Вітаміни для зміцнення нігтів: як їх вибрати?

Вітаміни для зміцнення нігтів: як їх вибрати?

Бездоганний манікюр — це головна ознака доглянутих рук, однак домогтися такого ефекту в силу різних причин виходить далеко не завжди. Але що ж заважає мати красиві та здорові нігті?

Авітаміноз нігтів можна діагностувати, візуально оглянувши нігтьові пластини. Якщо вони шаруються, ламаються і мають некрасивий жовтуватий відтінок, то це красномовно свідчить про те, що необхідний додатковий прийом спеціальних вітамінів для їх зміцнення і зростання.

Однак це зовсім не означає, що потрібно терміново бігти в аптеку і купувати характерний медичний препарат. Як відомо, у деяких продуктах харчування якраз і містяться відсутні організму і нігтям поживні речовини, так що можна легко обійтися без додаткового прийому медикаментів. От саме про це і хочеться поговорити трохи докладніше.

Отже, першим ділом важливо уточнити, що для здоров’я і фортеці нігтьових пластин рекомендовано регулярне вживання вітамінів груп А, Е, С, РР, В5. Крім того, дуже актуальні такі важливі мікроелементи, як кальцій, йод, залізо, цинк і селен. Перед складанням свого нового раціону важливо розуміти, що деякі мікроелементи тільки перешкоджають засвоєнню вітамінів в організмі, тому схему живлення краще додатково узгоджувати з грамотним фахівцем. Так як діють вітаміни для зміцнення нігтів?

Вітаміни для зміцнення нігтів: як їх вибрати?

Отже, вітамін А надійно захищає поверхню нігтів від грибкових уражень, а також зміцнює ослаблений імунітет. Він досить ємному кількості міститься в жовтках, абрикосах, моркви, сметані, вершковому маслі, овочах і фруктах червоного, жовтого та оранжевого кольору. Запропонована добова доировка вітаміну А становить 0,5 мг, а його дефіцит провокує ламкість і розшарування нігтів.

Вітамін С, будучи потужним антиоксидантом, просто необхідний для міцності нігтьових пластин. Його можна отримати, споживаючи у великій кількості цитрусові, картопля, болгарський перець, квашену капусту, картоплю і червоні ягоди. Добова доза досягає 100 мг, а при зменшенні цього показника нігті частіше ламаються і помітно жовтіти.

Вітамін В3 не тільки зміцнює нігтьові пластини, але і забезпечує їх природний колір. Міститься він в морській рибі, субпродукти, бобових культурах, м’ясі, молоці, рисі і пивних дріжджах. А ось вітамін В5 стимулює кровопостачання нігтьових пластин і попереджає патогенний вплив на них токсинів. Переважає у злакових культурах, печінки, пивних дріжджах, висівках, жовтках, курці. Якщо добова доза даного елемента не досягає 10 мг, то нігтики стають нерівними, з’являються патогенні борозенки. Вітамін В7 можна знайти в м’ясі, молоці, соєвих бобах, висівках, горіхах, печінки, фруктах і овочах, а його мінімальна доза в добу повинна досягати 30 мг, в іншому випадку зникає зовнішній блиск і з’являються жовті плями.

Виникають цілком закономірні запитання, а що ж таке дієта для нігтів, і як вона відбивається на стані нігтьових пластин? Це збалансоване харчування, яке забезпечує їх міцність і здоров’я. Саме тому, збалансувавши свій раціон, можна не тільки вилікувати і зміцнити ослаблені нігті, але і налагодити роботу інших життєво важливих органів і внутрішніх систем.

Вітаміни для зміцнення нігтів: як їх вибрати?

Однак крім вітамінів організму для оздоровлення нігтьових пластин також необхідні певні мікроелементи, які покращують структуру самого нігтя. Наприклад, кальцій потрібен для фортеці, а знайти його можна в молоці і сирі, зернових, злакових культурах, капусті. Фтор необхідний для прискорення зростання нігтьових пластин, а міститься у всіх морепродуктах, горіхах і зернових культурах. Магній, який сприяє засвоєнню вітаміну В, є в насінні, сирі, вівсянці, соєвих бобах. Йод переважає в морепродуктах, хурмі та ананасах, а цинк — в зернових і бобових культурах, соєвих бобах, м’ясі, птиці, горіхах. А ось життєво необхідний селен присутній в паростках пшениці, висівках, пивних дріжджах, томатах і горіхах.

Виходячи з отриманих знань, необхідно скласти добове меню, яке допоможе повернути нігтям минуле здоров’я і зовнішню красу. Якщо ж дотримуватися такого раціону немає можливості, то вилікувати хворі нігтьові пластини допоможуть певні вітамінно-мінеральні комплекси, передбачені сучасної фармакологічної галуззю.

Крім того, необхідні вітаміни можна застосовувати і зовнішньо, використовуючи для цих цілей спеціальні лікувальні ванночки, домашні креми, примочки і компреси, приготовані з деяких перерахованих вище продуктів. Такі процедури також здатні в найкоротші терміни вирішити проблему авітамінозу нігтів.

У висновку можна лише додати, що не варто запускати проблему, оскільки нігті потім дуже складно вилікувати. У цьому важливо пам’ятати про профілактику, яка запобігає ламкість і розшарування нігтьових пластин.

Вітаміни для зміцнення нігтів: як їх вибрати?

Сподобалася стаття? Поділитися з друзями:
Корисні поради та відповіді на питання