Вітаміни для жінок | Які вітаміни пити жінці

Для того щоб бути красивою, мало тільки косметичних засобів. Вони нездатні вирішити внутрішні проблеми, які негативно позначаються на зовнішньому вигляді. До таких наслідків призводить нестача необхідних речовин. А заповнити його і підтримувати на належному рівні можна за допомогою правильного харчування і прийому вітамінів для жінок.

Вітаміни для жінок | Які вітаміни пити жінці
Одного лише налагодження раціону сьогодні, на жаль, недостатньо. З-за поганої екології та використання руйнівних технологій у сільському господарстві тваринна й рослинна їжа зараз не містить тієї кількості корисних речовин, що раніше. Тому прийом полівітамінів як добавки до основного столу стає нагальною необхідністю.

Проте жіноча потреба в певних вітамінах і їх кількості відрізняється від чоловічої. Адже наш організм має свої особливості. Причому, оскільки з роками у ньому відбуваються певні зміни, змінюється і склад – як якісний, так і кількісний – рекомендованих для прийому коштів.

Вітаміни для жінок | Які вітаміни пити жінці

Прийом полівітамінів також важливий, як і правильне харчування

Потрібні кожній

Самим «жіночим» є вітамін В9, іменований також фолієвою кислотою. Саме він забезпечує нормальне протікання процесів, пов’язаних з дітородної функцією:

  • вагітність
  • годування грудьми
  • менструація
  • менопауза
  • клімакс.

Його дефіцит призводить до:

  • уповільнення початку статевого дозрівання у дівчаток-підлітків,
  • хворобливого протіканню менструації
  • нерегулярності місячних
  • післяпологової депресії
  • передчасного настання менопаузи,
  • появи неприємних симптомів при клімаксі (припливи, скачки тиску, нестійкий емоційний стан).
  • Вітаміни для жінок | Які вітаміни пити жінці

    Самий «жіночий» вітамін В9

    Які ще важливі вітаміни для жінок? А, З і Є. Вони дбають про те, щоб зробити нас привабливими, продовжити молодість і відсунути початок старіння.

    • А (ретинол) відповідає за гарний вигляд шкірного покриву, нігтів, волосся, покращує зір. Є потужним антиоксидантом, сприяє регенерації клітин і уповільнює старіння.
    • С (аскорбінова кислота). З плином часу потреба в ньому зростає, оскільки завдяки йому утворюється колаген, не дає шкірі старіти.
    • Е (токоферол). Якщо не виходить завагітніти або виносити дитину – причиною може бути недолік токоферолу. Це слово перекладається з грецької як «несе потомство». Крім того, вітамін Е бере участь в утворенні колагену і еластину, завдяки яким наша шкірна оболонка залишається молодою і пружною. Як найсильніший антиоксидант він перешкоджає старінню клітин, захищає їх від впливу агресивних зовнішніх факторів.
    • В6 (піридоксин). Зменшує прояви передменструального синдрому і дозволяє ефективно протистояти стресам. А вони, як відомо, те, що руйнівно діє на весь організм.
    • В12 (ціанокобаламін). Якщо ви ставите питанням, які вітаміни пити жінці, що дотримується вегетаріанської дієти, зверніть увагу на наявність у складі препарату цього дуже важливого компонента. Він міститься головним чином в м’ясі. Його недолік веде до анемії, що особливо небезпечно в період вагітності: у дитини можуть проявитися відхилення в розвитку. Порушення обміну речовин – ще один наслідок, негативно відбивається як на здоров’я, так і на зовнішньому вигляді.
    • РР (ніацин). Захищає організм від пелагри – види авітамінозу, що проявляється, зокрема, в облисінні та освіті лупиться кірки на руках і інших ділянках тіла. Нікотинова кислота (ще одне його назва) впливає на обмін речовин, знижує рівень холестерину і є важливою складовою молозива, що виділяється з грудей при годуванні.
    • D. Допомагає утримувати вологу в шкіряній оболонці, зберігаючи її пружність і еластичність. Значно полегшує ПМС і протікання клімаксу.
    • F. Покращує регенерацію тканин, перешкоджає утворенню набряків. Завдяки йому спалюється підшкірно-жирова клітковина і знижується вага.
    • К. Міцні зуби – багато в чому його заслуга. А синці під очима часто виникають з-за його нестачі.

