якості дорожнього покриття
Туристичний велосипед, або гібрид (touring, hybrid)
Плюси(+): універсальність, легкість, прохідність
Мінуси(-): керованість на пересіченій місцевості нижче, ніж у МТВ
[2] РОЗМІР. ЯК ПРАВИЛЬНО ВИБРАТИ ВЕЛОСИПЕД ПО ЗРОСТАННЮ?
Для простоти вибору на велосипедах іноді є такі ж позначення розміру, як і на одязі: S, m, L…
Щоб не помилитися, велосипед потрібно «приміряти» – встаньте над його рамою між сідлом і кермом. Підсідельна труба повинна бути нижче вашої промежини на 3-5 сантиметрів, якщо ви маєте намір їздити тільки по асфальту, на 5-8 сантиметрів – якщо будете рухатися по грунтових стежках. Оцініть також, наскільки зможете витягнутися між сідлом і кермом, чи буде вам комфортно. Тут обов’язково знадобиться допомога продавця. Слід мати на увазі, що параметри велосипеда зазвичай вказані у дюймах.
Ріст велосипедиста
155-170
163-178
171-185
179-192
187-199
Висота рами (ростовка)
16″
17″
18″
19″-20″
19″-21″
Буквений індекс
S
М
М
L
L, XL
[3] АКСЕСУАРИ ДЛЯ ВЕЛОСИПЕДА
Потрібно мати на увазі, що велосипед – це не тільки заводська комплектація. Для комфортної їзди вам знадобиться ще цілий набір аксесуарів, частина яких варто придбати відразу разом з велосипедом. Наприклад, серед них запасна камера, флягодержатель і світлові маячки (якщо їх немає), крила, набір велосипедних ключів, дзеркало заднього виду і, звичайно, велокомп’ютер. «Велоаптечка» з латками і гумовим клеєм теж не завадить, якщо ви збираєтеся самі возитися з пробитими камерами. Не забудьте також насос з подвійним перехідником для обох видів ніпелів («авто» і «вело»). Декому доведеться поміняти сідло. Приміром, жінкам рекомендовані більш широкі і м’які, ніж чоловікам.
Обладнавши свій велосипед, подбайте і про власне екіпірування: шолом, налокітники і наколінники. Окремою статтею витрат може стати і велоодяг.
[4] ЦІНА. СКІЛЬКИ КОШТУЄ ВЕЛОСИПЕД?
Вартість велосипеда буде коливатися в залежності від його типу (найдорожчі-двухподвесние) і марки. Але в цій справі не варто гнатися за дешевизною, оскільки пізніше вона відгукнеться або постійною заміною деталей, що зношуються, або і зовсім швидкої заміною всього велосипеда. Але те, якого виробника ви оберете, залежить тільки від вашого смаку. Відвідайте кілька спеціалізованих магазинів, відвідайте своїх друзів з велосипедами – і робіть вибір, орієнтуючись на свій комфорт.
ПОМІРНА ЇЗДА НА ВЕЛОСИПЕДІ СПАЛЮЄ БІЛЬШЕ 320 ККАЛ/Год. ЦЕ МАЙЖЕ В 1,5 РАЗИ БІЛЬШЕ, НІЖ ЗА ТАКИЙ ЖЕ ЧАС ЗАНЯТЬ БАЛЬНИМИ ТАНЦЯМИ АБО ХОДЬБОЮ.
WELLNESS ВЕРХИ. ВСЕ ПРО ВЕЛОСИПЕДАХ
При їзді на велосипеді ми тренуємо не тільки ноги – користь для всього організму!
1. Серцево-судинна система. При оптимальній навантаженні з урахуванням загальної фізичної форми зміцнюється серцевий м’яз, поліпшується кровообіг, знижується рівень негативного холестерину.
2. Опорно-рухова система. Крім зменшення об’єму жиру і нарощування м’язової маси відбувається зміцнення і нарощування суглобового хряща.
3. Дихальна система. Активна вентиляція легенів знижує ризик захворювань цього органу, але особливо необхідна кращим. Крім того, додаткове насичення крові киснем позитивно впливає на працездатність і пам’ять.
4. Імунна система. Як і кожна правильна фізична активність, їзда на велосипеді активізує захисні сили організму, впливаючи на відповідальні органи прямо і побічно.
5. Нервова система. Рівномірні кругові рухи стабілізують емоційний стан, зміна діяльності та переключення уваги відволікають від повсякденних турбот, а всі разом стимулює викид ендорфінів – гормонів щастя.
Рекомендуємо: