Як правильно паритися?

Щоб лазневі процедури покращували здоров’я та продовжували молодість – паритися потрібно правильно – з розумом

ПАРОВІ ЛАЗНІ! ЯК ПРАВИЛЬНО ПАРИТИСЯ?

Рада як правильно паритися В лазні сидите правильно: тримайте спину прямо, ніжки витягніть, так організм легше перенесе жар; – В парильні обов’язково надягайте на голову повстяну шапку

Як правильно паритися?Жінка після баньки молодшає. Розгладжуються зморшки, шкіра стає пружною і гладкою, поліпшується колір обличчя. З організму виходять шкідливі шлаки і токсини. Поліпшується обмін речовин. Хочете отримати максимальний ефект від російської лазні – виконуйте ці рекомендації.

За всіма правилами:

1. Поїжте за 3-4 години до лазні.
Натще або відразу після їжі в парильню не ходіть. Можете впасти в непритомність.
2. Заздалегідь сполосніться під теплим душем. Тільки без мила воно знімає жир, який захищає шкіру. Насухо витріть. Всі. Організм готовий до високих температур!
3. Не сидіть в парній до упору. Найкращий варіант-короткі й часті заходи по 5-8 хв з перервами на 10-15 хв. Тривале перебування в парній може викликати безсоння, дратівливість, головні болі, скачки тиску.
4. Партеся лежачи. Розтягніть на полиці, попросіть подругу «пройтись» по вам віником – від шиї до п’ят. У горизонтальному положенні м’язи краще розслабляються, і «пар» розподіляється по тілу рівномірно.

Як правильно паритися?Що ще?

• У перші 2-3 заходу не варто відразу паритися віником. Посидьте і просто погрійтеся. Протріть тіло жорсткою мочалкою, а потім нанесіть скраб. Так ви відразу очистити пори, і потовиділення покращиться.
• Додайте в ківш з гарячою водою 2-3 краплі соснового масла і піддаватися на камені – пар з ефірними маслами зміцнить імунітет.
• В лазні ніякого спиртного! Заваріть в термосі цілющий чай – 1 ч. л. заварки, по 1/2 ч. л. сухого звіробою, ромашки, липи, м’яти, чорної смородини. Скибочка лимона, 2 ст. л. меду і жменя журавлини. Залийте 2 л окропу. Настоюйте 30 хв. Пийте чай гарячим. Відвар з трав зарядить енергією і відновить втрату вологи.
• Після баньки зробіть масаж. Ефективність від нього збільшиться в два рази!
• Попарилися? Лягайте швидше спати. Без гарного відпочинку від відвідування лазні не буде толку.

 

Це треба знати!

Не варто відвідувати баню під час місячних – жар може спровокувати кровотечу. Якщо ви страждаєте хронічними захворюваннями, є проблеми з серцем або в організмі йде запальний процес – перш ніж йти в лазню, проконсультуйтеся у лікаря.

РОСІЙСЬКА ЛАЗНЯ

 

ПРИСТРІЙ РОСІЙСЬКОЇ ЛАЗНІ (ОСОБЛИВОСТІ)

Висока вологість (85-95%) і температура близько 70-95°С. Джерело спека в російській лазні — піч-кам’янка, яку для контролю мікроклімату періодично обдають водою. Можна додавати ароматичні олії, відвари трав, а також пиво, квас, розведений мед. Випаровуючись, рідина з добавками наситить повітря корисними парами.

 

РОСІЙСЬКА ЛАЗНЯ ПРАВИЛА (ПРОЦЕС)

Як аперитив — теплий душ без мила. У перший захід краще паритися на полицях ближче до кам’янці і не довше 10 хв. Після — обполоснутися теплою або прохолодною водою і відпочити, попиваючи трав’яний чай з медом. У другий візит в парну можна взяти з собою віник, що забезпечить відмінний масаж і антицелюлітний ефект. Всього потрібно зробити не менше трьох комплексних підходів: парна + ополіскування + чай і відпочинок. Завершальний етап — душ з милом, скрабом і контрастне ополіскування. Деякі екстремали люблять пірнути в ополонку або повалятися в снігу. Спосіб чудовий, але лише для підготовлених.

 

ВПЛИВ

Температура тіла злегка підвищується (на 1-2 десяті градуси), прискорюється циркуляція крові, відкриваються пори, активно виводяться токсини. Прогріваються кістки і суглоби, м’язи розслабляються і стають більш еластичними. Проходить нервове напруження, безсоння, поліпшується настрій, з’являється відчуття легкості.

 

ЕКІПІРУВАННЯ – ВСЕ ДЛЯ САУНИ

Віник, фетровий або вовняна шапочка, або тюрбан з рушника (для захисту голови від перегріву), банна або бавовняні простирадла, шльопанці, скраб, мед, масажне масло і зволожуючий лосьйон.

 

ПОРАДА:

відвідувати лазню варто не частіше 1-2 разів на тиждень. Інакше корисний ефект знизиться.

У ПАРНІЙ ПОТРІБНО ЗАБУТИ ПРО АЛКОГОЛЬ ТА ЇЖУ. ЯКЩО ДУЖЕ ХОЧЕТЬСЯ, МОЖНА ПЕРЕКУСИТИ ЧИМОСЬ ЛЕГКИМ (І НЕ ДУЖЕ СОЛОНИМ) ВІДРАЗУ ПО ЗАКІНЧЕННІ ПРОЦЕДУРИ.

ФІНСЬКА ЛАЗНЯ

ОСОБЛИВОСТІ

Сухий жар при високій температурі 90-110°С і низької вологості (10— 25%). Завдяки такому поєднанню активно випаровується волога з поверхні шкіри, що захищає її від перегріву. Деревина, з якої зроблена сауна, посилює корисний вплив на організм. В сауні, на відміну від лазні, не ллють воду на кам’янку — це може призвести до опіку пором.

 

ПРОЦЕС

Перед парної слід прийняти душ і добре витертися. Волосся повинні залишитися сухими. В самій сауні краще поменше базікати. Перший захід повинен тривати не більше 8-10 хв, після — прохолодний душ, і відразу ж — гарячий. У перерві освіжить чай з медом, квас, вода або трав’яні настої. Такі заходи можуть тривати до 15 хв. Після завершального потрібно прийняти душ, зробити пілінг тіла і вимити голову.

ВПЛИВ

Стимулюється робота потових залоз і виводяться токсини. Також фінська лазня хороша для м’язів і шкіри.

 

ЕКІПІРУВАННЯ – ВСЕ ДЛЯ САУНИ

Рушник або простирадло, шапочка для голови, шльопанці. Маски для обличчя та тіла, які можна зробити в перервах між заходами, і зволожуючі лосьйони (і для тіла, і для особи) — наносяться після завершення всієї процедури.

ПОРАДА:

сауна допомагає впоратися з метеочутливість. Для цього варто паритися раз в тиждень.

 

Як у російській, так і у фінській бані перед парної слід прийняти душ!!!

 

Якщо Вам необхідні поради, що ефективніше захисних засобів від поту і які засоби використовувати для стійкого манікюру Ви можете ознакомитьс зі статтями Рибки Гарра Руфа і Як зробити манікюр – довгожитель, а може бути Ви зважилися на кардинальні зміни в житті, тоді читайте Позитивне мислення і Спорт – Здоров’я, де відкриваються секрети щасливого життя!

Сподобалася стаття? Поділитися з друзями:
Корисні поради та відповіді на питання