Менопауза – непростий період. Якщо жінка тільки наближається до такого періоду свого життя або вже він настав, то їй і її близьким потрібно якомога більше дізнатися про менопаузі, щоб було легше пережити пов’язані з нею труднощі.
У більшості жінок в період менопаузи настає після 40 років, а в деяких може і після 60 років. В цей час в організмі жінки відбуваються вікові зміни і згасання дітородних функцій. У клімактеричний період зазвичай менструації припиняються поступово: вони стають нерегулярними, можуть з’являтися несподівано, а кровотеча може бути дуже сильною або слабкою. Раптово менструації припиняються лише у небагатьох жінок. Лікарі вважають, якщо протягом 12 місяців менструації не було, то у жінки настала менопауза.
Кожна жінка період менопаузи переносить по-своєму. Багато відчувають нічну пітливість, гарячі припливи (хвилі жару), які часто змінюються ознобом. З-за цього переривається нічний сон або жінка зовсім позбавляється сну, починається безсоння. Гарячі припливи і пітливість можуть бути і вдень, коли в самий невідповідний момент жінку накриває хвиля спека, піт ллє струмками, обличчя червоніє, паморочиться голова.
Як довго тривають приливи? У одних жінок гарячі припливи тривають рік або два, в інших – багато років, але у деяких – до кінця життя. Але варто врахувати, що гарячі припливи не завжди пов’язані з менопаузою. Їх причинами можуть бути: захворювання щитовидної залози, прийом деяких ліків, підвищений тиск, інфекції.
З-за гормональних змін в організмі жінки в період менопаузи можуть виникати депресії, перепади настрою, дратівливість. У цей період у жінки порушується пам’ять і концентрація уваги, накочує хвиля смутку, хочеться плакати, те, що раніше давалося легко, тепер чомусь важко робити. Але всі ці неприємності вкрай рідко бувають у однієї жінки. Зазвичай спостерігаються лише окремі їх прояви, а в деяких вони зовсім відсутні.
Як пережити важкий період менопаузи? Необхідно допомогти своєму організму справитися з фізіологічною перебудовою. Деякі симптоми менопаузи можна згладити, якщо зробити невеликі зміни в способі життя. Наприклад, щоб знизити частоту приливів жінкам-курцям потрібно відмовитися від вживання тютюну. Допоможуть і зміни в харчуванні. Потрібно обмежити вживання або взагалі виключити: алкоголь, кофеїн, спеції і солодощі, які провокують виникнення гарячих припливів. Важливо збалансоване і різноманітне харчування з великою кількістю рідини. Приймайте вітаміни: A, D, E, B1, B2, B6, нікотинову кислоту, аскорбінову кислоту, препарати кальцію.
Прохолодна температура в приміщенні також сприяє зниженню частоти гарячих припливів.
Регулярні фізичні вправи істотно послаблюють неприємні прояви менопаузи. Вони допомагають впоратися з безсонням, покращують настрій, зміцнюють кісткову тканину і здоров’я в цілому. Якщо вдома не можете змусити себе робити зарядку, то запишіться у фітнес-клуб, більше гуляйте на свіжому повітрі, особливо перед сном.
Для поліпшення самопочуття жінок в період менопаузи лікарі можуть призначити гормональні препарати, антидепресанти і харчові добавки.
Жінці завжди хочеться бути красивою. Але в період менопаузи шкіра стає сухою, швидко з’являються зморшки. Щоб зберегти привабливість жінці слід користуватися спеціальними косметичними засобами. Для цього потрібно сходити до хорошого косметолога, щоб він по вашому типу шкіри призначив косметику, яка підходить саме для вас.
Багато жінок радять, що не потрібно страждати мовчки – треба відверто ділитися своїми почуттями з близькими людьми. Тоді і вам буде легше і ваші близькі не будуть за вас занадто переживати. Швидше за все, вони стануть проявляти до вас більше терпіння і розуміння.
Також тішить те, що вікова перебудова – це тимчасове явище. Період менопаузи закінчиться, і жінка, яка дбала про своє здоров’я, знову набуде сили, і ще довгі роки буде вести повноцінне життя.