Ми всі шукаємо якісь чудодійні ліки і засоби від старіння. А у наших предків на сто недуг був один відповідь: російська парна. Вона і жінкам здорово допомагала. Застудила, мила, своє жіноче господарство? Піди-но посидь на гарячій кам’янці. Чоловік охолов? Мусиш пройти банну процедуру омолодження. Зайва вага з’явився? Бігом паритися! Але у цієї оздоровчої процедури є правила, яких потрібно дотримуватися. У цьому матеріалі ми розповімо, як правильно паритися в лазні жінкам.
Своя завжди краще
На щастя, ми не позбавлені можливості відчути на собі її цілющі властивості, хоча в сучасному житло з усіма зручностями вона і не передбачена. Спасибі підприємливим людям, які цей «недолік» цивілізації усунули, організувавши приватні лазні загального користування.
Дуже зручно мати власне місце, де можна паритися в будь-який зручний час
Однак і в таких закладів, в свою чергу, є недоліки. По-перше, там буває багато людей. У будні дні, та ще з ранку, звичайно, менше. Але не кожен(а) може дозволити собі пропускати роботу або взагалі туди не ходити. Тому всі ходять в баню в основному по суботах і неділях, створюючи в ній стовпотворіння. Поставати голяка перед чужими очима (нехай і жіночими, але іноді це ще гірше), користуватися тазиком, неодноразово колишнім у вживанні, стояти в черзі в душ – не найприємніші моменти відвідин громадської лазні. Можна, звичайно, замовити окрему кабіну, але коштує це дорожче, та й все одно не виключає наявності попередників.
Чи То справа – мати власну лазню. Багато хто, у кого є заміський будинок або, принаймні, дача, – так і роблять: будують лазню на своєму наділі, як в старі добрі часи в російських селах. До речі, в цьому випадку є можливість максимально наблизитися до оригіналу, побудувавши справжню піч, а не використовуючи її електричний аналог. Електропіч, звичайно, по-своєму гарна – зручна у використанні, не вимагає особливих зусиль для розігріву. Але хіба вона може зрівнятися з затишно потріскують в топці, що випускають запаморочливий аромат березовими поленцами? А підкидання дров, плескіт води на кам’янку для отримання пари – загалом, рухову активність – теж можна вважати елементом оздоровчої процедури і частковою відповіддю на питання «Як правильно паритися в лазні для здоров’я». 
Якісний і правильно підібраний віник надасть лікувальний ефект
У будь-якому випадку – збудуєте ви власну лазню або будете відвідувати суспільну, вам потрібно буде придбати персональний банний комплект. У нього входять:
- гумовий килимок (для сидіння в самій лазні)
- велике щільне рушник (для сидіння в парильні)
- фетровий капелюшок або рушник (для захисту волосся від високих температур в парильні)
- невеликий тазик (для запарювання віника)
- віник для оздоровчого масажу)
- гумові шльопанці або «мильниці»
- рушник (для витирання)
- простирадло (для закутывания після процедури).
Крім того, жінці потрібно приготувати все для наведення краси: шампунь, бальзам і маску для волосся, скраб, пілінг для обличчя і тіла і не забути пляшечку з водою (але без газу) або термос з трав’яним настоєм.
Російська лазня: як правильно паритися
Чому саме російська лазня – запитаєте ви. Чому не фінська сауна – теж зараз дуже популярна? Хіба ефект від їх відвідування так вже відрізняється? Може бути, вся справа в патріотизмі?
Звичайно ж, немає. Хоча відповідність місцевим кліматичним умовам відіграє далеко не останню роль: природна вологість, що утворюється в парильні, більш звична для нашого організму.
Зрозумійте правильно: ніхто вас не відмовляє від фінської сауни. Її також безсумнівна користь. Для астматиків взагалі краще не знайти. Але є суттєві відмінності, які у деяких випадках роблять використання саме російської лазні краще. 
Паритися корисно всім
Головне, що є в російській лазні і чого немає у фінській сауні, – це пар, причому легкий пар. «Ошпарена» про нагріту кам’янку вода розпадається на дрібні частинки, завдяки чому в парній легко дихається. Так що пересихання дихальних шляхів, як в сауні, де вологість складає всього 8-9 відсотків проти 60 у бані, відвідувачам не загрожує.
