Перехід з холодного сезону в теплий у багатьох асоціюється з авітамінозом, загостренням недуг і чималими витратами на підтримку здоров’я. Але більшість проблем і способів боротьби з ними – не більш ніж міфи про вітаміни
МІФ ПРО ВІТАМІНАХ № 1: авітаміноз неминучий
Насправді: авітамінози ми придумуємо собі самі – для того щоб купити ще якоїсь їжі. Аргумент «волосся потьмяніли, шаруються нігті, шкіра погана» до дефіциту вітамінів не має ніякого відношення. Якщо шість місяців носити шапку, постійно знаходитися в сухому теплому приміщенні, потіти з ранку до ночі, не дихати свіжим повітрям і не мати нормального судинного тонусу, ні на що інше розраховувати не можна.
Реальної нестачі вітамінів в цивілізованій країні не буває – хіба що в інтернатах, де немає грошей на нормальне харчування. Не отримуючи з лютого по травень свіжих овочів і фруктів, ми втрачаємо небагато. Адже з травня по вересень набираємо стільки вітамінів, скільки вистачить на 7-8 місяців.
МІФ № 2: вітаміни – наше все!
Все про вітаміни: вітаміни – це лікувально-профілактичний засіб, яке не призначається всім підряд. Наприклад, дефіцит мікроелементів (йоду, заліза тощо) може бути дуже небезпечним для плоду в утробі матері. Або коли малюк погано їсть або дуже вибірковий в їжі – не визнає нічого, крім макаронних виробів або картопляного пюре. У таких ситуаціях обов’язково треба погоджувати правила прийому вітамінного комплексу з доктором. Але якщо ви часто хворієте, не розраховуйте за допомогою вітамінів зміцнити здоров’я – це марно. Прямий зв’язок з імунітетом вони не мають.
МІФ № 3: чим більше, тим краще
Норма вітамінів: у випадку з вітамінами такий принцип не виправданий. Особливо якщо справа стосується дітей. Протягом зими В їх шкірі, як правило, накопичується неактивна форма вітаміну D. Всі знають, що його нестача призводить до рахіту. І практично ніхто не в курсі, що надлишок не менш небезпечний. Коли з’являється перше весняне сонце і дітвора вибігає на вулицю, неактивний вітамін D стає активним. Якщо плюс до всього мами дають в цей період вітамінні комплекси з його наявністю, виходить передозування. Її наслідком зазвичай є підвищена нервова збудливість і виникнення алергічних реакцій. Дитина погано спить і не слухає батьків, а ті ламають голову, що ж з ним сталося. До речі, особливо це актуально для світлошкірих дітей.
Щоб уникнути проблем, приймати вітаміни краще в період, коли мало сонця. Оптимальний варіант – січень-лютий.
МІФ № 4: морська вода творить чудеса
Насправді: якщо в розпал зими у вас з’явиться можливість відпочити тиждень у моря, це чудово! Зміна місця і виду діяльності завжди на користь організму. Всі відразу ж помітять, що ваші волосся і шкіра стали виглядати набагато краще. Але не варто ці перетворення відносити на рахунок чудодійних властивостей морської води – вони сильно перебільшені. Просто ви з будинку, де рівень вологості – 20%, потрапили в умови вологості 80%. А якщо б постійно провітрювали кімнату і купили зволожувач повітря, у власній квартирі відчували б себе не гірше, ніж на курорті.
Онлайн журнал GlamLemon.ru розділ “Краса і здоров’я” рекомендує: гарне самопочуття або вітамін C – найважливіший
