ВЖЕ ЗАЙМАЛИСЯ РІЗНИМИ ВИДАМИ ФІТНЕСУ, І НІЯКОЇ НЕ ВРАЗИВ? СПРОБУЙТЕ ПЕРЕВЕРНУТИ ВСЕ З НІГ НА ГОЛОВУ В БУКВАЛЬНОМУ СЕНСІ – І ЗАЙМІТЬСЯ ФЛАЙ-ЙОГОЮ (FLY-YOGA).
ЯК З’ЯВИЛАСЯ ФЛАЙ-ЙОГА – СУПЕРМИКС
Система тренувань під назвою «флай-йога», «антигравітаційна йога» або «йога в гамаках» з’явилася десять років тому в Америці. Її автор – гімнаст, хореограф і бродвейський танцюрист Крістофер Харрісон – спочатку використовував у своїх шоу гамак для постановки складних акробатичних номерів.
Одного разу він зауважив: яким би напруженим не був після тривалих авіаперельотів або виснажливих тренувань, коштувало йому зависнути в гамаку вниз головою – і самопочуття моментально поліпшувалося, втома відступала, настрій піднімався і відчувався такий приплив енергії, що вистачило б на двох! Тоді Харрісон вирішив використовувати гамак не для акробатичних трюків, а для занять йогою.
Це пристосування з суперміцного нейлону, який йде навіть на парашути, не можна назвати ноу-хау. Щось подібне практикував відомий майстер йоги Б. К. С. Айенгар, який виконував асани на мотузках, прив’язаних до стелі. Але варіант Харрісона більш цивілізований і зручний, а тому дуже багатьом припав до душі. Так з’явився новий напрямок фітнесу – мікс йоги, повітряної акробатики та пілатесу.
В ЧОМУ СУТЬ ЙОГИ В ПОВІТРІ?
За великим рахунком йога в гамаках – альтернатива класичній йозі. Тільки практично всі процеси відбуваються в «підвішеному стані» – у людини немає можливості стосуватися твердих поверхонь.
У цьому-то і вся принадність. По-перше, га мак служить підтримуючим елементом під час занять. По-друге, допомагає зняти напругу в шиї і спині. Завдяки цьому складні асани начебто стійки на голові, що людина, що займається класичною йогою, може освоїти лише через місяці, а то й роки наполегливих тренувань, на флай-йоги під силу навіть новачкові.
А ті асани, які вам вже добре знайомі, завдяки гамаку зможете виконувати більш ефективно. Скручуватися і прогинатися, ширяючи в повітрі, набагато простіше!
флай-йога: відгуки – еліксир молодості
ЯК ПРОХОДЯТЬ ЗАНЯТТЯ ФЛАЙ-ЙОГИ?
Зазвичай заняття триває 45-60 хвилин. Починається воно з невеликої розминки – поворотів і нахилів голови. Потім – найпростіші вправи, під час яких можна спиратися на одну з ніг.
Після цього інструктор переходить до виконання більш складних асан, які вимагають від виконавця продемонструвати все, на що він здатний: розтяжку, гнучкість, пластику, силу. І сміливість. Так-так, вона вам знадобиться, коли, обвивши стропами ноги і зчепивши руки в замок за шиєю, будете висіти вниз головою! Насправді страшно тільки в перший раз, та й то хвилину-дві. Потім настає такий блаженний стан, що хочеться залишатися в такому положенні якомога довше.
Останній етап тренування – власне медитація. До речі, погойдуючись у гамаку, увійти в цей стан набагато легше.
fly-yoga – йога в повітрі
ОБЕРЕЖНО, ЙОГА! FLY-YOGA ПРОТИПОКАЗАННЯ
Перевага флай-йоги в тому, що займатися нею можуть практично все – від малюків до літніх людей. Вона корисна навіть при діагноз ДЦП.
Але винятки з правил теж є. Йога в гамаку протипоказана людям з дуже зниженим або, навпаки, підвищеним тиском, які недавно перенесли операцію (висока небезпека того, що шви можуть розійтися) або отримав черепно-мозкову травму, вагітним на третьому триместрі, тим, у кого є зміщення міжхребцевих дисків, слабкі кровоносні судини в очах і носі, збільшена щитовидна залоза, страждаючим атеросклерозом, гіпертонією, варикозним розширенням вен, тромбоз мозку, тромбофлебіт. У будь-якому випадку, перш ніж йти на заняття, варто порадитися з лікарем.
вправи флай-йога (фото)
ЙОГА В ПОВІТРІ – ТРИ В ОДНОМУ
АНТИГРАВІТАЦІЙНА ЙОГА – ЦЕ ВИД СПОРТУ, ЛІКУВАННЯ І РЕЛАКС. ВОНА ДОЗВОЛЯЄ ПРИВЕСТИ В ПОРЯДОК ЗДОРОВ’Я, ТІЛО І САМОПОЧУТТЯ. ЗАВДЯКИ ЇЙ:
- поліпшується периферичний кровообіг;
- посилюється кровообіг головного мозку, що сприяє поліпшенню пам’яті;
- у перевернутому положенні всі затиснуті хребці звільняються і спина вирівнюється;
- суглоби розслабляються, стають гнучкішими і різноманітнішим;
- оскільки під час тренування задіяні всі м’язи (інакше утримати рівновагу просто неможливо), м’язовий тонус підвищується, і тіло стає більш пружним;
- підвищується еластичність м’язів і сухожиль;
- інтенсивне фізичне навантаження призводить до зниження ваги. Якщо займатися тривалий час три рази на тиждень, хороший прес вам забезпечений;
- нормалізується робота нервової системи, і людина стає більш стійким до стресів;
- завдяки «перевернутим» позам всі процеси в організмі запускаються заново. Як говорять йоги, це дозволяє затримувати молодість».