Все частіше і частіше починає бути на слуху яблучна дієта. Так відбувається завдяки тому, що ця дієта не проста, а очисна. З її допомогою можна не тільки позбутися від нав’язливого зайвої ваги, але і позбутися від шлаків, і зміцнити організм. Ставлячи за мету схуднути, можна легко розлучитися з пятерочкой кілограм за невеликий проміжок — в ідеалі за п’ять тижнів. Деяким вдається схуднути до 10 кілограмів і більше. Зрозуміло, за більш тривалий проміжок часу. Стиглі, соковиті яблучка — дуже цінний продукт. У ньому присутня безліч вітамінів і мінералів. допоможе поліпшити порушений обмін речовин, налагодити роботу кишечника, допоможе тим, хто страждає на атеросклероз і поліпшить стан гіпертоніків. Для початку рекомендується влаштувати всього один розвантажувальний день, пробний. Один з варіантів особливого яблучного харчування — це вживати яблука на протязі усього дня у будь-якому бажаному кількості. Дану дієту рекомендується проводити не частіше ніж пару разів на тиждень.
Яблучна дієта
Одне яблуко містить приблизно 90 калорій. Таким чином, в день можна з’їдати до півтора кілограм яблук. Глюкоза і фруктоза в чудо-продукт допоможе котрі худнуть позбутися нав’язливого бажання що-небудь з’їсти і від відвертого почуття голоду, особливо до солодкого шоколаду, випічці і т. д. Рекомендується з’їдати стиглі фрукти разом з шкіркою, яка дуже корисна. У шкірці одного яблука — 3,5 грам нерозчинних волокон (для довідки: в день організму для хорошої роботи необхідно вживати не менше 35 грам волокон). Шкірка відмінно виводять холестерин з крові, а пектин допомагає виводити холестерин з печінки. Також в шкірці міститься антиоксидант — кверцетин, який в комплексі з вітаміном C не дасть вільним радикалам нашкодити організму, тобто, оберігання від злоякісних пухлин (раку) — в одній шкірці. 
Яблука — це ціле джерело вітамінів і мікроелементів, а ще пектин, клітковина і залізо 
Кілька яблучних кісточок в день забезпечать ваш організм добовою нормою йоду 
У англійців навіть прислів’я є — одне яблуко в день, і вам більше не потрібен лікар 
Не варто легковажно ставитися до кісточках яблук. У великих дозах вони небезпечні. В них міститься синильна кислота і щоб не нашкодити собі буде правильним з’їдати в день не більше 3-4 кісточок. Якщо ваш організм відчуває йододефіцит, то йод, що міститься в насінні одного «райського» фрукта покриє його добову потребу.
Найпопулярніший на сьогодні фрукт наповнений такими корисними елементами та вітаміни, як А, В1, В2, В3, В6, В9, С, РР, Н. Так що зніме і наситить вітамінами. Яблуко містить дуже важливі мінерали: залізо, калій, кальцій, фосфор, йод, фтор, цинк і т. д.
Здавна диво-фрукти використовувалися при лікуванні ревматизму та екземи. Також регулярне вживання яблук сприяє зміцненню нігтів і волосся, що давно відзначили для себе красуні. 
З яблук отримують чудову субстанцію — яблучний оцет, який також сприяє схудненню 
Ще яблучний оцет творить чудеса з нашою шкірою і волоссям 
Краще використовувати власноруч приготований яблучний оцет, ніж куплений в магазині
Не варто забувати, що будь-який корисний фрукт може мати і протипоказання. Рекомендується перед будь-якою дієтою проконсультуватися з лікарем і зробити біохімію крові. Дієта не рекомендується людям із захворюваннями шлунково-кишкового тракту.
Тепер безпосередньо про дієту. Один з варіантів харчування — це щоденне вживання яблук (1-7 днів) і тваринного білка (курка, риба, сир, яйця). Можна їсти в цій дієті і житній хліб, а також без обмежень — зелений чай. Сорт яблук може бути будь-який, який вам подобається. Так просто яблука стануть ідеальним інструментом для вашої стрункості. Вважається, що яблука найкраще засвоюються, коли їх їдять тертими. 