Вода в пароподібному стані, поникая через пори в організм, відновлює його водний баланс і омиває шкіру, позбавляючи її від відмерлих клітин епідермісу. А назад вона разом з потом «виводить на чисту воду» мерзенні шлаки і токсини, що заважають жінці бути здоровою і красивою. Ось вам і рецепт Коника Горбоконика: сходила в баню – і помолодшала.
А банька на дровах хороша подвійно. Повітря в ній не тільки цілюще, але ще і «смачний» – насичений запахом дерева тієї породи, яким топлять пічку.
Так як правильно митися і паритися в лазні, щоб відчути на собі її максимальний ефект і в той же час в гонитві за здоров’ям не перестаратися, нашкодивши собі?
Готуємо тіло до підвищеної температури поступово. Спочатку приймаємо теплий душ. Потім 5 хвилин сидимо у передбаннику, надягаємо фетрову шапочку або обмотуємо голову рушником і тільки після цього заходимо в парилку – на 8 хвилин. Відразу підніматися на верхній полиць не варто, навіть якщо відчуваєте себе комфортно. Діємо не поспішаючи, не піддаючи організм сильного стресу. Після перерви, проведеного в сінях або під прохолодним душем, робимо наступний захід. Його можна збільшити до 10 хвилин. На третій раз знову піднімаємо планку – до 12 хвилин. А на четвертий – підключаємо масажні процедури віником. Віник для цього запарюємо в тазику (або дерев’яній діжці), наливши в нього гарячої води. До речі, цей трав’яний настій потім краще не виливати – їм можна сполоснути волосся. 
У передбаннику можна приємно провести час у компанії друзів або рідних
Як часто ходити в лазню? Кожен день не рекомендується – занадто велике навантаження для організму. Але якщо вже так подобається паритися, зупиніться на 3-4 відвідування на тиждень. Оптимальне ж кількість – 1 раз у 7 днів, але для отримання стійкого оздоровчого ефекту робити це потрібно регулярно.
Як правильно паритися в лазні жінці?
Для прекрасної статі лазневі процедури мають навіть більше значення, ніж для чоловіків. Вони позитивно впливають на різні сторони жіночого життя.
Жіноче здоров’я. Почавши відвідувати баню, через деякий час жінка може з подивом виявити, що крім загального поліпшення самопочуття у неї, наприклад, пропала молочниця. Ось ніякі призначення лікаря не допомагали, а тут раптом взяла та й минула. Виявляється, ця болячка розвивається на нервовому грунті. А парна – це своєрідний антидепресант і міорелаксант. Сам ритуал її відвідування допомагає відволіктися від повсякденних турбот, на час забути про проблеми, а поєднання води і тепла дозволяє тілу розслабитися, зняти м’язові блоки. В цей час з організму виводиться молочна кислота, яка як раз і підтримувала органи в стані спазму.
Під дією банних факторів відступає також цистит та інші запальні захворювання сечостатевої сфери. А ще лазня показана при варикозі, від якого жінки також часто страждають. Вона допомагає зміцнити судини. І це мова йде тільки про специфічних жіночих захворюваннях. А так тут можна підлікувати серце, і остеохондроз, і нежить.
Жіноча краса. Тут лазня діє за трьома напрямками:
- Очищає шкіру. Косметологічні засоби роблять це поверхнево, а банний жар розкриває пори і дозволяє всім забруднень вийти назовні. В результаті вугри та прищі виявляються переможеними. Крім того, відлущується омертвілий шар епідермісу, шкіра стає ніжною, як у немовляти. Добре допомагають у цьому процесі віники. Вони до того ж забезпечують надходження корисних речовин. Як правильно паритися в лазні з віником? Головна умова — він повинен бути натуральним і «свіжим», а також зроблений з потрібного дерева. Березовий, наприклад, знімає шкірні запалення, а дубовий бореться з підвищеною жирністю.
- Покращує рельєф шкіри. Масаж віниками також сприяє боротьбі з целюлітом. Здоровий вигляд шкіра набуває і завдяки насиченню вологою. Невипадково в народі говорили: «Після баньки, немов яблучко наливне, на світлі блищить».
- Спалює зайвий жир. На швидке схуднення розраховувати не варто, але в тому-то й фішка, що при регулярному відвідуванні лазні вага знижується стабільно, не повертаючись до вихідних позицій. Відбувається це завдяки прискоренню обмінних процесів.
