За прямоходіння людина розплачується хворобами хребта, а з-за сидячого способу життя стикаємося з ними все раніше і раніше, мало не зі шкільних років. Втім, і ті, хто більшу частину дня стоїть або рухається, від проблем не застраховані. Спину можна зірвати в спортзалі чи піднімаючи тяжкості; довге перебування на ногах теж погано позначається на стані нашого природного «стрижня». Також свою роль відіграють вік, вагітність, зайва вага… Дотримуючись деякі правила, можна уникнути багатьох неприємностей або навіть полегшити тяжкий стан.
СИМПТОМИ ЗАХВОРЮВАННЯ ХРЕБТА
ВАЖЛИВО! НЕПРИЄМНІ СИМПТОМИ В ТІЙ ЧИ ІНШІЙ ЧАСТИНІ ТІЛА МОЖУТЬ ПІДКАЗАТИ, НА ЯКИЙ ВІДДІЛ ХРЕБТА ВАРТО ЗВЕРНУТИ УВАГУ.
- БІЛЬ В НОГАХ – поперековий, крижовий відділи хребта.
- БОЛІ В ОБЛАСТІ НИРОК – поперековий відділ хребта.
- БОЛІ В ОБЛАСТІ СЕРЦЯ АБО МІЖ РЕБРАМИ – грудний відділ хребта (защемлення нервів).
- ГОЛОВНИЙ БІЛЬ, ВАЖКІСТЬ У ПОТИЛИЦІ – перший і другий шийний хребець.
- ТЯГНУТЬ БОЛІ В ПЛЕЧІ, РУЦІ, ЗАПАМОРОЧЕННЯ – нижні шийні хребці.
ПРАКТИКУМ ДЛЯ ПРОФІЛАКТИКИ ЗАХВОРЮВАНЬ ХРЕБТА
1) ВПРАВА ДЛЯ ПОЛІПШЕННЯ ПОСТАВИ
Встаньте або сядьте так, щоб плечі і крижі були щільно притиснуті до прямої поверхні. Рахуючи до 20, постарайтеся запам’ятати свою позу і відчуття, щоб без праці відтворити їх у будь-який момент. За три тижні має сформуватися корисна звичка – тримати поставу.
2) ВАННИ ДЛЯ РЕЛАКСУ І ЗНЯТТЯ БОЛЕИ
Наберіть ванну не дуже гарячої води, всипте 500-1000 г морської солі і ретельно розчиніть її там. Можна віддати перевагу сіль з ароматом або додати кілька крапель ефірного масла лаванди, бергамоту, ялиці, троянди. Це позитивно позначається на стані хребта та нервової системи.
МОРСЬКА СІЛЬ допоможе впоратися з хворобливими відчуттями і зняти стрес!!!
3) МАСАЖ ДЛЯ ЗДОРОВ’Я СПИНИ
Краща профілактика проблем з хребтом – курс професійного масажу два рази в рік по 10-15 сеансів. Якщо такої можливості немає, не забувайте про побутовому масажі: попросіть кого-то погладити і поплескати вас по спинці, розім’яти плечі. Масажні ліжка і крісла теж можуть бути корисні. Ці процедури допомагають поліпшити мікроциркуляцію в тканинах і уникнути защемлення нервів.
Професійний масаж – відмінна профілактика порушення постави!!!