В наш швидкоплинний час, коли треба все встигнути, струнка рухлива фігура і доглянутий вигляд не просто краса, а вимога сучасного життя. Тому ми дбаємо про свою зовнішність, щоб як можна довше зберегти молодість. Щоденні фізичні тренування, ранкові пробіжки, відвідування фітнес-центрів, антицелюлітні процедури, правильне харчову поведінку, вітамінні комплекси – все це, як ми вважаємо, сприяє продовженню фізичного здоров’я, біологічної молодості, збереженню природної краси.
Однак із усього різноманіття омолоджуючих послуг сучасній жінці нелегко вибрати засоби, які підходять саме їй на даному віковому етапі. Креми і маски, лосьйони і сироватки роблять шкіру ніжною, пружною і бархатистою. Здається, будь-яка омолоджуюча процедура необхідна і важлива.
Але час летить, шкіра тьмяніє, зморшки стають все помітнішими, а мімічні заломи все глибше. Ось вже ті чудодійні засоби, що зовсім недавно робили шкіру молодою і сяючою, не допомагають, нові косметичні процедури дають короткочасний результат, і жінка звертається до ботоксу, пластичної хірургії або впадає в депресію.
Способи омолодження обличчя жінок країн світу
Жінки різних країн і континентів завжди шукали засоби, здатні зберегти молодість овалу обличчя. Так, на Сході здавна в жіночій красі цінувалися гнучкий стан, довгі шовковисті волосся і шкіра кольору персика. Гнучкості східні жінки домагаються шляхом виконання неймовірно красивих східних танців. Для росту і блиску волосся використовують рослинні і ефірні масла. Для відбілювання і омолодження шкіри східні красуні і сьогодні використовують соки і м’якоть персика, білого винограду, манго, цитрусові.
В Японії дівчата віддають догляду за собою іноді по кілька годин, як би виконуючи особливий ритуал. Ефекту порцелянової шкіри японки домагаються за допомогою масок з водоростей і щоденними легкими мазками особи подушечками пальців – особливим масажем шиацу. Останнім часом в Японії популярні тренажери для окологубних м’язів, а також спеціальні конструкції для моделювання форми носа.
Мексиканки для досягнення краси овалу обличчя використовують накопичену енергію, яку особливими прийомами руху рук розподіляють по обличчю. Вони вважають, що внутрішня краса робить людину красивою і зовні, тому намагаються жити в радості, в гармонії з собою. І пити більше води – для кращого очищення організму.
Російські жінки споконвіку для краси і молодості вмивалися молоком, користувалися сметаною, маслом, яєчним жовтком або відварами і настоями трав. Російські цариці підтримували модний у той час білосніжний колір шкіри і рум’яність щік, протираючи обличчя парної печінкою, теплим коров’ячим маслом або шматочками льоду. А молодість підтримували яблучними масками і полуничними ваннами.
Фейсбілдінг або вправи для овалу обличчя
Чи можна побороти вікові зміни або хоча б відсунути їх поява на більш пізній термін? Можна! За допомогою фейсбілдінга або вправ для овалу особи, що тренують м’язи обличчя, шиї та зони декольте, що в перекладі з англійської – «побудова особи».
Ще в минулому столітті німецький пластичний хірург Рейнхольд Бенц, працюючи з балериною Євою Хоффман, виявив, що її треноване тіло виглядає молодо на відміну від особи, м’язи якого піддається віковим змінам. Доктор провів аналогію і розробив систему вправ для тренінгу лицьових м’язів, здатного замінити пластичну хірургію.
Що дає фейсбілдінг
Фейсбілдінг також необхідний м’язів обличчя, як бодібілдинг м’язів тіла. Близько шістдесяти мімічних і жувальних м’язів, наповнюють і моделюючих обличчя людини, роблять нас молодими і привабливими або старими і потворними, в залежності від свого стану. Як мімічних і жувальних використовується близько половини м’язів, а інші швидко послаблюються, провисають і до 25-28 років шкіра стає в’ялою, особа набуває “втомлений” вид.
- За допомогою певних вправ, що входять в програму фейсбілдінга, окремі м’язи, а також групи м’язів наповнюються енергією, що дає можливість отримати пружне, необвислое особа, можливість уникнути ботоксных процедур і пластичної хірургії.
- З допомогою систематичних вправ для овалу обличчя можна змінити вираз обличчя, а також прибрати зморшки і навислі брови, набряклість, мішки під очима, мімічні складки і зайвий жир, обвислі щічки і подвійне підборіддя, вирівняти овал, зробити обличчя молодшим.
- Посилене харчування і кровопостачання шкіри і м’язів обличчя під час занять, а також стимуляція біологічно-активних точок, що дає ефект релаксу, надає зовнішності моложавий вигляд, що помітно вже через 12-15 днів систематичних тренувань.
- Фейсбілдінг – це рекомендації професійних косметологів, візажистів, фізіологів і фітнес-інструкторів, які містять ряд комплексних заходів для тренування та зміцнення м’язів проблемних зон особи.
