Для того, щоб як можна довше не торкнулося рук, слід піклуватися про них. Недорогий і дієвий метод — це масаж пальців рук. Виконуючи його регулярно, можна зберегти естетику кистей і проводити профілактику хвороб суглобів.
Однак, масаж повинен виконуватися правильно, за всіма канонами фізіотерапії. Тільки в такому випадку ефект від нього буде максимальним. Проводити процедуру слід на чистих руках. При цьому важливо пам’ятати, що шкіра пальців не повинна бути пересушена. У противному разі з’являються ризики травм і тріщин. При досить сухій шкірі краще скористатися зволожуючим кремом або маслом для масажу. Невірно масажувати пальці після манікюру, чим грішать недосвідчені майстри або домашні майстрині. Так як в процесі обробки шкіри нігтьового валика неможливо уникнути дрібних або мікроскопічних травм, залишається ризик занесення інфекції. Шкіра рук не повинна бути сильно охолоджена або перегріта, так як це підвищує ризик судинних ускладнень і навіть спонтанних крововиливів.
Мета масажу – зберегти тонус шкіри, стимулювати венозний і лімфатичний відтік, зменшити вміст в тканинах пальців вміст токсинів. Також хочеться підтягнути і тонізувати м’язи, стимулювати кровообіг в суглобах, підвищити пружність шкіри і стимулювати відновлення шкірних структур.
Всякий класичний масаж чергує розслаблюючі і стимулюючі прийоми. Перші спрямовані на зняття напруги, розслаблення м’язів, зменшення протизапального впливу. Другі – активізують обмін речовин, лімфодренаж і венозний повернення. Стимулюють еластичність шкіри і підтримують її гладкість за рахунок нормалізації репаративних процесів.
Початок масажу пальців починається від їх кінчиків. При цьому кожен палець масажується окремо і після масажу кисті. Погладжування спрямовані від нігтьової пластинки до тилу кисті. Такий порядок дозволяє досить розслабити розгиначі пальців і посилити венозний відтік, знизивши червоність пальців. Після тильній поверхні масажують долонну. Тут порядок дій аналогічний: рухи спрямовані від пальців до долоні. Потім переходять до бічних поверхнях пальця. Розслаблення дозволяє також виключити можливість травми м’язів і суглобів під час другої частини масажу, яка передбачає стимуляцію. Розслаблення можна досягти і струшуванням кисті, що практикується на початку процедури.
Серед тонізуючих прийомів використовують розминання і розтирання різного ступеня інтенсивності. Користуються як поздовжні, так і круговими рухами. Найбільш активно масажують подушечки пальців, так як шкіра на них найбільш щільна і схильна до ороговіння. При цьому уникають масажувати грубими рухами області міжфалангових і фалангово-п’ясткових суглобів. Поряд з розтираннями і разминаниями використовуються акуратні пощипування (переважно на долонній поверхні) . Після низки стимуляції йде погладжування, яке може змінитися згинання та розгинання пальців. При цьому до пасивним рухам переходять тільки після того, як палець досить размят. Завершується масажний комплекс серією погладжувань, орієнтованих уздовж пальця. Якщо в результаті інтенсивної стимуляції руки надто червоніють, можна підняти їх над головою і потрясти розслабленими кистями, що прискорить відтік крові.
Крім загальнозміцнюючий, можна виконати точковий масаж пальців, що призводить до протизапальній і знеболюючій ефекту. Точкою знеболювання. яка масажується подушечкою одного пальця круговими рухами, є ділянка в анатомічній табакерці на тлі великого пальця.
Крім професійного масажу можна проводити і самомасаж з дотриманням основних правил. Як робити масаж пальців рук правильно, можна навчитися у професіоналів, або за самовчителям і відеоуроків в Інтернеті.
Протипоказання до виконання масажу не настільки великі, але вони є. До таких станів відносяться гострі інфекційні хвороби, гарячка, бактеріальні (піодермія) , грибкові (кандидоз) та паразитарні (короста) захворювання шкіри і нігтів рук, екзема, псоріаз, атопічний дерматит у стадії загострення, глибокі травматичні порізи, тріщини або опіки пальців рук, гострі захворювання суглобів і загострення подагри, ревматоїдного і псоріатичного артриту. Більшість з цих протипоказань відносні, тобто, після усунення хвороби масаж можна проводити.
До абсолютних протипоказань можна віднести лепру, остеомієліт, подагричний і ревматоїдний артрити з контрактурами суглобів, тяжкі декомпенсації серцево-судинних і легеневих патологій, цукрового діабету.
Масаж пальців рук — просте засіб. При регулярному використанні воно дозволяє домогтися природної краси та здоров’я рук, відстрочити старіння кистей, видають вік.