Для того щоб бути красивою, мало тільки косметичних засобів. Вони нездатні вирішити внутрішні проблеми, які негативно позначаються на зовнішньому вигляді. До таких наслідків призводить нестача необхідних речовин. А заповнити його і підтримувати на належному рівні можна за допомогою правильного харчування і прийому вітамінів для жінок.
Одного лише налагодження раціону сьогодні, на жаль, недостатньо. З-за поганої екології та використання руйнівних технологій у сільському господарстві тваринна й рослинна їжа зараз не містить тієї кількості корисних речовин, що раніше. Тому прийом полівітамінів як добавки до основного столу стає нагальною необхідністю.
Проте жіноча потреба в певних вітамінах і їх кількості відрізняється від чоловічої. Адже наш організм має свої особливості. Причому, оскільки з роками у ньому відбуваються певні зміни, змінюється і склад – як якісний, так і кількісний – рекомендованих для прийому коштів.
Прийом полівітамінів також важливий, як і правильне харчування
Потрібні кожній
Самим «жіночим» є вітамін В9, іменований також фолієвою кислотою. Саме він забезпечує нормальне протікання процесів, пов’язаних з дітородної функцією:
- вагітність
- годування грудьми
- менструація
- менопауза
- клімакс.
Його дефіцит призводить до:
Самий «жіночий» вітамін В9
Які ще важливі вітаміни для жінок? А, З і Є. Вони дбають про те, щоб зробити нас привабливими, продовжити молодість і відсунути початок старіння.
- А (ретинол) відповідає за гарний вигляд шкірного покриву, нігтів, волосся, покращує зір. Є потужним антиоксидантом, сприяє регенерації клітин і уповільнює старіння.
- С (аскорбінова кислота). З плином часу потреба в ньому зростає, оскільки завдяки йому утворюється колаген, не дає шкірі старіти.
- Е (токоферол). Якщо не виходить завагітніти або виносити дитину – причиною може бути недолік токоферолу. Це слово перекладається з грецької як «несе потомство». Крім того, вітамін Е бере участь в утворенні колагену і еластину, завдяки яким наша шкірна оболонка залишається молодою і пружною. Як найсильніший антиоксидант він перешкоджає старінню клітин, захищає їх від впливу агресивних зовнішніх факторів.
- В6 (піридоксин). Зменшує прояви передменструального синдрому і дозволяє ефективно протистояти стресам. А вони, як відомо, те, що руйнівно діє на весь організм.
- В12 (ціанокобаламін). Якщо ви ставите питанням, які вітаміни пити жінці, що дотримується вегетаріанської дієти, зверніть увагу на наявність у складі препарату цього дуже важливого компонента. Він міститься головним чином в м’ясі. Його недолік веде до анемії, що особливо небезпечно в період вагітності: у дитини можуть проявитися відхилення в розвитку. Порушення обміну речовин – ще один наслідок, негативно відбивається як на здоров’я, так і на зовнішньому вигляді.
- РР (ніацин). Захищає організм від пелагри – види авітамінозу, що проявляється, зокрема, в облисінні та освіті лупиться кірки на руках і інших ділянках тіла. Нікотинова кислота (ще одне його назва) впливає на обмін речовин, знижує рівень холестерину і є важливою складовою молозива, що виділяється з грудей при годуванні.
- D. Допомагає утримувати вологу в шкіряній оболонці, зберігаючи її пружність і еластичність. Значно полегшує ПМС і протікання клімаксу.
- F. Покращує регенерацію тканин, перешкоджає утворенню набряків. Завдяки йому спалюється підшкірно-жирова клітковина і знижується вага.
- К. Міцні зуби – багато в чому його заслуга. А синці під очима часто виникають з-за його нестачі.
В різні періоди життя необхідність у тому чи іншому елементі зростає. Тому має сенс розглянути, які вітаміни гарні для жінок у тому або іншому віці. 
Ретинол — сповільнює старіння
Вітаміни для тих, кому ще немає 30
Дівчатам, як правило, не доводиться докладати особливих зусиль для підтримки нормальної роботи органів і систем. Організм сам відмінно справляється із забезпеченням себе необхідними речовинами, витягуючи їх у необхідних кількостях з їжі. Однак прийом полівітамінів в цей час в профілактичних цілях не зашкодить.
