Щадний варіант розвантаження пропонує «Військова дієта», розроблена американськими армійськими медиками. Працює вона у двох напрямках: обмежує калорійність їжі і виводить з організму зайву воду. Голодним на военке» не залишишся – необхідні вітаміни, мінерали та поживні речовини організм отримує. Під час дієти всі напої потрібно вживати без цукру і молока, а страви – без солі і приправ. Дуже важливо дотримуватися водний режим: пити якомога більше мінералки без газу або неміцного зеленого чаю. Але тільки в перервах між прийомами їжі: 1-2 склянки за півгодини до їжі і «сухий закон» протягом двох годин після. Втратити за 3 дні «військової дієти» можна до 5 кг. При бажанні через два тижні дієту дозволяється повторити.
Така розвантаження після свят незамінна для нормалізації обмінних процесів і хорошого дієтичного старту в новому році.
меню військової дієти (фото)
ВІЙСЬКОВА ДІЄТА МЕНЮ:
1 ДЕНЬ
СНІДАНОК – чорний кава або чай; половинка грейпфрута; 1 тост з цільнозернового хліба з ложкою арахісової пасти.
ОБІД – невеликий гриль-стейк з лосося (або півбанки тунця у власному соку); 1 цільнозерновий тост, 2 стебла селери, 3-4 штучки чорносливу.
ВЕЧЕРЯ -100 г курки (без шкіри) або яловичини на грилі, 200 г відвареної спаржевої квасолі, півбанана, маленьке яблуко, 1 склянку (200 г) натурального йогурту.
2 ДЕНЬ
СНІДАНОК – кава або чай; 30 г твердого сиру; 1 тост з цільнозернового хліба; 1 зелене яблуко.
ОБІД – 150 г зернового сиру, 1 варене яйце, 5 маленьких солоних крекерів; півбанана.
ВЕЧЕРЯ – плов (100 г неочищеного рису, 100 г курячої грудки без шкіри, 2 столові ложки натертої моркви); 100 г кефіру; 1 яблуко.
3 ДЕНЬ
СНІДАНОК – кава або чай; тарілка вівсянки (50 г сухих пластівців) на воді; півбанана, 1 яблуко.
ОБІД – 30 г твердого сиру; салат з двох помідорів з базиліком і лимонним соком, 2 тосту з цільнозернового хліба; 3-4 штуки кураги або чорносливу.
ОБІД – варена або тушкована риба (100 г), 100 г тушкованого без масла шпинату, півбанана, трав’яний чай з м’яти або ромашки.
МЕДИКИ ПОПЕРЕДЖАЮТЬ, ЩО ЖОРСТКІ ДІЄТИ ПІСЛЯ НОВОРІЧНИХ СВЯТ – НАЙНЕБЕЗПЕЧНІШІ. ОРГАНІЗМ ПОВИНЕН ВІДПОЧИТИ ВІД ГАСТРОНОМІЧНОГО СТРЕСУ, АЛЕ, ПОЗБАВЛЯЮЧИ ЙОГО ЖИТТЄВО ВАЖЛИВИХ ПОЖИВНИХ РЕЧОВИН, ВИ РИЗИКУЄТЕ ЗАРОБИТИ КУПУ ПРОБЛЕМ. ТОМУ МИ РЕКОМЕНДУЄМО ВАМ ВІЙСЬКОВУ ДІЄТУ, А ВИЩЕ ЇЇ МЕНЮ.