Як кинути курити швидко

МОЗ РІЗНИХ КРАЇН ЗАКЛИКАЮТЬ: «ШВИДКО КИДАЙ КУРИТИ!», І 20 МІЛЬЙОНІВ ЧОЛОВІК ЩОРІЧНО СЛІДУЮТЬ ЦІЙ РАДІ. ПОПОВНИТИ РЯДИ КУРЦІВ НЕ ТАК ВЖЕ Й СКЛАДНО. ДОСИТЬ… РОЗІБРАТИСЯ СОБІ І ДІЗНАТИСЯ ЯК ШВИДКО КИНУТИ ПАЛИТИ?

 

На запитання “ЧОМУ ВИ КУРИТЕ” багато хто так і не можуть дати чіткої відповіді. Мовляв, всі закурили, і я закурив. Між тим, причини для формування звички у кожного свої. Відповідно різними мають бути й методи боротьби із залежністю. І щоб правильно підібрати програму, потрібно визначити, до якого з 5 типів курців ви ставитеся.

ВІЧНИЙ ДИТИНА

Як кинути курити швидко Він почав покуривать ще підлітком, щоб довести всьому світу і не в міру суворим батькам, що вже дорослий. З тих пір минуло двадцять років, але в душі він так і залишився тінейджером. Така людина боїться приймати рішення і брати на себе відповідальність. Можливо, тато з мамою по сей день не дізналися про його пристрасть. Цигарка в руках – спроба довести самому собі, що все йде, як треба.

ЯК КИНУТИ КУРИТИ ШВИДКО І НАЗАВЖДИ. «Вічного дитині» піде на користь зміна способу життя. Важливо покопатися в собі і визначити чітку мету, а потім рухатися до неї крок за кроком. В допомогу – книги та тренінги по мотивації і набуття впевненості в собі. Навчіться приймати рішення мало не кожен день. І одне з них – відмова від куріння. Маленька хитрість: повідомте про рішення як можна більшій кількості людей, а ще краще – посперечайтеся з близькою людиною на круглу суму. По-перше, обманювати одного або другу половинку вкрай неприємно, так само як і платити за рахунком. А по-друге, доведеться утримуватися як мінімум в присутності такої людини.

ДОСТИГАТОР

Для такого щодня-гонитва за успіхом, а він один з претендентів на головний приз. Життя здається захоплюючим пригодою, то суцільним стресом. А сигарета і допомагає сконцентруватися, і нерви заспокоює. Не дивно, адже нікотин стимулює вироблення адреналіну, мобілізуючого організм, і ендорфінів – гормонів задоволення. Одна біда -куріння забирає надто багато
сил, які «Достигатору» потрібні для іншого.

ЯК МОЖНА ШВИДКО КИНУТИ ПАЛИТИ. Перед тим як сказати «ні» тютюну, варто знайти йому замінники і сформувати більш спокійне ставлення до подій. Знадобляться комплекси вправ на релаксацію, медитацію і сеанси масажу. Запишіться до гомеопата або рефлексотерапевту – ви подправите стан нервової системи, і в подальшому сигарета буде представлятися даремною іграшкою.

КОМУНІКАТОР

Здавалося б, можна і без тютюну, але адже де, як не в курилці, спілкуватися з колегами? До того ж сигарети – атрибут практично будь-якого застілля. Ви виходите покурити і знаходите спільну мову з парою-трійкою нових співрозмовників.

 

КРАЩИЙ СПОСІБ КИНУТИ ПАЛИТИ. Брак спілкування компенсують нові хобі. Парні танці, інтелектуальні рольові ігри на зразок «Мафії», вивчення іноземних мов допоможуть знайти нових цікавих знайомих. Відмовившись від сигарети, не замикайте себе в чотирьох офісних стінах – виходьте з курцями колегами, озброївшись чашкою чаю або склянкою соку. Так ви переконаєтеся, що зближує сама ситуація, а аж ніяк не тютюн.

Як кинути курити швидко 

КУРЕЦЬ З НАГОДИ

Представники цього типу витягають сигарету в «особливі» моменти. Пофілософствувати, пускаючи в небо цівки диму, затягнутися після сексу, поплакатися одному на негаразди під сигаретку-другу… Та яка ж це залежність? Однак наркотик знає свою справу – без сигарети вищеперелічені моменти якісь не такі.

ЯК ДУЖЕ ШВИДКО КИНУТИ ПАЛИТИ. Відмовтеся від хибної думки: куріння – лише приємний ритуал. Звичайно, затяжки від випадку до випадку шкодять менше, ніж щогодинне пихтіння. Але фізіологія у всіх індивідуальна, і чітко визначити шкоду, що наноситься організму нікотином, непросто. Змінити позицію допоможуть практичні посібники. Найпопулярніше – книга Аллена Карра «Легкий спосіб кинути палити». Навздогін можна подивитися однойменний фільм або навіть відвідати один з філіалів центру Карра.

ПЛАКСА

Існування здається досить сумною штукою. Але варто запалити тютюнову паличку, і сонце, хоч і ненадовго, показується з-за хмар. «Плакса» воліє робити хід першим – затягуватися до того, як особисте небо стане безпросвітно сірим.

ШВИДКИЙ СПОСІБ КИНУТИ ПАЛИТИ. Куріння провокує виплеск гормону задоволення допаміну, якому ми багато в чому зобов’язані відчуттям психологічного комфорту. Радує, що сигарети – не єдиний «джерело» речовини. В черговий раз кидаючи курити, купіть безлімітний абонемент у фітнес-клуб. Заняття спортом забезпечать потрібну концентрацію допаміну в крові. Також допоможуть регулярний секс, смачна їжа та особисті досягнення.

Як кинути курити швидко

7 ПІДКАЗОК ДЛЯ ТОГО, ЩО ШВИДКО КИНУТИ ПАЛИТИ

– Виберіть для такого важливого кроку відносно спокійний життєвий період. У перші дні краще виділяти на сон на годину-дві більше, ніж зазвичай.
– Якщо кава провокує бажання затягтися, замініть його тонізуючим напоєм, а краще – настоянкою женьшеню або елеутерококу (перед цим ознайомтеся з протипоказаннями).
– Придумайте нові ритуали. В допомогу – ароматичні палички, дихальна гімнастика і навіть спів вранці.
– На зекономлені гроші купити кілька дрібничок, про які давно мріяли. Вони стануть символом життя, вільній від тютюну.
– Ефективність горезвісних нікотинових пластирів або жуйок не перевищує 15%. Краще скористатися компенсуючими препаратами без вмісту нікотину, гомеопатичними засобами або звернутися до психотерапевта.
– Не покладати великі надії на електронні сигарети. Швидше за все, вони стануть лише доповненням до звичкою. Не кращий вихід – і сигарети без тютюну. За змістом смол більшість з них не поступається самим міцним тютюновим виробам.

– книга легкий спосіб кинути палити від АЛЛЕНа КАРРа “ЄДИНИЙ СПОСІБ КИНУТИ КУРИТИ НАЗАВЖДИ”

Сподобалася стаття? Поділитися з друзями:
Корисні поради та відповіді на питання