Щоб підтримувати молодий квітучий вигляд, а також уникнути неприємних симптомів, пов’язаних з менструацією, медики радять раз на півроку пропивати один з наступних вітамінних комплексів:
Алфавіт Косметик. У ньому наголос зроблено на групу, що забезпечує здоров’я шкірного покриву, нігтів і волосся, а саме: А, В1, В2, В3, В5, В6, В9, С, D, РР, Е, Н і К. З мікроелементів у його склад входять кальцій, селен, кремній, цинк, хром, йод, мідь, залізо, магній, марганець, коензим Q10 і інулін. Але це ще не все. Він також містить екстракти лікувальних трав: алое, кропиви, хвоща, зеленого чаю, ромашки і листя берези. А це додаткові біоактивні речовини різного спектру дії.
Все це багатство розділено за трьома різнобарвним капсул, кожна з яких виконує певне завдання. Перша містить все необхідне для нормалізації кровотворення, друга – антиоксиданти для боротьби зі старінням і наслідками стресів, третя «організовує» гарний зовнішній вигляд. Зазвичай п’ють по три капсули різного кольору разом раз в день в рамках одне – або двомісячного курсу.
Дуовіт для жінок (є ще для чоловіків і для дітей). Містить вітаміни А, С, Е і D і все-шки в кількостях, що не перевищують денну норму. Таким чином, він служить відмінною добавкою до раціону і при можливому вітамінному дефіциті легко його усуває. Також в Дуовите є кальцій, фосфор, залізо, магній, мідь, цинк, молібден і марганець. Ці мікроелементи виступають і як самостійні дійові особи у внутрішніх процесах, і як компаньйони, що забезпечують нормальну роботу окремих компонентів.
Назва Дуовіт підтверджується наявністю в упаковці драже двох кольорів – червоного і синього. Приймати їх треба після сніданку по одному червоному і синьому, запиваючи водою.
Lady’s formula. Американський полівітамінний препарат, пропивати який також рекомендується дівчатам, ретельно стежить за своєю зовнішністю. Його фішка полягає в тому, що кожен з вхідних в нього компонентів посилює дію іншого. Містить посилена формула і мінерали: кремній, кальцій, залізо, фосфор, йод, магній, цинк, селен, марганець і мідь. Є також екстракт хвоща польового, незамінні амінокислоти і желатин. Ударна група з желатину, кремнію та вітамінної трійки А, Е і D забезпечує нейтралізацію вільних радикалів, запобігає утворенню зморшок і пігментних плям, покращує стан нігтів і волосся. П’ють препарат тричі на день по таблетці протягом місяця. Після двотижневої перерви курс можна повторити.
Вітаміни для жінок до і після 40
Після 30 років головним завданням стає підтримку краси і підготовка до менопаузи. Впоратися з нею допоможуть наступні вітамінні комплекси:
ActiveLife. Його основу складають антиоксиданти А, С, Е і РР. Вони підтримують шкірні тканини в належному стані і перешкоджають розвитку багатьох захворювань, у тому числі онкологічних, які нерідко виявляються у представниць слабкої статі в районі сорока років.
Менопейс. В цьому препараті всі складові підібрані з таким розрахунком, щоб підготувати жіночий організм до настання менопаузи, наситивши всім необхідним: вітамінними добавками А, В1, В2, В3, В6, В9, В12, РР, С, D, Е, а також залізом, магнієм, цинком, йодом, марганцем, хромом, міддю, селеном і бором.
Фіто 40. Підтримує і забезпечує профілактику типових вікових захворювань, зокрема, раку грудей і остеопорозу. Крім вітамінів В9, С, Е, F, а також таких мікроелементів, як магній і кальцій, до його складу входить лляне масло, ефективно виводить надлишок холестерину.
