Відновлення після пологів

ВІДНОВЛЕННЯ ПІСЛЯ ПОЛОГІВ

Поради молодим мамам, як відновити фігуру після народження дитини і по догляду за зовнішністю.

Відновлення після пологів Під час вагітності багато жінок набирають зайву вагу, а після пологів скинути не завжди виходить. Так як перші місяці вся увага дитинці і навіть думок немає про свою вагу. Але напередодні весни варто задуматися, що вся легкий одяг на Вас мала! Зберіть волю в кулак і почніть займатися. Щоб бути задоволеною своєю фігурою!
А допоможуть Вам в цьому дуже прості, але регулярні заняття. Для відновлювальних вправ після пологів вивчіть поведінка малюка і виробіть режим. Коли він вранці спить, приймите душ, поснідайте, приведіть себе в порядок, виконайте необхідні речі: виперіть, поубирайте або приготуйте їсти. На прогулянці завжди стежте за тим, щоб спина була пряма. Тримаючись за коляску, можна трохи позайматися стоячи, перекочуючись з п’яток на носки.
Раз на тиждень робіть вітамінну маску для обличчя з натуральних компонентів. Після пологів стали випадати волосся? Для їх зміцнення використовуйте корінь лопуха, яке заготовляють восени. Помийте, поріжте невеликими шматочками, висушіть на сонці, потім додайте у воду (1-2 ст. л. на 1 л) для ополіскування волосся.
Коли дитина грає, Ви робіть спеціальні вправи для підтягування м’язів живота і сідниць. Якщо малюк не хоче залишатися один. Тоді можна надіти «кенгурушку» і разом з ним виконувати вправи (махи і кругові рухи ногами, присідання з опорою тощо).

 

ВІДНОВЛЕННЯ ФІГУРИ ПІСЛЯ ПОЛОГІВ

 

Є обов’язкові вправи “як схуднути після пологів”, які допоможуть відновити фігуру після пологів їм необхідно приділяти час щодня. Для вправу після пологів потрібні дві гантелі по 2 кг.

Відновлення після пологів– Для талії. Візьміть в руки гантелі, ноги розставте на ширину плечей, руки розведені в сторони й зігнуті. Напружте живіт і повільно нахиляйте тулуб вправо, піднімаючи лікоть лівої руки на рівень плеча. Станьте прямо і виконайте вправу в іншу сторону. Зробіть 30 разів.

– Для пружних грудей. Сядьте по-турецьки, руки зігніть в ліктях, гантелі тримаєте перед грудьми. Витягніть руки вперед, розведіть в сторони, поверніться у вихідну позицію. Повторіть 16 разів.

– Для плоского живота. Ляжте на спину, зігнувши ноги в колінах, руки за головою. Напружуючи живіт, 16 разів підніміть і опустіть верхню частину тулуба. А для пружності сідниць і стегон підійдуть звичайні присідання і всім відомий «велосипед».

 

Увечері, коли малюк засне, прийміть гарячу ванну. А після неї нанесіть на тіло косметичне молочко (живильний або зміцнювальний), а протріть обличчя і шию шматочком льоду з травами (уникаючи області декольте, щоб не застудити груди). Найголовніше – спланувати день так, щоб все встигнути: і вдома, і по догляду за малюком і, звичайно ж, за собою.

 

Для ефективного догляду за Вашими ручками і стійкого манікюру Ви можете ознакомитьс зі статтями догляд за шкірою навколо очей і ризик при косметичних процедурах, а може бути Ви бажаєте сформувати свій індивідуальний стиль, тоді читайте жіночий модний кардиган і модні джинси 2012, де розкриті всі секрети неповторності!

Сподобалася стаття? Поділитися з друзями:
Корисні поради та відповіді на питання