Літні канікули — ідеальний привід продовжити гарний настрій і відправитися в подорож. Для пересування багато неодмінно виберуть літак. Як же — самий швидкий, зручний, але… складний для організму вид транспорту. Знаючи, як боротися з проблемами перельотів, можна пережити їх з мінімальним дискомфортом.
ПРОБЛЕМА №1: ТИСК
Під час перельоту ми знаходимося на незвичній для нас висоті — 8-10 тис. м. При цьому тиск у салоні пасажирського авіалайнера відповідає висоті 2-2,5 тис. м, тобто приблизно в 2 рази нижче, при якому ми звикли жити. До того ж воно ще більше знижується при наборі висоти і підвищується при посадці. А це неабиякий стрес і перевантаження для організму. Ось чому болить голова, закладає вуха і навіть після короткого перельоту відчувається нездужання.
Що робити? Як би не хотілося зняти стрес від перельоту, все ж намагайтеся відмовитися від продуктів, що викликають скачки тиску, — кави, коли, чорного шоколаду, міцного чаю, алкоголю. М’ятна жувальна гумка в якійсь мірі захистить від «закладеності» вух. Якщо страждаєте на серцево-судинними захворюваннями, візьміть з собою відповідні ліки, схвалені лікарем, — щоб вчасно усунути підвищення тиску або напад стенокардії.
№2: СУХІСТЬ
Усередині салону літака вологість повітря значно нижче, ніж потрібно для комфортного самопочуття. Надмірна сухість подразнює дихальні шляхи і слизові оболонки очей, «стягує» шкіру обличчя і губ.
Що робити? Не всі авіалінії видають пасажирам пляшки з питною водою на борту безкоштовно, тому на всяк випадок купіть в дьюті-фрі. Завчасно запастися не вийде: з собою на борт можна проносити рідину в упаковці до 100 мл Пийте потроху протягом усього польоту. Чай, кава й алкоголь посилюють зневоднений-ність організму. Візьміть в ручну поклажу зволожуючий крем, термальну воду і бальзам для губ в тому ж міні-форматі — до 100 мл, і періодично наносити ці засоби. Макіяж перед перельотом краще не накладати — через пересушенности повітря туш може обсипатися, а тіні — скататися. Непогано також подумати про зволожуючих краплях для очей, наприклад штучної сльозі.
№3: НАБРЯКИ І БОЛІ
Довге сидіння в кріслі не сприяє здоров’ю. З-за незручної пози порушується циркуляція крові в кінцівках, ноги набрякають. Крім того, починають боліти шия і поперек.
Що робити? Обов’язково виконувати сидячу гімнастику — м’які обертання стопами і шиєю. Частіше міняйте положення ніг, але не кладіть їх одна на іншу. Відчуваєте, що стопи почали німіти? Встаньте, пройдіться по салону, поперекатывайтесь з п’яти на носок.
Щоб уникнути набряку ніг, надіньте в політ спеціальні компрессирующие гольфи. Запасіться охолоджуючим спреєм в міні-форматі — він трохи знімає набряк і втому кінцівок, причому його можна розпорошувати прямо на колготки. Як варіант: прийняти аспірин до польоту (доза 100-150 мг) і під час польоту — це трохи розріджує кров.
№4: ТЕМПЕРАТУРА
Протягом перельоту — а іноді це 8 годин і більше — температура в салоні неминуче мінятиметься. Більшість з нас літають економ-класом, отже, температурні перепади посиляться ще і тіснотою.
Що робити? Якщо можливий вибір місця, постарайтеся придбати квиток біля вікна або біля проходу. Одягайтеся комфортно, краще — в одяг з натуральних тканин. Взуття вибирайте максимально зручну, без каблуків і вузьких носов. Обов’язково візьміть пару теплих шкарпеток і кашемірову шаль — якщо гидуєте пледами, які за першою вимогою видасть стюард. При тривалому перельоті з різкою зміною клімату одягніться так, щоб поступово знімати зайві речі або, навпаки, утеплятися. І подбайте про парі взуття, яку надягнете перед виходом!
№5: НУДНО!
У суперсучасному авіалайнері вам запропонують і перегляд відеофільму, і набір друкованих ЗМІ. Але чого гріха таїти — нудно буде все одно. Насамперед від почуття несвободи: година за годиною в замкнутому просторі — нелегке випробування.
Що робити? Налаштуйтеся на позитив і використовувати вільний час для того, що його ніяк не вистачало. Почитайте путівник або розмовник з інформацією про країну, куди летіть. Візьміть гарну книгу або диск з фільмом (плюс DVD-плеєр або ноутбук), до яких раніше не доходили руки. Не забудьте про берушах, маски для сну і нашейном валику — вони будуть дуже до речі, якщо захочеться подрімати.
ЗА І ПРОТИ ПЕРЕЛЬОТІВ
Перельоти раз у кілька місяців не шкодять здоровим людям — у нашого організму достатній запас міцності. Однак при наявності захворювань дихальної, серцево-судинної систем, тромбофлебіту, порушення черепно-мозкового кровообігу, травми середнього і внутрішнього вуха до них варто ставитися обережніше і користуватися літаком не надто часто. Тим, хто недавно переніс інфаркт або інсульт, а також жінкам на останніх тижнях вагітності краще зовсім не літати.
Невипадково найменші порушення в роботі серця, легенів, інфекції, збої тиску можуть стати причиною відсторонення від польотів будь-якого члена професійного екіпажу — від стюардеси до пілота. І незважаючи на те, що міцний і тренований організм адаптується до регулярних польотів, працівники неба частіше страждають варикозним розширенням вен, мають більший ризик виникнення інсульту.