Вправи для овалу особи – різні підходи
В даний час послідовники Р. Бенца розробили різні методики таких вправ: гімнастика, розминка для особи, аеробіка, фейсліфтінг, самоподтяжка, які при систематичних заняттях дають позитивні результати.
Давайте розглянемо деякі методики і способи фейсбілдінга, які цілком можна застосовувати в домашніх умовах, досягаючи вражаючих результатів.
Важливо:
Фейсбілдінг або вправи для овалу обличчя краще проводити під приємну розслаблюючу музику, відкинувши повсякденні думки, думати тільки про тренування, власну красу та очікувані результати.
Корисні дихальні вправи перед кожним завданням: гучні вдихи носом, видихи ротом, намагаючись, щоб губи при видиху вібрували.
Практично всі методики пропонують починати роботу з області плечей і шийного відділу хребта, щоб таким чином зняти блоки і затиски, які стримують кровообіг і лимфоток.
Очищення і стимуляція вузлів лімфотоку
Це дуже важлива частина гімнастики для овалу обличчя, так як лімфодренаж усуває набряки, повноту і обвисання шкіри. Лімфатичні вузли, що впливають на молодість особи, що знаходяться навколо вух, на потилиці, шиї, нижньої щелепи, під язиком.
Кінчиками пальців, не зачіпаючи самі вузли, обережно проходите по шляху лімфотоку, завершуючи кожне проходження секундної фіксацією пальцями в точці привушних вузлів, що знаходяться між скронею і козелком вуха.
Лимфомассаж бажано почати з вивчення місцезнаходження вузлів або з процедури у освіченого фахівця, після якої стане зрозуміло розташування лимфотоков на обличчі і шиї.
Класичний фейсбілдінг
Мімічний фейсбілдінг
Все, що ми відчуваємо, ми передаємо через жести, пози і міміку обличчя, яку можна і потрібно використовувати для його омолодження. Певний вираз обличчя фіксується кілька секунд, потім розслабляється, повторюється 3-5 разів.
Артикуляційний фейсбілдінг
Люди, які вивчають, наприклад, англійська мова, можуть скористатися звуковий гімнастикою для овалу особи або артикуляційним фейсбілдингом. Англійські звуки вимовляються по 5-7 разів з наступним розслабленням.
Зміцнюємо носогубна область і підборіддя
m – з напругою змикати і розмикати розсунуті губи в усмішці;
o: – округлити відкритий рот, щоки втягнути, прямий язика притиснути до нижніх альвеол, різко відтягнути назад;
w – скласти губи трубочкою, як би дути на свічку, потім різко в усмішці відсовувати назад.
Тренуємо область щік
i [ i: ] – у напруженій посмішці розтягувати губи;
a [ ?: ] – максимально розтягувати губи в усмішці, оголюючи верхні і нижні зуби.
Область підборіддя
a [ ?: ] – мова вигнутий дугою, кінчик до нижніх альвеол, мова в напрузі відтягувати назад,
про [ ?: ] – рот напіввідкритий і заокруглений, мова відсунути назад.
Протипоказання для фейсбілдінга
З професійної точки зору протипоказань займатися фейсбілдингом в домашніх умовах досить багато. Головні з них, це проблеми з лицьовим і трійчастого нервами, шкірні захворювання, проблеми підвищеного артеріального тиску, ендокринні захворювання, ботоксные процедури, пластична операція (можна займатися фейсбілдингом тільки через 2 роки після хірургічного втручання), вагітність. Желатльно вислухати та рекомендації лікуючого лікаря або косметолога.
Фейсбілдінг або вправи для обличчя – це здорово!
Займатися фейсбілдингом можна навіть в офісі, сидячи за робочим столом, під час манікюру і педикюру в салоні, але краще все-таки відвести для тренувань окремий час.
Існує чимало розробок на основі фейсбілдінга, так що кожен може вибрати для себе відповідну систему. Наприклад:
- Facial Workout (тренування особи) включає не тільки тренування м’язів обличчя, але і шиї, гімнастику для очей і вправи для всього тіла.
- Facercise – силова гімнастика особи для жінок після 45 років.
- Faceforming – енергетична методика омолодження з елементами точкового масажу.
Яку методику ви не вибрали, важливо, щоб тренування включала в себе м’язову, лімфатичну, кровоносну системи. Всі вправи і рекомендації потрібно обов’язково виконувати до кінця, поетапно, не перескакуючи з одного на інше. Робота повинна здійснюватися регулярно, як мінімум, п’ять днів на тиждень. Вправи необхідно повторювати по 5 разів, поступово збільшуючи кількість до 20 разів. Перші заняття краще проводити під наглядом фахівця.
Молодість і красу кожен мріє зберегти на довгі роки, але час все-таки бере своє, і якщо з’являються зморшки, з якими важко боротися, не варто впадати у відчай. Згадайте, що казав Марк Твен: “Зморшки вказують на місце, де часто бувала посмішка”. Краще і не скажеш. Маючи в своєму арсеналі фейсбілдінг або вправи для овалу обличчя можна відстрочити появи зморшок на довгі роки.