Мультитабс. Цей комплекс вітамінів для жінок славиться високим вмістом антиоксидантів. А вони в період в’янення зовнішніх та внутрішніх органів, йому вкрай необхідні, оскільки значно уповільнюють процеси старіння, не дають осідати вредностям, підтримують роботу серцево-судинної системи та ЦНС, покращують стан шкірного покриву, зміцнюють імунітет.
Компливит. Також має чудовий склад для дам 30-40 років. Відмінною рисою цих полівітамінів є наявність кобальту, необхідний для кровотворення і нормального метаболізму. Крім того, він працює в одній зв’язці з вітаміном В12, забезпечуючи розщеплення вуглеводів, білків і жирів, синтез амінокислот, а також засвоєння заліза. В результаті – відмінне травлення і відсутність зайвої ваги.
Центрум. Містить ванадій, необхідний для вироблення енергії. Він стимулює поділ клітин, а значить, забезпечує оновлення тканин.
Мерц. Спеціальне драже, що містить вітамінну групу краси: А, В1, В5, В6, В12. Великий внесок вносить вітамін А: покращує кровопостачання шкірної оболонки, відновлює її еластичність і пружність, перешкоджає утворенню пігментних плям. А група В піклується про її достатньої зволоженості. Крім того, вона нормалізує роботу нервової системи. До складу препарату входять також амінокислота цистеїн, біотин та екстракт дріжджів, надають позитивний вплив на стан нігтів і волосся.
Вітаміни для жінок після 50
Після п’ятдесяти потреба у вітамінах зменшується, що пов’язано з уповільненням обмінних процесів. Однак це не означає, що доза повинна бути зменшена. Навпаки, вона повинна бути збільшена, тому що одночасно знижується і ступінь засвоєння корисних речовин. 
Натуральні вітаміни корисні навіть більше, ніж синтетичні комплекси
Район п’ятдесяти – час настання клімаксу. І в цей період ми особливо потребуємо вітамінної підтримки. Її відсутність відразу відбивається на зовнішності: наша «шкурка» стає сухою і зморшкуватою, нігті – ламкими, а волосся тьмяними і млявими. Сильно страждають і внутрішні органи, в першу чергу нерви, судини, суглоби і кістки.
Головну роль у підтримці краси і здоров’я в цей період починає відігравати вітамінна група D, F, а також антиоксиданти А, Е і С. Полівітаміни, призначені для даної вікової категорії, обов’язково їх включають:
- Ци-Клим. Ці вітаміни для жінок ефективно борються з неприємними симптомами клімаксу. Зменшують прояви занепокоєння і дратівливості, нормалізують сон, підвищують життєвий тонус. Крім вітамінів (А, Е, групи В) і мінералів (селен) комплекс містить екстракти циміцифуги і пустирника. Приймати по одній таблетці під час їжі. Курс – не менше 2 місяців.
- Вітрум Центурі. Тут є все ті ж А, Е, С, Н, К, D3, В1, В2, В5, В6, В9, В12, РР, а також 17 мікроелементів, у тому числі кальцій і ванадій. При створенні Вітрум Центурі були враховані всі фізіологічні особливості людини похилого віку. Приймають полівітаміни по 1 таблетці на день під час або після їжі. Курс – 1-3 місяці.
- Алфавіт 50+. Дане вітамінний засіб містить все необхідне і саме в таких кількостях, які потрібні, коли за п’ятдесят. При його створенні були враховані останні досягнення в галузі геронтології та дієтології. Всі компоненти для більшої ефективності дії розподілені по трьох таблеток різного кольору за принципом сполучуваності. Прийом краще розділити на три рази: по одній таблетці вранці, вдень і ввечері. Вітаміни Алфавіт можна назвати кращими для жінок, які не хочуть старіти.
Різноманітний раціон — запорука здоров’я
Потрібно пам’ятати, що полівітаміни не врятують при неякісному харчуванні. Замінити їжу вони не зможуть. Тому основа основ – правильний, різноманітний раціон, що включає в себе продукти, що містять не тільки вуглеводи, але й жири (в помірних кількостях) з білками. Не обійтися також без фруктів і овочів.
Залишайтеся здоровими і красивими завжди!
Автор: Ольга Бєльська