Здорові і міцні нігті є основою хорошого манікюр. А він, у свою чергу, є запорукою краси і охайного вигляду рук. Але для того, щоб нігті завжди були здоровими, необхідно застосовувати вітаміни для зміцнення нігтів.
Акуратні і красиві нігті приваблюють чоловічі погляди не менше, ніж жіночі очі і губи. Саме нігті будуть тією частиною, на яку чоловіки звертають пильну увагу, після вивчення особи і фігури. Тому за їх здоров’ям і станом необхідно ретельно стежити.
Ще в давні часи вважалося, що розшарування й ламкість нігтів пов’язані в першу чергу з проблемами в організмі. Для повноцінного догляду за нігтями використовуються всілякі креми, муси, косметологічні ванночки. Але найбільший ефект забезпечують різноманітні вітаміни. Відповісти на питання, які вітаміни для зміцнення нігтів найкращі, однозначно не можна. Різні вітаміни використовуються для вирішення різних проблем.
Одна з проблем — ламкість і сухість нігтів, і можливо, потовщення краю нігтьової пластини. Швидше за все це є ознакою нестачі вітаміну А, Е і можливо кальцію. Заповнити нестачу цих вітамінів можна, включивши в свій раціон харчування такі продукти: вітамін А міститься в свинячий і курячої печінки, шпинат, морква, абрикоси.
Вітамін Е завжди повинен супроводжувати вітаміну А. Без нього вітамін А погано засвоюється. Багаті вітаміном Е такі продукти, як горіхи, рослинні масла, злакові, салат. Недолік кальцію можна поповнити, збільшивши споживання молочних продуктів, птиця та м’ясо. Для того, щоб кальцій добре засвоїлася рекомендується одночасно додавати в раціон вітамін Д.
Йод міститься майже у всіх морепродуктах. Якщо ж нігті шаруються, виникають різні інфекції і білі плями на нігтьових пластинах — швидше за все це є тривожним сигналом нестачі вітаміну С і цинку. Вітамін С міститься в картоплі, ягодах агрусу, томатах, малині, обліписі й інших овочах і фруктах червоних і помаранчевих кольорів.
Дуже добре допомагає заповнити недолік вітаміну С — змазування нігтьової пластини натуральним лимонним соком. Цинк міститься в морепродуктах, горіхах, зелені. Якщо ж нігті втратили свій натуральний блиск, втратили свій природний колір, стали сірими і неохайним, швидше за все, це ознака нестачі вітамінів РР, селену. Вітамін РР можна отримати з пивних дріжджів, кунжуту, арахісу, рису, білих грибів.
Для того, щоб отримати міцні і довгі нігті необхідно додати в свій раціон вітаміни для росту нігтів. До них відносяться переважно, вітаміни групи В. При нестачі цих вітамінів нігті ламаються і відростити бажану довжину не вдасться. Особливою важливістю має вітамін В1. Це обумовлено тим, що він бере участь у формуванні кератину.
Міститься він в гречаній крупі, вівсянці, молочних продуктах, яловичій печінці, яйцях. Вітамін В 12 відіграє важливу роль для росту нігтів. І він міститься в продуктах тваринного походження. Якщо нігті втратили свою еластичність, то швидше за все, це пов’язано з браком кремнію в організмі. Щоб його заповнити, необхідно вживати в їжу їжу з рослинних продуктів. Недолік сірки можна визначити за деформації нігтів.
Щоб його заповнити, треба їсти зелену цибулю, свіжий салат, баклажани, гречану крупу, часник. Якщо нігті стали нерівними і блідими — знак того, що організм відчуває нестачу заліза. Залізо — це речовина, яке дуже необхідне організму.
І заповнювати його недолік необхідно дуже ретельно. В організмі людини залізо засвоюється дуже погано, а недолік виникає досить часто. Щоб залізо добре засвоювалося — необхідно поєднувати білкову та рослинну їжу. Також, одночасно слід вживати вітамін С і фтор.
Залізо є у продуктах: печінка, м’ясо тварин, овес, шпинат, цвітна капуста. Слід якомога частіше включати в своє харчування продукти, що містять желатин ( наприклад, різні муси, желе) . Завдяки їм нігті набувають еластичність і природний блиск.
Всі мікроелементи мають важливу роль в організмі нашого людини. Але, необхідно пам’ятати, що захоплюватися і перебільшувати кількість вітамінів все — таки не варто. Варто пам’ятати, що надлишок вітамінів також чинить негативний вплив на організм. Наприклад, нігті, від надлишку вітамінів можуть покриватися тріщинами.
А вирішити проблему гіпервітамінозу набагато складніше, чим заповнити його недолік. Багато дівчат, шукають легкий підхід і купують комплекс вітамінів в аптеці. Але, все-таки, вибираючи цей варіант поповнення вітамінів, варто розуміти, що це хімічні речовини, які ніколи не зможуть замінити натуральні продукти, що містять корисні вітаміни та мікроелементи.
Вітаміни для росту нігтів — основні джерела краси і здоров’я наших нігтів. Отримувати необхідні вітаміни необхідно, додаючи в свій раціон продукти, багаті різними вітамінами.