    В різні періоди життя необхідність у тому чи іншому елементі зростає. Тому має сенс розглянути, які вітаміни гарні для жінок у тому або іншому віці. Вітаміни для жінок | Які вітаміни пити жінці

    Ретинол — сповільнює старіння

    Вітаміни для тих, кому ще немає 30

    Дівчатам, як правило, не доводиться докладати особливих зусиль для підтримки нормальної роботи органів і систем. Організм сам відмінно справляється із забезпеченням себе необхідними речовинами, витягуючи їх у необхідних кількостях з їжі. Однак прийом полівітамінів в цей час в профілактичних цілях не зашкодить.

    Вітаміни для жінок | Які вітаміни пити жінці
    Щоб підтримувати молодий квітучий вигляд, а також уникнути неприємних симптомів, пов’язаних з менструацією, медики радять раз на півроку пропивати один з наступних вітамінних комплексів:

    Алфавіт Косметик. У ньому наголос зроблено на групу, що забезпечує здоров’я шкірного покриву, нігтів і волосся, а саме: А, В1, В2, В3, В5, В6, В9, С, D, РР, Е, Н і К. З мікроелементів у його склад входять кальцій, селен, кремній, цинк, хром, йод, мідь, залізо, магній, марганець, коензим Q10 і інулін. Але це ще не все. Він також містить екстракти лікувальних трав: алое, кропиви, хвоща, зеленого чаю, ромашки і листя берези. А це додаткові біоактивні речовини різного спектру дії.

    Все це багатство розділено за трьома різнобарвним капсул, кожна з яких виконує певне завдання. Перша містить все необхідне для нормалізації кровотворення, друга – антиоксиданти для боротьби зі старінням і наслідками стресів, третя «організовує» гарний зовнішній вигляд. Зазвичай п’ють по три капсули різного кольору разом раз в день в рамках одне – або двомісячного курсу.

    Дуовіт для жінок (є ще для чоловіків і для дітей). Містить вітаміни А, С, Е і D і все-шки в кількостях, що не перевищують денну норму. Таким чином, він служить відмінною добавкою до раціону і при можливому вітамінному дефіциті легко його усуває. Також в Дуовите є кальцій, фосфор, залізо, магній, мідь, цинк, молібден і марганець. Ці мікроелементи виступають і як самостійні дійові особи у внутрішніх процесах, і як компаньйони, що забезпечують нормальну роботу окремих компонентів.

    Назва Дуовіт підтверджується наявністю в упаковці драже двох кольорів – червоного і синього. Приймати їх треба після сніданку по одному червоному і синьому, запиваючи водою.

    Lady’s formula. Американський полівітамінний препарат, пропивати який також рекомендується дівчатам, ретельно стежить за своєю зовнішністю. Його фішка полягає в тому, що кожен з вхідних в нього компонентів посилює дію іншого. Містить посилена формула і мінерали: кремній, кальцій, залізо, фосфор, йод, магній, цинк, селен, марганець і мідь. Є також екстракт хвоща польового, незамінні амінокислоти і желатин. Ударна група з желатину, кремнію та вітамінної трійки А, Е і D забезпечує нейтралізацію вільних радикалів, запобігає утворенню зморшок і пігментних плям, покращує стан нігтів і волосся. П’ють препарат тричі на день по таблетці протягом місяця. Після двотижневої перерви курс можна повторити.

    Вітаміни для жінок до і після 40

    Вітаміни для жінок | Які вітаміни пити жінці

    Після 30 років головним завданням стає підтримку краси і підготовка до менопаузи. Впоратися з нею допоможуть наступні вітамінні комплекси:

    ActiveLife. Його основу складають антиоксиданти А, С, Е і РР. Вони підтримують шкірні тканини в належному стані і перешкоджають розвитку багатьох захворювань, у тому числі онкологічних, які нерідко виявляються у представниць слабкої статі в районі сорока років.

    Менопейс. В цьому препараті всі складові підібрані з таким розрахунком, щоб підготувати жіночий організм до настання менопаузи, наситивши всім необхідним: вітамінними добавками А, В1, В2, В3, В6, В9, В12, РР, С, D, Е, а також залізом, магнієм, цинком, йодом, марганцем, хромом, міддю, селеном і бором.

    Фіто 40. Підтримує і забезпечує профілактику типових вікових захворювань, зокрема, раку грудей і остеопорозу. Крім вітамінів В9, С, Е, F, а також таких мікроелементів, як магній і кальцій, до його складу входить лляне масло, ефективно виводить надлишок холестерину.

