ЯК ПРАВИЛО, СЕЗОН КУПАЛЬНИКІВ НАСТАВ НЕСПОДІВАНО. А ПИТАННЯ – ЯК ДУЖЕ ШВИДКО СХУДНУТИ, ПОСТАЛО ГОСТРО. ЯКЩО ВИ В ЧИСЛІ БАГАТЬОХ, ХТО НЕ ВСТИГ ПІДГОТУВАТИ ФІГУРУ ДО ВІДКРИТИХ НАРЯДІВ, ЗВЕРНІТЬ УВАГУ НА НАШІ ПОРАДИ “ЯК СХУДНУТИ ДУЖЕ ШВИДКО” – ВОНИ ДОПОМОЖУТЬ ВПОРАТИСЯ ІЗ ЗАВДАННЯМ ШВИДШЕ.
ПОРАДИ ЯК ДУЖЕ ШВИДКО СХУДНУТИ:
1 СНІДАЙТЕ
Серед тих, хто пропускає сніданок, в 4 рази більше людей із зайвою вагою, ніж серед тих, хто снідає регулярно. Справа в тому, що без сніданку приблизно до 11 ранку рівень цукру в крові падає, і це робить нас більш імпульсивними у виборі їжі за обідом. Якщо вам складно змусити себе щось їсти вранці, незадовго до обіду з’їжте жменю горіхів. Вони дадуть організму потрібну енергію і допоможуть вам не об’їдатися за обідом і вечерею.
2 ПРОГОЛОДАЙТЕСЬ
Ті, хто не з чуток знайомий з дієтами, бояться почуття голоду, тому буквально їдять про запас. Робити цього не варто, так само як і боятися відчути себе голодним. Є 
варто, тільки коли шлунок посилає мозку відповідний сигнал. Справжнє почуття голоду розвивається повільно та супроводжується фізичними відчуттями подібне бурчання в животі. А хибне з’являється раптово і так само швидко зникає, якщо його ігнорувати. Намагайтеся не кидатися до холодильника за першим покликом: випийте склянку води або пройдіться, щоб нагуляти апетит сильніше. Але пам’ятайте: занадто сильне почуття голоду може в підсумку привести до надмірностей за столом. Ну і звичайно, не варто наїдатися досхочу – з-за столу треба вставати з відчуттям легкості.
3 НАЛЯГАЙТЕ НА ФРУКТИ Й ОВОЧІ
Згідно дослідженню, опублікованому в «Журналі Американської асоціації дієтологів», стрункі жінки в середньому їдять більше продуктів, що містять клітковину, ніж ті, хто має проблеми із зайвою вагою. Тому навчіться любити овочі. Тримати себе в формі буде набагато простіше, якщо ви перестанете сприймати їх як найнудніший гарнір, придумане людством. Експериментуйте з салатами, пийте овочеві соки і неодмінно під час вилазок на шашлики пригощайтеся запеченими овочами.
4 НЕ БІЙТЕСЯ ЖИРІВ
Жінки, які скинули вагу за допомогою дієти і згодом не набрали його знову, не полюють за знежиреними продуктами. Справа в тому, що жири найефективніше задовольняють почуття голоду, і якщо їх достатньо у вашому раціоні, в цілому ви їсте менше. Сміливо купуйте молочні продукти нормальної жирності і заправляйте овочі на пару невеликою кількістю вершкового масла.
5 ЗАБУДЬТЕ ПРО ПОЧУТТЯ ПРОВИНИ
Поласували піцою або морозивом і від сорому готові крізь землю провалитися? Марно – надлишок калорій не перетворюється в жирові відкладення миттєво. Щоб набрати півкіло зайвої ваги, вам доведеться з’їсти зайві 3500 ккал – за один раз це у вас ніяк не вийде. Так що, якщо на ранок після ситної вечері ви встали на ваги і виявили, що додали кілограм, це може бути глікоген (цукор, відклався в м’язах з-за великої кількості з’їдених вуглеводів) або вода, що затрималася в організмі з-за того, що напередодні з’їдено надто багато солоної їжі. Але це точно не жир. А значить, немає причин для паніки. Якщо протягом наступного тижня ви будете харчуватися правильно, нещасливий вечеря так ніколи і не перетвориться в жир на стегнах і животі. А значить, болісне почуття провини не буде провокувати у вас думки на кшталт: «Раз вже я вчора пустилася у всі тяжкі і була поганою дівчинкою, продовжу їсти все підряд!».
ЛІДІЯ ТАРАН: МАСАЖ НАДАЄ ВПЕВНЕНОСТІ, А ПЛАВАННЯ – СПАЛЮЄ ЗАЙВИЙ
– Як і всі нормальні люди, які хочуть проходити в дверний отвір, я не їм на ніч жирного і стежу за раціоном. Намагаюся харчуватися дробно і часто, але не завжди це виходить. Особливо збивають з ритму свята: наприклад, довгі травневі. Після відпочинку я кажу собі «стоп» і, щоб прийти в колишню форму, перестаю їсти після ефірів, прошу тренера, щоб підвищив ефективність занять, і беру в два рази більше тренувань. В ідеалі я три рази на тиждень ходжу на йогу і два рази на плавання. За 7 днів такого режиму спокійно прибираються зайві 2-3 кг. Ще можу час від часу відвідувати силові класи. Люблю влаштовувати пробіжки по парку. Але це актуаль але, поки не почалася спека.
Головне, щоб спорт був в задоволення. Мене не заманиш на аеробіку, а ось плавання і йогу обожнюю. До речі, разом зі мною плаває і моя дочка Василина, а я катаюся на роликах. І дуже люблю ходити пішки, це теж допомагає не набрати зайвого у відпустці.
До речі, активно проведені зимові канікули не дали моїй талії обрости зайвим. В цьому році я кілька разів їздила кататися на лижах. Звичайно, можу скинути ще пару кілограмів – це буде гарно в ефірі, а от у реальному житті доведеться міняти гардероб. А мені цього зовсім не хочеться – нещодавно оновила.
А взагалі, мені здається, що накопичилися за зиму кілограми помічаємо тільки ми самі – вони сидять більше в наших головах, ніж на стегнах. Так ось, я знаю чудовий засіб – масаж. Він не допомагає схуднути, зате дає відчуття стрункості і підтягнутості – такий собі самообман. Так що всім приємного літа!
АНТИЦЕЛЮЛІТНІ ЗАСОБИ ДОПОМОЖУТЬ ЗРОБИТИ ШКІРУ БІЛЬШ ГЛАДКОЮ І КРАСИВОЮ, А ТАКОЖ СТАНУТЬ ВІДМІННИМ ДОПОВНЕННЯМ ДО ПРОГРАМИ “ЯК ДУЖЕ ШВИДКО СХУДНУТИ”:
• Гель масажу+дренаж STOP-целюліт Біокон; • Гель-крем проти целюліту NIVEA; • Засіб проти целюліту AVON Solutions; • Інтенсивний заспокійливий гель Yves Rocher; • Антицелюлітний гель Oriflame.
Рекомендуємо: краса і здоров’я
