Розвантажувальний день на кефірі

КЕФІРНИЙ РОЗВАНТАЖУВАЛЬНИЙ ДЕНЬ влаштовують або тільки на самому кефірі, або комбінують його з відповідною диетной їжею.

РОЗВАНТАЖУВАЛЬНІ ДНІ незовсім те, що називають схуднення на кефірі, їх стандартно організовують 1 р/нед або 1 р/10 дн.

В цей час заборонена сіль або її вміст необхідно max зменшити. Точно також потрібно вчинити з цукром. Він повинен бути в раціоні, або в місце нього – мед. Поїхали…

Кефір для схуднення. Зміст:

• Розвантажувальний день на сирі і кефірі
• Розвантажувальний день на кефірі і фруктах
• Схуднути на огірках і кефірі
• Кефірно-шоколадний розвантажувальний день
• Кефірно-картопляний розвантажувальний день
• Кефірно-рибний розвантажувальний день

РОЗВАНТАЖУВАЛЬНИЙ ДЕНЬ НА СИРІ І КЕФІРІ

У день знадобиться 1 л. кефіру + 350-400 g бажано домашнього сиру.
У цьому варіанті дієти використовується настій трав і відвар шипшини.

• Вранці натщесерце = компот з плодів шипшини + 3 ст. л. якісного сиру, доповнивши його на смак медом або ягодами.
• По закінченню 3 ч. використаєте 1 ст. головного напою дні – кефір.
• Під час обіду потрібно з’їсти близько 1/2 упаковки сиру і випити 1 ст. чайка.
• В години полудня використаєте 1 ст. молочного продукту – кефіру.
• До вечері підготуйте домашній сир – сир, охоплений 1 ч. л. меду і заправленый кефіром + чай на заспокійливих травах.
• На ніч за бажанням – 1 ст. кефіру.

Варіант № II:

• Вранці випити 1 чаш. кава. До 12-ї години – сир (100 г) зі сметаною (1 л.).
• На обід дозвольте собі сир (150 g) і ряжанку або сметану + настій з плодів шипшини або кави.
• В полудень пийте кефір (1 скл.).
• На вечерю з’їжте сир (100 г) і сметану + узвар з шипшини.
• А на ніч випийте кефір (1 скл.).

РОЗВАНТАЖУВАЛЬНИЙ ДЕНЬ НА КЕФІРІ І ФРУКТАХ

Цей приємний розвантажувальний день бажано провести після закінчення теплого сезону – літа.
Перед початком смачного дня запасіться сезонними фруктами – це і полуницею та суницею + яблуками і грушами + сливами і персиками + смородиною та ін.

• Перший стакан кефіру потрібно випити натщесерце + з’їсти стільки і фруктів, яких Ваша душа забажає.
• На 2-й сніданок їжте плоди яблуні.
• Під час обіду для вживання підійде салат з фруктів заправлений кефіром.
• Потім, під час полуденка їжте ягоди і фруктові плоди + 1 ст. кефіру.
• Вечеря складуть яблука.
• На ніч повинен припасти до смаку, 1 ст. улюбленого кефіру.

Спробувавши, Ви знаєте, що схуднення на яблуках і кефірі цілком реально!

СХУДНУТИ НА ОГІРКАХ І КЕФІРІ

Для початку потрібно поділити один кілограм огірків на 5 порцій.

• На сніданок в салат піде 1-а частина + хороший пучок зелені, той вигляд, який Ви віддаєте перевагу. Їжте його з задоволенням і відмовтеся від солі. Запийте все склянкою кефіру.
• Після закінчення 3-х годин використаєте 2-ю порцію овочів цілком.
• До обіду зробіть салат по східному рецептом: огірки + подрібнена зелень + размоченная у воді бринза (заздалегідь підготувати). По закінченні трапези випийте 1 ст. кефіру.
• Під час полуденку їжте огірки цілком – 4-а частка.
• На вечерю приготуйте з 5-ї порції зелених овочів салат, заправивши олією рослинною + зелень.
• На ніч – 1 ст. молочного продукту – кефіру.

ШОКОЛАДНО-КЕФІРНИЙ РОЗВАНТАЖУВАЛЬНИЙ ДЕНЬ

• Натщесерце на вибір чашка какао або кави.
• Під час 2-го сніданку випийте 1 ст. кефіру.
• Коли прийде обід дозвольте собі невелику плитку шоколаду + гарячий чай.
• Під час полуденку повинен припасти до смаку 1 ст какао.
• На вечерю з’їжте шматок шоколаду з теплим чаєм на основі заспокійливих трав без цукру.
• На ніч за традицією 1 ст. кефіру.

КЕФІРНО-КАРТОПЛЯНИЙ РОЗВАНТАЖУВАЛЬНИЙ ДЕНЬ

При підготовці до кефирному розвантажувального дня запасіться 1 кг картоплі, який потрібно буде запекти або відварити у мундирі, так як всі самі корисні речовини знаходяться прямо під шкіркою.

• Отже на сніданок з’їжте 1 картоплину + 1 ст. кефіру.
• На ланч пийте чай з сухарем.
• Під час обіду належить 2-а коренеплоду + кефір.
• На полуденок скуштуйте 1 ст. кефіру.
• Під час вечері з’їжте 2-е картоплі, випийте чашку чаю.
• На ніч знову без змін 1 ст. кефіру.

РИБНО-КЕФІРНИЙ РОЗВАНТАЖУВАЛЬНИЙ ДЕНЬ

Заготовте 0,5 кг улюбленої рибки, зваріть її.

• На сніданок — невелика порція риби + чашка чаю.
• Після закінчення 2-3-х годин випийте 1 ст. кефіру.
• На обід їжте рибу в такій кількості, скільки душі завгодно, + огірково-помідорний салат, заправлений рослинним маслом.
• На полуденок випийте 1 ст. кефіру.
• До вечері нагоді риба, яка залишилася, + 1 ст. соку із томатів або свіжий помідор.
• На ніч пийте кефір (1 склянка).