Звичайно, в ідеалі наша шкіра повинна отримувати все необхідне з організму. Тобто, досить добре харчуватися – і шкіра буде виглядати ідеально. Але насправді все не так просто. Наша екологія, продукти харчування, спосіб життя, та й просто — загальне здоров’я сучасників залишають бажати кращого. А адже шкіра обличчя – це своєрідна візитка жінки, чисте полотно для створення красивого образу. І якщо її стан далеко від ідеалу свіжості й пружності, то потрібно терміново вживати ефективні дії для її відновлення. Кращим способом повернути особі молодість, ніжність і чистоту вважаються вітаміни для шкіри, які і коштують недорого, і в будь-якій аптеці завжди є в наявності.
Тривожні сигнали шкіри, викликають про брак вітамінів
Щоб привести покрив обличчя в порядок, багато звертаються до поглинання дорогих омолоджуючих пігулок і використання не менш дорогої косметики. Але адже є набагато дешевші способи повернути шкірі молодість, наприклад – вітаміни. Їх можна назвати біологічно активними речовинами, які впливають на здоров’я і красу людини. Саме через їх дефіциту і виникає більшість захворювань і інших неприємностей. Так, якщо шкіра обличчя недоотримує важливі для неї вітаміни, то вона починає швидко тьмяніти, в’янути і втрачати красу і здоровий вигляд, такий необхідний для будь-якої жінки. А щоб шкіра могла сяяти свіжістю, треба знати, якими вітамінами її необхідно підживлювати і як їх правильніше вживати.
По суті, всі відомі сьогодні вітаміни, яких налічується 13, активно відновлюють і оздоровлюють шкіру особи. І для кожного її типу шкіри, навіть самого не проблемного, потрібне регулярне підживлення цими препаратами. Вони проводять профілактику раннього старіння, сухості, пігментації. Сьогодні вітаміни для шкіри обличчя випускають у формі пігулок, мікстур, порошків і таблеток.
Але, перш ніж шукати способи збагачення шкіри, треба б розібратися не тільки які життєво важливі речовини роблять шкіру красивою і свіжою, але і взагалі – чи потребує наша шкіра підтримки. Отже, гіповітаміноз на обличчі проявляється:
Як правильно заповнювати нестачу вітамінів в шкірі
Визначивши, чого не вистачає покрову особи, враховуючи його проблеми, можна починати заповнювати нестачу тих чи інших речовин. Замість одного вітаміну можна придбати цілий комплекс вітамінів, живить клітини шкіри, значно покращуючи її стан і вигляд.
Однак ніхто не відміняв харчування як один з основних джерел вітамінів. Але для цього воно має бути правильним, збалансованим і різноманітним. А від фастфудів, газованих напоїв, які витісняють фрукти і овочі, крупи, соки, шкіра неодмінно «збунтуються».
Добре позначається на стані шкіри нанесення косметичних масок, як магазинних, так і домашніх, збагачених безліччю важливих речовин. 
Домашні маски здатні поліпшити стан шкіри
А самий ідеальний варіант заповнення цих речовин — грамотне комбінування всіх можливих способів. Хоча тут теж є певні правила поєднання речовин та вибору їх доз.
Так, щоб отримати максимальну користь від вітамінів, застосовуваних для шкіри обличчя, потрібно дотримувати кілька негласних, але дуже важливих правил їх грамотного вживання. Адже якщо перестаратися і вдаритися в експерименти, без розбору приймаючи все підряд вітаміни для краси шкіри, можна домогтися зворотного ефекту: від надлишку вітамінів, як і від дефіциту, шкіра обличчя тільки знайде нові проблеми.
Якщо вже визначено, для чого потрібні вітаміни, і які саме, можна приймати курс конкретного вітаміну, відсутнього шкірі. Загальне живлення клітин в профілактичних цілях краще здійснювати, приймаючи хороші вітамінні комплекси.
Бажано порадитися з дерматологом про тонкощі прийому окремих вітамінів. Фахівець допоможе встановити, який препарат потрібен конкретної шкірі. Він порекомендує не захоплюватися надмірним комбінуванням окремо взятих вітамінів з вітамінним комплексом, щоб не перестаратися. Краще зупинитися на чомусь одному. Прийом вітамінного комплексу або вітаміну можна повторити через кілька місяців.
Головне правило турботи про шкіру особи — регулярність!
Найбільш важливі вітаміни для шкіри
Як раніше згадувалося, всі відомі сучасній медицині вітаміни надають корисну дію на шкіру – як окремо, так і в комплексах. Вітаміни, корисні для шкіри, відрізняються наступними можливостями:
- A або ретинол здатний боротися із запаленням шкіри особи, її витонченням, сухістю і лущенням. Він заспокоює шкіру, нормалізує роботу жирових і сальних залоз шкіри обличчя, розгладжує зморшки, розтяжки, виводить пігментні плями. Йому під силу стимулювання активності шкірних клітин, прискорення після пошкодження регенерації клітин, посилення вироблення колагену і омолодження шкіри.
