Іноді їсти яблука, ми можемо замислюватися про те, скільки калорій в яблуках. Спочатку потрібно зазначити, що яблука мають дуже маленькою жирністю, так як на 87 відсотків вони складаються з води. Редакція сайту diamiss.ru допоможе розібратися яка кількість калорій міститься в яблуках.
Калорії в яблуках
Існує думка, що калорій в зелених яблуках міститься значно менше, ніж у жовтих або червоних яблуках. Але, насправді, це помилкове уявлення. Справа в тому, що колір яблук не впливає на їх калорійність. Так, що можна яблука їсти все підряд, не розділяючи їх за кольором і кількістю кілокалорій.
Неодноразово, під час приготування яблук в духовці, майже кожна господиня задавалася питанням, а скільки в печених яблуках калорій. Відповідаючи на це питання, можна сказати, що печене яблуко містить у собі більше кілокалорій, ніж звичайне свіже яблуко. А, якщо яблука ще заправляють медом, цукром або якийсь інший калорійною приправою, то їх калорійність значно зростає. Наприклад, одне запечене яблуко з корицею, містить у собі 80 кілокалорій, а якщо ще доданий мед, то по калоріях дорівнює великий цукерці з печивом.
У звичайних, 100 грамах свіжих яблук міститься приблизно 45 кілокалорій. І, в тому випадку, коли ви з обережністю ставитеся до кількості калорій, то необхідно пам’ятати, що калорійність яблука залежить і від його розміру. Крім своїй низькій калорійності, яблука містять велику кількість різних вітамінів, наприклад: вітамін А, вітамін В, вітамін С. Найбільша кількість вітамінів у свіжозібраних яблуках, так як при тривалому зберіганні вітамінів стає значно менше.
Для того, щоб при вживанні яблук, не боятися скільки калорій в яблуках і не поправитися, необхідно яблука є в таких кількостях: вранці можна з’їсти два яблука, а на вечерю одне. Перед самим сном їсти яблука не рекомендується. Хоч яблука і вважаються низькокалорійними, що міститься в їх складі фруктоза, може сприяти відкладення зайвих грамів ваги.
Враховуючи невелику кількість калорій в яблуках, можна приготувати з яблук низькокалорійний салат. Для його приготування знадобляться: свіжі яблука, кріп, листя салату, квасоля, куряча грудка і апельсин. Всі інгредієнти нарізати окремо і маленькими шматочками. Куряча грудка і квасолю відварюють, потім курка нарізається маленькими частинами і змішується з квасолею, після цього, потрібно дуже ретельно перемішати між собою всі компоненти. Для того, щоб не підвищити калорійність салату його не можна нічим заправляти. Цей салат можна їсти і ввечері, не боячись скільки калорій в яблуках.