СЕКРЕТИ СТРУНКОСТІ
З ПРИХОДОМ ТЕПЛИХ ДНІВ УСІ ЗАМИСЛЮЮТЬСЯ, ЯК БИ СКИНУТИ ПАРУ-ТРІЙКУ «ЗИМОВИХ» КІЛОГРАМІВ. МИ ВИРАХУВАЛИ НАЙПОШИРЕНІШІ СЕКРЕТИ СХУДНЕННЯ І ПОМИЛКИ ХУДНУТЬ І ЗІБРАЛИ ПІДКАЗКИ ДІЄТОЛОГІВ. ЗУСТРІЧАЙТЕ ЛІТО У ВСІЙ КРАСІ!
СЕКРЕТИ СХУДНЕННЯ: ПЕРЕБІР З ЇЖЕЮ
Дієтичні страви, знежирені продукти, галети і цільнозерновий хліб замість звичного батона… Все це добре, поки ви контролюєте кількість з’їденого. Але часто такі продукти не дають відчуття насичення, і ось ви тягнетеся за додатковою порцією… Якщо ж при цьому ви не відмовилися від чаю з цукром, кава з вершками, газованих напоїв і консервованих соків, то не варто дивуватися, що зайва вага не йде.
СЕКРЕТИ СТРУНКОСТІ: НАДІЯ НА «ВБИВЦЬ ЖИРУ»
Ананасу та грейпфруту приписують чудо-властивості: нібито вони знищують жири. Це неправда, що в природі не існує продукту, здатного безслідно розкласти жирові відкладення в нашому організмі. Інша справа, що ці фрукти дуже корисні на шляху до схуднення, оскільки містяться в них речовини активізують травлення, нормалізують рівень холестерину і пригнічують хвороботворні мікроби в кишечнику.
СЕКРЕТИ СХУДНЕННЯ: ШВИДКА ЇЖА
І мова не про фаст-фуді. Ми звикли харчуватися на ходу, а якщо і сідаємо за стіл, намагаємося якнайшвидше придушити голод. Але організм відчуває насичення повільніше, ніж ми поглинаємо їжу. Результат такого «короткого обіду» — переїдання. До того ж погано пережована їжа довше засвоюється і провокує багато неприємні симптоми.
СЕКРЕТИ СТРУНКОСТІ: ЩОДЕННИЙ ЧАЙ ДЛЯ СХУДНЕННЯ
Дехто намагається всидіти на двох стільцях: їсти скільки влізе, а щоб не поправитися — пити проносні препарати, наприклад чаї. Але така «методу» порушує водний баланс в нашому тілі, знищує мікрофлору кишечника і погіршує травлення. Наслідки малоприятны: це і ослаблення імунітету, і навіть збої в роботі серцево-судинної системи…
СЕКРЕТИ СХУДНЕННЯ: РІЗКЕ СКОРОЧЕННЯ МЕНЮ
Багато хто вважає, що варто тільки мінімізувати кількість споживаних калорій, як вага піде ніби сам собою. Але справа в тому, що наше тіло може пристосуватися до будь-яких умов. Наприклад, ви вирішили знизити енергетичну цінність раціону з 3500 ккал в добу до 1500. Переконавшись, що тепер це спосіб життя, а не тимчасові труднощі, організм буде намагатися за будь-яку ціну утримати кожну калорію, а значить, сповільниться обмін речовин. За одне стрес очікує наші судини і нерви, що теж не стимулює здорове схуднення.
СЕКРЕТИ СТРУНКОСТІ: ВІДМОВА ВІД ЖИРІВ
Жирна їжа важка для організму — це факт. Але жири жирів ворожнечу. Так, фахівці підтвердили, що мононенасичені жири, які містяться в оливковій олії, авокадо, горіхах, червоній рибі, в поєднанні з багатою клітковиною і пісними білками допомагають не тільки домогтися зниження ваги, але і наситити організм корисними речовинами, особливо необхідними йому при зміні харчових звичок і зниження ваги.
СЕКРЕТИ СХУДНЕННЯ: НЕРЕГУЛЯРНЕ ХАРЧУВАННЯ
Вчені давно вже довели, що люди, що приймають їжу п’ять разів на день, виглядають стрункішими тих, хто їсть коли доведеться, пропускаючи сніданки. Дробове харчування в цілому дає організму менше калорій, і нашому травленню простіше впоратися з декількома дрібними порціями, ніж з одним, але величезною.
АНАНАС І ГРЕЙПФРУТ ДУЖЕ КОРИСНІ НА ШЛЯХУ ДО СХУДНЕННЯ, ОСКІЛЬКИ МІСТЯТЬСЯ В НИХ РЕЧОВИНИ АКТИВІЗУЮТЬ ТРАВЛЕННЯ, НОРМАЛІЗУЮТЬ РІВЕНЬ ХОЛЕСТЕ І ПРИГНІЧУЮТЬ ХВОРОБОТВОРНОГО МІКРОФЛОРУ В КИШЕЧНИКУ
Текст: Анна Золотарьов