- B1 або тіамін попереджає передчасне старіння, настигающее шкіру не тільки в похилому віці, але і в молодості.
- B2 або рибофлавін регулює дихання клітин шкіри, прискорює обмін речовин, в результаті чого шкіра стає квітучої та здоровою на вигляд.
- B5 або пантотенова кислота має здатність швидко і якісно розгладжувати зморшки.
- B6 або піридоксин може ефективно виліковувати більшість захворювань шкіри і відновлювати її після хвороби.
- B9 або фолієва кислота долає вугровий висип.
- B12 або ціанокобаламін сприяє оновленню клітин, омолоджуючи шкірні покриви. Та й всі представники групи – це вітаміни, поліпшують шкіру за всіма параметрами.
- С або аскорбінова кислота бере участь у стимулюванні вироблення колагену в шкірних клітинах, зміцнення кровоносних судин, швидке загоєння ран і мікротріщин.
- D або вітамін сонця здатний сповільнювати процес старіння шкіри, допомагає їй підтримувати достатній тонус.
- Е або токоферол вирівнює структуру шкіри, бере участь у відновленні клітин, активно захищає шкіру від ультрафіолетових випромінювань.
- K – це найкращий вітамін при боротьбі з веснянками та іншими пігментаціями. Він успішно бореться з отечностями різного походження і запаленнями шкіри.
- PP або ніацин стимулює клітини, захищаючи і покращуючи колір шкіри особи.
- H або біотин бере участь у вуглеводному і жировому обміні, стимулює шкіру до регенерації.
Деякі, на думку фахівців вітаміни для шкіри, гідні того, щоб про них сказати і більше. Так, найбільш популярний — вітамін С. Аскорбінова кислота є дуже важливою як для всього організму, так і для шкіри зокрема. При її недоліку знижується опірність всього організму до впливу різних інфекцій. Під дією цієї кислоти регулюється обмін речовин, а при її відсутності кришаться судини, пігментується шкіра. Також вона є потужним антигістамінним препаратом, що виявляють алергічні реакції на шкірі. Свербіж і почервоніння – наслідок внутрішніх реакцій, сигнали тривоги, важливі для підтримки тіла в балансі. А оптимальною дозою вітаміну на день вважається 200 — 500 міліграмів на день, для чого достатньо з’їсти 2 апельсина або півкіло яблук. 
Натуральні вітаміни для шкіри особи містяться в овочах і фруктах
Також багато його в шипшині, лимонах, чорній смородині, ківі і багатьох овочах.
Надзвичайно важливий для покриву обличчя вітамін А, який бере участь у потовщенні рогового покриття шкіри, відомого як кератоз. При його недоліку починається сухість шкіри, лущення, огрубіння. Його багато в тваринних жирах, моркви, цибулі, буряку, абрикосах і безлічі інших фруктів. Як лікувальний засіб можна приймати риб’ячий жир по 2 столові ложки, що дорівнює 100 грамам печінки, 300 – моркви і 100 — кураги. 
Можна наносити вітамін Е з ампул прямо на обличчя
Важливі для шкіри і вітаміни групи В, а особливо — В5. Він стимулює шкіру, регулює окислювально-відновні процеси. Від нестачі нікотинової кислоти виникає свербіж і знижується захисна функція шкіри. Її багато в м’ясі будь-якого виду, молоці, дріжджах, пшеничних висівках, арахісі, сої і ягодах. У добу достатньо з’їсти м’яса 250 г, щоб заповнити норму цієї речовини.
А вітамін Е для шкіри взагалі незамінний. Під його впливом нормалізується обмін речовин, шкіра молодшає і виглядає здоровою. Також під впливом токоферолу підтримується нормальне функціонування всього організму, в тому числі усувається ламкість капілярів, зупиняється руйнування клітин м’язів обличчя. На день достатньо від 60 до 100 міліграмів кошти, якого найбільше в насінні соняшнику, кукурудзяній олії, мигдалі, арахісі, шпинаті, буряках, неочищеному рисі, зелених частинах рослин, молодих паростках злакових.
Якщо правильно підібрати вітаміни для живлення та відновлення шкіри, оптимально забезпечувати ними клітини шкіри, правильно вживати їх, то можна без проблем досягти найвищого результату: шкіра обличчя засяє свіжістю і здоров’ям, залишаючись молодий навіть у поважному віці. 
Правильно підібрані вітаміни — запорука краси і молодості
Автор Галина Марчук