Як і чим підвищити імунітет

МЕТОДИ ПІДВИЩЕННЯ ІМУНІТЕТУ

 

МИ ДУЖЕ ЛЮБИМО ЗМІЦНЮВАТИ ІМУНІТЕТ, АЛЕ НАСПРАВДІ ДУЖЕ МАЛО ЗНАЄМО ПРО ТЕ, ЯК ПІДВИЩИТИ ІМУНІТЕТ І ЗАГАЛОМ ПРО ЦЮ СИСТЕМУ ОРГАНІЗМУ. ОСЬ КІЛЬКА ЦІКАВИХ ФАКТОРІВ, ЩО ПРОЛИВАЮТЬ СВІТЛО НА ЗАГАДКОВИЙ МЕХАНІЗМ

 

1. ЧИМ ПІДВИЩИТИ ІМУНІТЕТ: МАСАЖ-МЕТОД ПРОФІЛАКТИКИ

Масаж — це не тільки приємно, він однозначно підвищує імунітет. Він здатний допомогти впоратися зі стресом і зміцнити імунну систему. Після першого ж сеансу в крові підвищується рівень лімфоцитів. Ці клітини відіграють важливу роль у захисті організму від різних захворювань. Тому замість того щоб приймати таблетки жменями, краще проходити курс масажу раз у півроку для підвищення імунітету дітям і дорослим.

2. СОНЦЕ ЗДАТНЕ ПРИГНІЧУВАТИ ЗАХИСТ ОРГАНІЗМУ

Вплив сонячного світла на організм природним чином дозволяє виробляти вітамін D. Це допомагає попередити багато проблем — таких, як депресія, хвороби серця і деякі види раку. Але надлишок ультрафіолету лише пригнічує імунну систему — звідси і часті застуди з грипом під час відпочинку на морському узбережжі. Жителям наших широт по фототипу шкіри достатньо 10 хвилин на сонці, щоб отримати необхідний запас вітаміну D і підвищити імунітет. Занадто довге перебування під прямими променями нашого світила може негативно позначитися на здоров’ї, послабивши імунітет.

3. ВІТАМІН С НЕ ВБЕРІГАЄ ВІД ХВОРОБ

Як і чим підвищити імунітет Багато хто свято вірить у те, що вітамін С — кращий друг імунітету. Однак це не зовсім так. Сам по собі вітамін не здатний перешкоджати проникненню в організм інфекції. Зате з його допомогою можна значно полегшити перебіг хвороби і прискорити одужання за рахунок підняття імунітету.

4. ФАКТ ЯК ЗМІЦНИТИ ІМУНІТЕТ: ГРИБИ-ДОПІНГ ЗДОРОВ’Я

Їжте по 200 грамів свіжих або висушених грибів щодня — і ваша імунна система отримає відмінну підтримку, а отже, ефективніше захистить вас від впливу різноманітних вірусів і хвороботворних бактерій. У цьому запевнила група дослідників з Університету Арізони. Причому краще всього активізують і зміцнюють імунітет не трюфелі, а прості печериці і боровики.

 

5. ІМУНІТЕТ І ЗДОРОВ’Я: ІМУНІТЕТ «ВИМИКАЄТЬСЯ»

Учені з Колумбійського університету знайшли спосіб на час припиняти дію імунної системи. Причому «вимикач» знайшовся прямо в людському організмі — це лімфоцити, звані Т-сулрессоры. Вони стимулюють вироблення особливих білків, що блокують активність імунної системи, і та стає більш терпимою до чужорідних речовин. Цінність відкриття в тому, що його можна з успіхом застосовувати як мінімум в двох випадках: при трансплантації (це допоможе вирішити проблему відторгнення донорських органів) і при лікуванні аутоімунних захворювань – імунітет і здоров’я.