Пам’ятайте, що для стрункого і підтягнутого тіла одних дієт мало — тільки в комплексі зі спортом ви отримаєте бажаний результат
На сьогоднішній день існує безліч різних дієт, що дозволяє зробити вибір, виходячи зі смакових переваг і фінансових можливостей. є однією з найбільш поширених і ефективних, адже яблука доступні в будь-який час року і володіють великою кількістю необхідних організму вітамінів і мінералів. Також всім відомо, що яблука містять залізо, яке легко засвоюється і допомагає при анемії. Більше того, вони є продуктом з низьким глікемічним індексом, що дозволяє контролювати рівень цукру в крові, а що міститься в них клітковина дає довгий відчуття ситості. 
Вважається, що зелені яблука більше підходять для схуднення, ніж червоні
Меню яблучної монодієти:
- 1-й день — 1 кілограм яблук
- 2-й день — 1,5 кілограма
- 3-й день — 2 кілограми
- 4-й день — 1,5 кг кілограма
- І останній 5-й день — 1 кілограм
Під час дієти можна пити воду або зелений чай без цукру. Для закріплення отриманого результату, продукти звичного раціону потрібно вводити поступово, починаючи з овочів і фруктів. Дієту не рекомендується повторювати частіше, ніж раз на місяць. 
Раз на місяць вдаючись до монодієти з яблук, вже за півроку можна домогтися відчутних результатів 
Кефірно-яблучна дієта
Для тих, кому складно харчуватися одними яблуками протягом декількох днів, підійде кефірно-яблучна дієта, яка існує у двох варіантах: 1 варіант:
. Так її прозвали тому, що триває вона протягом дев’яти днів. У день з’їдається 5-6 зелених яблук і випивається півлітра кефіру. 
Кефір — один з найпопулярніших дієтичних продуктів. До речі, кефірна дієта теж існує, і вона дуже ефективна 
Природно, що потрібно дотримуватися режиму харчування в цілому — якщо після тижня дієти знову налягати на пончики, то ефекту буде нуль 2 варіант:
1, 2, 3 дні: півтора літра кефіру в день
4,5,6 дні: півтора кілограма зелених яблук в день
7,8,9 дні: півтора літра кефіру в день 
Яблучно-кефірна дієта не тільки сприяє схудненню, але і налагоджує роботу кишечника, виводить шлаки, покращує загальний стан
Крім кефіру і яблук дозволяється вода або зелений чай без цукру. Кефірно-яблучна дієта також вимагає після себе плавний вихід.
При виборі яблук слід пам’ятати, що рекомендується вживати зелені сорти, так як вони володіють великою кількістю вітамінів, ніж червоні. Також, при чутливій емалі зубів і підвищеної кислотності шлунка, краще зупинити свій вибір на солодких сортах яблук. 
Це важливо знати:
Яблучна дієта передбачає відмову від деяких шкідливих звичок. В першу чергу: під час дієти неприйнятним є вживання алкоголю. У другу: сіль і цукор треба виключити. На час дієти потрібно відмовитися від куріння. Або хоча б значно зменшити споживання нікотину. Яблучна дієта може дратувати шлунок. Люди з проблемами ШЛУНКОВО-кишкового тракту і підвищеною кислотністю не можуть до неї вдаватися 
Не використовуйте цю дієту, так і будь-які інші монодієти, якщо у вас проблеми з травленням
Але існують і мінуси яблучної дієти
Основним мінусом є те, що яблучна дієта і не відносяться до легких. Фрукт стимулює апетит і багатьом не під силу з цим боротися. Але все індивідуально: одні спокійно вживають яблука протягом 10 днів, а інші в кінці першого дня рятуються щільним вечерею.
Яблучна дієта не вимагає великих грошових витрат. А для тих, хто кидає палити вона — ідеальний варіант, так як яблука знижують тягу до нікотину і позитивно впливають на роботу легенів.