Часто в пошуках способу лікування обридлого захворювання, у спробах привести себе в форму після безсонної ночі або просто намагаючись почати загартування свого організму, ми вдаємося до контрастному душу. Адже він є найбільш ефективною і, разом з тим, найпростішою процедурою профілактичного і оздоровчого характеру. Виявляється, такий душ може інтенсивно впливати практично на будь-який орган нашого тіла. І, здавалося б, що там складного: чергуй собі гарячу і холодну воду. Але якщо не знати, можна допустити безліч серйозних помилок, які можуть коштувати нам здоров’я.
Користь водних процедур для здоров’я ще ніхто не намагався оскаржити
Як правильно приймати контрастний душ
Знову ж таки, все здається досить простим: половину хвилини на тіло ллється гаряча вода, потім стільки ж часу — холодна, і все повторюється кілька разів. Після цього розтираємо тіло за допомогою жорсткого рушники. Але, як би просто все не здавалося, цієї немудрою процедурі є свої правила. Адже його не завжди можна застосовувати, є обмеження по тривалості процедури і температурних перепадів. І наша компетентність у цих питаннях допоможе принести організму максимальну користь і зміцнити наше дорогоцінне здоров’я.
Отже, при виконанні такої процедури потрібно чергувати температуру води від 10 до 40 градусів. Спочатку така різниця температур може викликати відчуття дискомфорту. Тому важливо постаратися подолати подібне відчуття, і навіть дуже скоро ви будете відчувати від процедури вже задоволення. Щоб була максимальною, приймати його бажано вранці, що дасть заряд енергії та бадьорості організму на весь прийдешній день.
Прийнятна ця процедура і під вечір, години за три до сну. Починати обливання треба спочатку водою приємної температури. Пізніше її треба зробити гарячої настільки, наскільки це терпимо для тіла. Гаряча вода перекривається через половину хвилини, і відразу пускається холодна. Після тієї ж половини хвилини обливання холодною водою знову включається гаряча вода, нетривалий обливання тіла і знову – холодна. В цей раз треба постояти під струменем холодної близько хвилини. Потім знову нетривалий гарячий потік і закінчується все холодною водою. Увечері процедуру треба завершувати на гарячій воді. Обливати треба рівномірно всі частини тіла, не затримуючись занадто довго на одному місці. Робиться всього три переходу від холодної до гарячої води. Перед тим, як охолодити тіло, важливо не забути змочити обличчя. 
Водні процедури на природі — що може бути краще?
Один з важливих моментів того, — правильне розтирання після нього.
Підбадьорені душем тіло слід розтирати тільки уздовж хребта, починати рухи знизу і поступово просуватися вгору, не допускаючи розтирання тіла поперек лінії хребта. Контрастний душ вимагає поступового звикання до нього. Спочатку два – три тижні треба щодня включати більш «м’яку» воду, температура якого приємна для вашого тіла. Потім два тижні робиться одна зміна температур, і лише потім можна переходити на три перемикання.
Користь контрастного душу
Так як перепад температур однозначно впливає на наше здоров’я, то перед початком таких водних процедур важливо обов’язково звернутися до лікаря за консультацією. Адже всі знають, що людям, які страждають на гіпертонію в початковій стадії, неврози, вегето-судинну дистонію, ця процедура покращує і нормалізує стан. Але теж, на жаль, має, і тим, у кого діагностовано серцево-судинні захворювання, проблеми кровоносної системи, порушений кровообіг, ця процедура неприпустима. Та до того ж від будь-якої лікувальної маніпуляції, якщо її виконання неправильне, можна отримати зворотний ефект. Крім того, ця процедура для більшості з нас — сильний стрес, а для людей, які часто хворіють, він взагалі здасться тортурами. І тому-то починаються експерименти з прохолодною водою, яка не здатна включити захисні механізми організму, реагують на екстремальні умови. 
Причина наступних за цим застуд і навіть запалень в тому, що тіло просто охолоджується водою не надто низької температури, без включення самозахисту організму. Але краще вже раз перетерпіти холодну воду, при короткому обливанні якої тіло не встигає сильно охолонути, а горезвісні захисні функції, імунна, терморегуляторна і нервова системи, спрацьовує моментально, активно і без зволікань.
Освоївшись з порядком, ми зможемо отримати відмінного спільника в боротьбі за своє здоров’я. Ось деякі результати дії такої водної терапії:
- провокується прочищення і відродження кровоносної системи, активніше виробляються лейкоцити і червоні тільця крові, проводиться інтенсивне очищення і омолоджування всього організму;
- відбувається різке звуження капілярів і пор, що призводить до розгладженню і омолодженню шкіри;
- перепади температури води призводять до того, що температура тіла підвищується, чого знищуються мікроби і віруси (посилення розігріву тіла сприяють і фізичні навантаження під час процедури);
- чергування гарячої і холодної води руйнує целюліт, сприяє прискоренню кровообігу і обміну речовин, зміцненню шкірних тканин;
- активізуються біологічні процеси в нашому тілі, відбувається розгойдування застоїв в організмі, поступово зміцнюється імунітет, усім внутрішнім органам передається заряд здоров’я;
- відбувається позбавлення від аритмії серця завдяки його тренуванні, як при бігу;
- зростає працездатність, збільшується маса м’язів;
- відбувається зміцнення нервової системи, нормалізація електричного заряду тіла, активізувати загальної енергетики.
Правда, ефект від цієї процедури може досягатися лише постійністю. І якщо ви раптом припините, то все досягнуте зруйнується. Вона має стати не тимчасовою оздоровленням, а звичкою, улюбленим заняттям, засобом існування, розрахованим на все ваше життя. 
Щоб стати здоровим, можна навантажувати свої м’язи, випробовувати на міцність свій кволий організм. Але можна ж без будь-якої напруги включити воду у ванній і надати своєму тілу можливість подбати про себе самому. Ніяких тренувань, просто приємне споглядання того, як наш організм сам себе тренує. Така дія не тільки корисно, але й приємно. Не треба боротися за здоров’я. Просто потрібно його впустити в себе. І тоді гарний настрій, сяючу шкіру і життя без хвороб ви забезпечите собі. 
Якщо хочеш бути здоровим — загартовуйся!