Одна з головних причин жирності волосся — неправильне харчування. Незбалансоване меню, дефіцит вітамінів і мікроелементів, надлишок жирів і вуглеводів — все це призводить до того, що в шкірі порушується жировий обмін. Шкіра голови стає дуже жирною, а волосся сальними.
Якщо вам доводиться мити голову щодня, а волосся все одно виглядають як бурульки, пора переглянути раціон. Що потрібно їсти, щоб жирні волосся стали здоровими, сильними і блискучими — рекомендації досвідчених трихолог.
Прослухати аудіоверсію статті:
Порушення жирового обміну в шкірі голови нерідко виникає із-за браку вітамінів групи B. Для того, щоб забезпечити ними волосся і оздоровити організм у цілому, необхідно їсти горіхи, злаки, яйця, бобові, молочні продукти, зелень і зародки пшениці. Вітаміну B багато в гречці, кукурудзи, бобових. Відмінний природний джерело вітаміну B – пивні дріжджі.
Кращі джерела вітаміну B6 — м’ясо, птиця, буряк, морква, картопля і висівки. У деяких випадках варто пропити курс вітамінних препаратів з посиленим комплексом вітамінів групи B, однак робити це слід тільки після консультації з лікарем — терапевтом або трихологом.
Вороги жирного волосся, які лише посилюють проблему, — велика кількість смаженої, солоної, гострої їжі, пристрасть до консервам, солодощів і фаст-фуду. Найбільшу кількість жирів міститься у вершковому маслі і маргарині, свинині, ковбасах, особливо сирокопчених, вершках, сметані, солодкої сирної маси, сирах, шоколаді, тістечок. Всі вони підсилюють вироблення шкірного сала, з-за них волосся виглядають як бурульки і брудняться зі швидкістю світла. До того ж вони здатні викликати порушення обміну речовин і спровокувати розвиток захворювань ендокринної системи та шлунково-кишкового тракту, які також серйозно погіршують стан наших волосся.
Щоб зменшити жирність волосся та шкіри голови, трихологи радять зробити упор на рослинні жири замість тварин. Оливкова і арахісові масла, жирна риба замість м’яса допоможуть волоссю стати більш здоровими і нормалізують жировий обмін.
Волосся жирне і випадають — як їх вилікувати?
Нерідко підвищена жирність пасм супроводжується сильним випаданням волосся. Причина цієї напасті цілком ймовірно може критися в нашому меню.
- Топ-10 продуктів для зміцнення волосся
Можливо, волосся випадає з-за дефіциту заліза в організмі. Також потенційна загроза для волосся може виходити від щитовидної залози, дисфункція якої найчастіше провокується нестачею йоду. Ще один елемент, який необхідний для того, щоб волосся не випадало, — це вітамін Е.
Щоб заповнити дефіцит заліза, лікарі рекомендують їсти більше бобових, цільних злаків, абрикосів, моркви, а також печінка, червоне м’ясо і яйця.
Щоб підживити фолікули, зміцнити волосся і попередити їх випадання, варто забезпечити організм достатньою кількістю білка — як рослинного, так і тварини. Традиційні джерела протеїнів — нежирне м’ясо, курка, риба, бобові,зерна, яйця — курячі і перепелині, сухофрукти, горіхи. Також фахівці рекомендують звернути увагу на продукти з сої — наприклад, соєві боби, молоко і тофу.
Популярні джерела йоду — морська капуста, морепродукти, водорості і деякі фрукти, наприклад, хурма.
Вітамін Е необхідний для відновлення волосся, наш організм може отримати з рослинних олій (особливо корисно оливкова), яєць і злаків.
Також нашим волоссю життєво необхідна мідь. Відновлення дефіциту міді допомагає в лікуванні лупи і запобігає появі сивини.
Якщо всі ці продукти і так присутні у вашому раціоні, а волосся залишаються жирними і продовжують випадати, необхідна консультація фахівця. Бажано, трихолога — фахівця з проблеми волосся.
Докладніше про те, чому випадають волосся, і способи їх лікування ви можете почитати в матеріалах нашого спеціального проекту, цілком присвяченого випадання волосся.
Читайте також:
- Жирне коріння і сухі кінчики — що робити, як лікувати?
- Прилад дарсонваль лікує жирні волосся і шкіру голови
- Як часто потрібно мити голову і який шампунь для цього використовувати?
- Лікувальні маски з ефірними маслами для жирного волосся і шкіри голови