Щоб не було нудно паритися однієї — візьміть з собою подругу
Життя жінки. Лазневі процедури готує до виконання двох головних жіночих функцій: пологів і годівлі грудьми. Підтримується еластичність зв’язок, завдяки чому пологи проходять легше і практично без розривів. А розширення під дією високих температур проток в молочних залозах сприяє постійному перебуванню молока.
Після того як дітородний період залишається позаду, лазня знову приходить на допомогу жінці, полегшуючи перебіг клімаксу.
Чи можна в баню вагітним?
Всім відомо, як важко буває виносити малюка – рідко яка майбутня мама не скаржиться на самопочуття. Регулярне відвідування російської лазні (втім, як і фінської сауни) допомагає полегшити стан: зменшити набряклість, позбутися від головних болів і зняти напругу. Однак воно дозволяється тільки з другого триместру вагітності, постійним відвідувачкам і без знаходження в жаркої парної. Краще посидіти у передбаннику, не піддаючи себе до стресу та загрозі викидня. 
Якщо є протипоказання, то відчути позитивний вплив парильні можна і у передбаннику
Лікарі не випадково забороняють лазневі процедури вагітним, які перебувають на ранніх термінах. Від гарячого повітря серце починає працювати в два рази швидше (частота серцевого ритму досягає 160 ударів у хвилину), різко посилюється кровотік, піднімається тиск, розширюються судини. Не дивно буде, якщо в таких складних умовах організм захоче відторгнути необтяжливий його плід.
Ну а коли перші три найбільш «ненадійні» минуть місяці, медики навіть рекомендують відновити походи в лазню. Адже вони є хорошою профілактикою внутрішньоутробної гіпоксії плода і передчасного старіння плаценти. Само собою зрозуміло, при ускладненій вагітності (загроза переривання, передлежання плаценти, підвищеним тиском) гінеколог вам такого не порадить.
У лазні жінки в давнину і народжували. Це було саме стерильне місце в будинку. А підвищена температура в цей момент (на відміну перших місяців вагітності) була як не можна до речі – сприяла розширенню родових шляхів.
Після пологів – знову ласкаво просимо сюди, для швидкого відновлення. Через три місяці можна починати брати з собою і свого немовляти. Діткам дуже подобається банна атмосфера. Забавно спостерігати вираз повного захоплення у маленького чоловічка, який начебто ще нічого не розуміє. Він із задоволенням «спілкується» з своїми однолітками, широко посміхається і активно жестикулює.
Звичайно, він дуже чуйно реагує на настрій мами. Якщо вона всім своїм виглядом показує, як тут чудово – тепло, можна плескатися у воді, плавати, малюк піде її прикладом. В іншому випадку він почне турбуватися, почне вередувати, плакати. Не варто нести дитину в лазню, якщо він захворів, не виспався, голодний або, навпаки, переїв.
Добре, якщо поруч є басейн. Дітям дуже подобаються водні процедури. Вони відчувають себе там, як в животику у мами, звідки тільки недавно вийшли. І це допомагає їм пройти процес адаптації до навколишнього незнайомого світу в більш м’якій, що щадить формі.
Збираючись у лазню з малюком, потрібно обов’язково запастися рекомендацій педіатра, а починати процедури слід лише з кількох секунд.
Лазня і місячні
Склалася ситуація: подруги кличуть попаритися, а у вас ось-ось має розпочатися чи вже почалася менструація. Пропускати такий захід не хочеться. Може бути, вставити тампон і піти? Чи це погано позначиться на здоров’ї?
Для організму це, звичайно, подвійне навантаження. Один процес очищення накладається на інший, судини розширюються, крововтрата зростає – і ви можете не впоратися. Слабкість, запаморочення, втрата свідомості, рясне кровотеча – ось яким може виявитися підсумок вашого походу. Може статися й навпаки: від стресу, викликаного перепадами температур, місячні можуть різко припинитися, що теж недобре.
Однак якщо дотримуватися певні обмеження, цих неприємностей можна уникнути. Головне – не заходити в парну. Розслабитися і оздоровитись можна і сидячи в передбаннику.
Ще одне застереження – гігієнічний. Гарантувати стерильність в лазнях, призначених для громадського користування, ніхто не може. А в критичні дні жіночий організм стає особливо вразливим для будь-яких інфекцій. Приоткрывшаяся шийка матки дає їм безперешкодний доступ до внутрішніх органів. Тому нікуди не сідайте, не підстеливши особисте рушник або килимок.
А в іншому – немає перешкод.
Автор: Ольга Бєльська