Харчування для краси

ХАРЧУВАННЯ ДЛЯ КРАСИ – ЦЕ ТЕ, В ЧОМУ ОРГАНІЗМ НАЙБІЛЬШЕ ПОТРЕБУЄ НА ПЕВНОМУ ВІДРІЗКУ ЖИТТЯ. ДОТРИМУВАТИСЯ AGE-МЕНЮ ЗОВСІМ НЕ СКЛАДНО

 

ХАРЧУВАННЯ ДЛЯ КРАСИ В 15-22 РОКИ

У цей період скелет ще зростає. Тому важливо їсти продукти, що містять кальцій і вітамін D, — кисломолочні, шпинат, жирну морську рибу. Ще в цей період «дозріває» репродуктивна система. Для нормального розвитку їй необхідні корисні жири і цинк, джерелами яких є рослинні масла і морепродукти. Варто зарядити і мозок — вуглеводами. Наприклад: виноградом, абрикосами, чорносливом, малиною. Зайве підтримати печінку за допомогою сиру, вівсяної каші і квасолі, зеленого чаю: вони покращують її фільтруючу здатність. Таке харчування для краси!
Також необхідний білок — близько 130 г на добу. Він міститься в яловичині, м’ясі птиці і морській рибі.

ХАРЧУВАННЯ ДЛЯ КРАСИ В 23-28 РОКІВ

Якщо задумалися про народження дитини, поповніть меню вітамінами групи В, фолієвою кислотою та залізом, джерела яких — цільнозернові каші, червоне м’ясо, буряк, сухофрукти, яблука і риба, багата Омега-3. У цьому віці із-за уповільнення ритму життя може з’явитися зайву вагу. Якщо помітили, що улюблені джинси не сходяться на талії, — терміново зменшуйте кількість цукерок, газованої води і рафінованого цукру. За 2-3 місяці вага нормалізується.
Потреба молодого чоловіка в цей період — нежирне м’ясо, зелені овочі, червоне сухе вино або сік червоного винограду.
В юності варто заряджати мозок фруктовими вуглеводами — виноградом, абрикосами, чорносливом. Таке харчування для краси в даному віці!

ХАРЧУВАННЯ ДЛЯ КРАСИ 29-36 РОКІВ

На цьому етапі не виключені кар’єрні досягнення. А це серйозне випробування для нервової системи. Підтримає її «антистресовий» режим харчування. Починати день краще з омлету, сиру, сиру з фруктами. Вдень бажаний суп, на друге — м’ясо або риба. На вечерю краще обмежитися нежирними стравами, можна кисломолочними. Картоплю і макарони варто замінити овочами. Таке харчування для краси!
З напоїв підходять какао, чай каркаде, коктейлі з м’ятою, і не менше 2 л на добу чистої води.

ХАРЧУВАННЯ ДЛЯ КРАСИ В 37-46 РОКІВ

У розквіті сил раціон слід поповнити продуктами, багатими на йод, і обмежити споживання солі. Добре 2-3 рази на тиждень влаштовувати «рибні дні», і один раз — повністю вегетаріанський. Після 40 років м’ясо бажано замінити рибою і морепродуктами. Чоловікам треба уникати тваринних жирів, щоб знизити рівень холестерину в крові, алкоголю і влаштовувати собі хоча б один пісний день в тиждень. Таке харчування для краси в даному віці!

ХАРЧУВАННЯ ДЛЯ КРАСИ В 47-51 РІК

У 57% жінок саме в цьому віці відбувається клімакс. Не виключені проблеми з судинами нирки працюють гірше, з’являються набряки, припливи жару та напади ознобу. Дами швидко повніють — через перебудови ендокринної системи. Неполадки в організмі допоможе дієта, заснована на рослинній їжі: м’ясо та риба — 1-2 рази в тиждень, в інші дні — овочі. Особливо корисні — помідори, цибуля, часник, баклажани, кабачки, редька. Таке харчування для краси!
Чоловікам також треба стежити за артеріальним тиском, відмовитися від кави і міцного чорного чаю на користь зеленого чаю, фруктового або овочевого соку.

ХАРЧУВАННЯ ДЛЯ КРАСИ СТАРШЕ 52 РОКІВ

Раціон варто «зрушити» в бік молочних продуктів, щоб захиститися від остеопорозу (втрати кісткової маси, загрожує переломами). Важливо є більше клітковини — цільнозернових круп, фруктів, овочів. Фахівці радять збільшити частку прянощів і приправ, особливо корисні кардамон, запашний перець, гвоздика, розмарин. Таке харчування для краси в даному віці!

Текст підготувала: Юлія Гончарова

Якщо Вас цікавлять прості рецепти на кожен день Ви можете ознайомитися з ними у статті Страви з баранини і Страви з імбиру, або Страви з авокадо. Необхідно приготувати смачний напій? Тоді читайте Рецепт глінтвейну і Скільки грам в гранчастій склянці, столовій ложці?, а для хорошого самопочуття і досконалого вигляду – Як зайнятися йогою!

Сподобалася стаття? Поділитися з друзями:
Корисні поради та відповіді на питання