6. ЯК ПІДНЯТИ ІМУНІТЕТ: МУЗИКА ЗЦІЛЮЄ

Так, це один з найдієвіших (і приємних) ліків не тільки від нудьги, але і для підняття імунітету. Походи на концерти знижують тиск і допомагають подолати щоденний стрес, впевнені фахівці університету Вестмінстера. Рок, наприклад, — ідеальний засіб від ожиріння, пов’язаного з низьким рівнем гормону дофаміну. Гучна ритмічна музика підвищує рівень цього гормону задоволення». Регулярне прослуховування класичної музики покращує роботу пам’яті, лаунж знижує пульс на 20%, спрощуючи релакс і посилюючи опірність організму інфекціям.

 

7. ГОРОДЯНИ СТІЙКІШІ ДО ІНФЕКЦІЙ

Життя в місті не так погана. Фахівці зі Школи біологічних наук при коледжі Royal Holloway з’ясували, що нинішні жителі мегаполісів, як правило, мають потужний захист від прокази та туберкульозу. Фахівці вважають, що причина — у санітарних умов і високої щільності населення, формують особливу середовище для розмноження патогенних організмів. Постійне їх вплив допомогло людям виробити стійкість на генетичному рівні, що передається з покоління в покоління.

 

8. ЯК ПОЛІПШИТИ ІМУНІТЕТ: РАНОК ВЕЧОРА НЕ МУДРІШИЙ

Як і чим підвищити імунітет Тепер у нас є офіційна причина не вставати в несосвітенну рань, щоб встигнути до роботи на тренування. Ранкові заняття можуть принести більше шкоди, ніж користі, попереджають вчені з британського університету Брунеля. Вони провели експеримент: 14 осіб з різними рівнями підготовки займалися спортом в 6 ранку і до 6 вечора для покращення імунітету. Аналізи показали, що при фізичних навантаженнях в ранкові години рівень імуноглобулінів класу А, які захищають організм, помітно зменшується. Це підвищує ризик інфекційних захворювань. Тому тренування краще перенести на вечір.

9. ЯК ПІДТРИМАТИ ІМУНІТЕТ: ІМУНОМОДУЛЯТОРИ МОЖУТЬ БУТИ НЕБЕЗПЕЧНІ

На початку кожного «хворобливого» сезону ми починаємо активно підтримувати імунітет з допомогою медикаментів. Але варто пам’ятати про те, що безконтрольний прийом імуномодуляторів може порушити злагоджену роботу імунної системи. Тому будь-яке подібне засіб слід приймати лише за призначенням лікаря.

10. ФАСТФУД ПРОТИ НАС

«Сміттєва їжа» — це не просто сумнівна харчова цінність, але й реальна загроза для імунітету. Звичка перекушувати в фастфудах робить людський організм більш вразливим до різних захворювань. Експерти з Університету Sahlgrenska з’ясували, що їжа з високим вмістом жирів, що переважає в меню кафе з «швидкою їжею», не тільки є причиною збільшення ваги, але і значно знижує активність імунної системи. Тому такі «делікатеси» повинні стати винятком, а не правилом для кращого імунітету.

11. ЯК ШВИДКО ПІДВИЩИТИ ІМУНІТЕТ: ПОЦІЛУНОК – АЛЬТЕРНАТИВА ЩЕПЛЕННЯ

При одному поцілунку партнери передають один одному величезна кількість різноманітної мікрофлори, що міститься в слині. Дослідження Австрійської академії загальної медицини показали, що поцілунок діє як щеплення — починають вироблятися антитіла, що впливають на шкідливі мікроорганізми. Тому варто цілуватися багато і часто. Втім, як і займатися сексом. Вчені Вестмінстерського університету з’ясували, що при цьому рівень імуноглобуліну в організмі швидко зростає в 30 разів. А з підвищенням рівня імуноглобулінів зміцнюється і підвищується імунітет людини.

Рекомендуємо: екологічно чисті продукти

Сподобалася стаття? Поділитися з друзями:
Корисні поради та відповіді на питання