Процес засмаги обумовлений впливом ультрафіолетових променів на шкіру і відповідною захисною реакцією організму проти них. Тому для отримання рівного і красивого бронзового або смаглявого відтінку шкіри недостатньо просто полежати на пляжі — необхідно допомогти організму захиститися від несприятливого фактора. Одним з таких заходів є вітаміни для засмаги — вони не тільки збережуть здоров’я, але і посприяють більш рівномірного і якісного потемніння шкіри.
Зміст:
- Вплив вітамінів на шкіру
- Які вітаміни потрібні для засмаги
- Продукти, що містять необхідні вітаміни
Вплив вітамінів на шкіру
Ультрафіолетове опромінення створює для всього організму стресові умови. І настільки жаданий багатьма людьми засмага є лише одним із заходів захисту проти нього — досить сказати, що активізується також імунітет, зростає опірність організму інфекціям.
Для того щоб полегшити стан шкіри і поліпшити якість засмаги, використовуються різноманітні креми, лосьйони, тоніки. Однак всі ці засоби проникають лише самі поверхневі шари епідермісу і ніяк не захищають більш глибокі ділянки дерми.
Для цієї мети необхідне надходження в організм вітамінів і біологічно активних речовин через травну систему. При цьому досягається більш велике вплив і виражений ефект. Основну користь вітаміни для засмаги приносять завдяки наступним ефектів:
- захищають сполучнотканинні волокна шкіри від зневоднення і подальшого руйнування, зберігаючи пружність і еластичність шкірних покривів;
- нейтралізують вільні радикали, які утворюються в тканинах під впливом ультрафіолетових променів;
- сприяють більш швидкому синтезу меланіну — основного пігменту шкіри, який і надає їй настільки привабливий відтінок. Стимуляція синтезу пігменту також сприяє рівномірності засмаги, перешкоджає розвитку пігментних порушень — вітиліго та мелазми;
- знижує, в розумних межах, імовірність розвитку сонячного опіку.
Радимо прочитати:
- як зняти почервоніння після засмаги
- красивий загар
- як довше зберегти засмагу
- Безпечна альтернатива ботоксу: від зморшок не залишиться й сліду
Таким чином, чудовий і привабливий засмага багато в чому залежить від нормального забезпечення організму вітамінами. На жаль, в умовах сучасного життя нерідко спостерігається брак тих чи інших біологічно активних речовин. Це найчастіше і призводить до різних сумних наслідків сонячних ванн.
Які вітаміни потрібні для засмаги
Звичайно, для організму вкрай важливо забезпечення всіма групами вітамінів і мікроелементів. Але при активному загоряння деякі з них витрачаються швидше за інших, тому людині важливо поповнювати їх запас. Від цього залежить не тільки стан засмаги, але і загальне самопочуття і здоров’я. Всі біологічно активні речовини, необхідні для засмаги, можна розділити на кілька груп:
- сильні антиоксиданти — до них відносяться, в першу чергу, вітаміни А (ретинол) і Е (токоферол), селен, а також, частково, бета каротин. Ці сполуки нейтралізують вільні радикали — найнебезпечніші наслідки ультрафіолетового випромінювання, що викликають цілий ряд ускладнень від засмаги, — від сонячного опіку до раку шкіри;
- регулятори утворення колагенових волокон — вітамін С і іони цинку. Вони захищають волокна від руйнівного впливу сонячного опромінення і тим самим перешкоджають процесам фотостаріння. Вітамін С (аскорбінова кислота) також має помірну антиоксидантну дію;
- стимулятори утворення меланіну — це амінокислоти триптофан і тирозин. Ці речовини, по суті, є сировиною, з яких в меланоцитах утворюється пігмент. Тому для якісного засмаги необхідно повноцінно забезпечувати організм цими компонентами;
- речовини комплексної дії — до них відносять поліненасичені жирні кислоти. В поверхневих шарах шкіри вони ведуть себе як антиоксиданти і зволожувачі, в більш глибоких — захищають колагенові волокна і фібробласти. Такі змішані функції дозволяють використовувати ці сполуки як в коштах для зовнішнього застосування, так і для прийому всередину.
Бета-каротин, як і деякі інші речовини, здатний при надлишку в організмі накопичуватися в шкірі, надаючи їй бронзовий відтінок. Це використовується деякими виробниками, продукція яких включає вітаміни для засмаги. Однак набагато більш цінною властивістю цієї речовини є здатність в організмі людини перетворюватися на вітамін А.
Для того щоб забезпечити організм цими сполуками, перед засмагою можна скористатися аптечними полівітамінними комплексами. Є також спеціалізовані набори, що продаються спеціальні вітамінізовані препарати для загару. В принципі, можна використовувати і їх, однак перед покупкою необхідно ознайомитися з складом (він повинен включати в себе всі необхідні групи вітамінів). Також бажано побільше дізнатися про виробника, щоб не придбати підроблену продукцію.
Продукти, що містять необхідні вітаміни
Далеко не всі люди довіряють аптечних препаратів, так і вартість якісних вітамінів може, як кажуть, кусатися. Тому, в якості альтернативи, можна використовувати більш легкий і почасти навіть приємний спосіб заповнення дефіциту біологічно активних речовин — вживання деяких продуктів. Особливо корисними перед засмагою будуть наступні продукти:
- кавун — в його соковитій м’якоті міститься чимало бета-каротину, вітаміну С, також є антиоксидант лікопін. Крім того, регулярне вживання кавуна в літній час дозволити нормалізувати водний баланс організму. Останній, до речі кажучи, грає в отриманні якісного засмаги не меншу роль , ніж вітаміни;
- диня впливає на потемніння шкіри аналогічно кавуну і містить при цьому чимало цинку, зберігає еластичність колагенових волокон;
- жирні сорти риб: скумбрія, лосось, сьомга — містять вітаміни А і Е і ряд поліненасичених жирних кислот, також надають виражену антиоксидантну дію;
- всі оранжево-червоні фрукти (абрикоси, смородина, ананас та інші) в різних кількостях містять бета-каротин є попередником вітаміну А;
- картопля — вживання в їжу страв з картоплі допоможе вирішити не менш важливу задачу: як можна довше зберігати привабливий засмага на шкірі.
Як бачимо, для того щоб отримати красивий відтінок шкіри, мало просто поніжитися під сонцем чи сходити в солярій. Щоб засмага вийшов рівним, гарним і тривалим, необхідна ретельна підготовка всього організму. Якщо все робити правильно, то можна не тільки позбутися від блідої шкіри, але і зробити це з мінімальними наслідками для здоров’я.