Активні заняття спортом і досягнуті результати дарують радість і гордість за себе. Але варто пам’ятати, що інтенсивні і тривалі фізичні навантаження не завжди добре впливають на організм, можуть погіршувати стан окремих систем. Проте допомогти організму успішно подолати високі навантаження можуть харчові добавки. Які саме? Розповідаємо у статті!
Як професійне заняття спортом впливає на стан організму?
З одного боку, заняття спортом підвищують життєвий тонус і витривалість, зміцнюють м’язи. Але варто не забувати, що вони посилюють навантаження на серцево-судинну систему, хребет, кістки та опорно-руховий апарат, суглоби і хрящі. Чимало атлетів, яким потрібно контролювати вагу, можуть мати негаразди з травленням та органами ШКТ. Допоможуть у цьому якісні харчові добавки, які можна замовити на EVA.UA. Вони запобігають травматизму і негативним змінам в організмі, можуть підвищувати імунітет і життєвий тонус.
Протеїн
Протеїн — це будівельний матеріал для м’язів. Він може впливати на швидкість метаболізму, підвищувати засвоюваність кальцію, покращувати скорочуваність скелетної мускулатури, а ще підвищувати силові показники і додавати енергії, якої інколи так бракує спортсмену. Сьогодні цю добавку випускають у найрізноманітніших формах. Найпопулярніший варіант — порошок для приготування смачного і поживного коктейлю.
Вітаміни групи В
Вони надзвичайно важливі для організму, адже підтримують здоров’я серцево-судинної системи, запобігають окисному стресу, підвищують опірність організму до вірусів та інфекцій. Рибофлавін та інші мікроелементи підтримують у тонусі серцевий м’яз, прискорюють регенерацію опорно-рухового апарату після травм.
Глюкозамін, хондроїтин, МСМ
Ці речовини називають хондропротекторами, адже вони здатні позитивно впливати на сполучну тканину: суглоби, хрящі, зв’язки. Комплексні або монодобавки, що містять ці компоненти стимулюють синтез синовіальної рідини, яка змащує хрящі та суглоби, запобігає їхньому пошкодженню. Також хондропротектори прискорюють загоєння запалень і спортивних травм, відновлення після пікових фізичних навантажень.
Омега 3
Поліненасичені жирні кислоти Омега 3 надзвичайно корисні для всього організму. Вони можуть позитивно впливати на імунну систему, надавати антиоксидантний вплив, покращувати стан шкіри, волосся, нігтів. Ще Омега 3 допомагають зберегти здоров’я серця, знижують рівень кортизолу у крові та інтенсивність розпаду білку.
Амінокислоти ВСАА
Їх ще називають незамінними амінокислотами. Лейцин, валін та ізолейцин відповідають за правильну побудову м’язів. Вони запобігають катаболічним втратами та інтенсивно живлять м’язові волокна. Спортсмени, що вживають амінокислоти ВСАА швидше відновлюються після виснажливих тренувань і змагань.
Магній і калій
Це незамінні помічники центральної нервової системи, які допомагають налагодити мінеральний обмін і позбутися відчуття хронічної втоми, підтримують чутливість рецепторів до адреналіну та інсуліну. Ще вони запобігають судомам, які часто супроводжують професійних спортсменів.
Карнітин
Ця амінокислота допоможе тим, хто прагне «просушити» м’язи або позбутися зайвої ваги. Вона сприяє перетворенню жирових клітин в енергію і прискоренню метаболізму. Також карнітин підтримує здоров’я сердцево-судинної системи, дає змогу швидко адаптуватися до великих аеробних та анаеробних навантажень.
Електроліти
Це речовини, що здатні проводити електричний струм. Так після виконання фізичної вправи ми посилаємо м’язам сигнал на скорочення, а електроліти допомагають передати його за призначенням. Оскільки інтенсивні тренування є певним стресом для організму, температура тіла починає підвищуватися. Тоді організм вмикає механізми охолодження, людина починає пітніти і втрачати рідину. Зневоднення — один з головних ворогів атлетів, адже разом з потом ми втрачаємо електроліти, тож водно-сольовий баланс необхідно поповнити, вживаючи добавку електролітів. Під час інтенсивного тренування це дає змогу прискорити відновлення і покращити самопочуття.
Не призначайте собі добавки самостійно. Перед початком курсу варто порадитися з тренером і лікарем, переконатися у наявності показань і відсутності протипоказань. Бажаємо удачі і продуктивних занять спортом!