    Мультитабс. Цей комплекс вітамінів для жінок славиться високим вмістом антиоксидантів. А вони в період в’янення зовнішніх та внутрішніх органів, йому вкрай необхідні, оскільки значно уповільнюють процеси старіння, не дають осідати вредностям, підтримують роботу серцево-судинної системи та ЦНС, покращують стан шкірного покриву, зміцнюють імунітет.

    Компливит. Також має чудовий склад для дам 30-40 років. Відмінною рисою цих полівітамінів є наявність кобальту, необхідний для кровотворення і нормального метаболізму. Крім того, він працює в одній зв’язці з вітаміном В12, забезпечуючи розщеплення вуглеводів, білків і жирів, синтез амінокислот, а також засвоєння заліза. В результаті – відмінне травлення і відсутність зайвої ваги.

    Центрум. Містить ванадій, необхідний для вироблення енергії. Він стимулює поділ клітин, а значить, забезпечує оновлення тканин.

    Мерц. Спеціальне драже, що містить вітамінну групу краси: А, В1, В5, В6, В12. Великий внесок вносить вітамін А: покращує кровопостачання шкірної оболонки, відновлює її еластичність і пружність, перешкоджає утворенню пігментних плям. А група В піклується про її достатньої зволоженості. Крім того, вона нормалізує роботу нервової системи. До складу препарату входять також амінокислота цистеїн, біотин та екстракт дріжджів, надають позитивний вплив на стан нігтів і волосся.

    Вітаміни для жінок після 50

    Вітаміни для жінок | Які вітаміни пити жінці
    Після п’ятдесяти потреба у вітамінах зменшується, що пов’язано з уповільненням обмінних процесів. Однак це не означає, що доза повинна бути зменшена. Навпаки, вона повинна бути збільшена, тому що одночасно знижується і ступінь засвоєння корисних речовин. Вітаміни для жінок | Які вітаміни пити жінці

    Натуральні вітаміни корисні навіть більше, ніж синтетичні комплекси

    Район п’ятдесяти – час настання клімаксу. І в цей період ми особливо потребуємо вітамінної підтримки. Її відсутність відразу відбивається на зовнішності: наша «шкурка» стає сухою і зморшкуватою, нігті – ламкими, а волосся тьмяними і млявими. Сильно страждають і внутрішні органи, в першу чергу нерви, судини, суглоби і кістки.

    Головну роль у підтримці краси і здоров’я в цей період починає відігравати вітамінна група D, F, а також антиоксиданти А, Е і С. Полівітаміни, призначені для даної вікової категорії, обов’язково їх включають:

    • Ци-Клим. Ці вітаміни для жінок ефективно борються з неприємними симптомами клімаксу. Зменшують прояви занепокоєння і дратівливості, нормалізують сон, підвищують життєвий тонус. Крім вітамінів (А, Е, групи В) і мінералів (селен) комплекс містить екстракти циміцифуги і пустирника. Приймати по одній таблетці під час їжі. Курс – не менше 2 місяців.
    • Вітрум Центурі. Тут є все ті ж А, Е, С, Н, К, D3, В1, В2, В5, В6, В9, В12, РР, а також 17 мікроелементів, у тому числі кальцій і ванадій. При створенні Вітрум Центурі були враховані всі фізіологічні особливості людини похилого віку. Приймають полівітаміни по 1 таблетці на день під час або після їжі. Курс – 1-3 місяці.
    • Алфавіт 50+. Дане вітамінний засіб містить все необхідне і саме в таких кількостях, які потрібні, коли за п’ятдесят. При його створенні були враховані останні досягнення в галузі геронтології та дієтології. Всі компоненти для більшої ефективності дії розподілені по трьох таблеток різного кольору за принципом сполучуваності. Прийом краще розділити на три рази: по одній таблетці вранці, вдень і ввечері. Вітаміни Алфавіт можна назвати кращими для жінок, які не хочуть старіти.

    Вітаміни для жінок | Які вітаміни пити жінці

    Різноманітний раціон — запорука здоров’я

    Потрібно пам’ятати, що полівітаміни не врятують при неякісному харчуванні. Замінити їжу вони не зможуть. Тому основа основ – правильний, різноманітний раціон, що включає в себе продукти, що містять не тільки вуглеводи, але й жири (в помірних кількостях) з білками. Не обійтися також без фруктів і овочів.

    Залишайтеся здоровими і красивими завжди!

    Вітаміни для жінок | Які вітаміни пити жінці

    Автор: Ольга Бєльська

    Сподобалася стаття? Поділитися з друзями:
    Корисні поради та відповіді на питання