Сучасній жінці доводиться вести досить активний спосіб життя. При цьому більшу частину дня вона проводить на підборах. Безумовно, ноги в туфлях на шпильці виглядають чарівно, але не варто забувати про ту шкоду, яку завдає здоров’ю таке взуття. Дуже часто після тривалого ходіння на підборах з’являється сильна втома в ногах. Ви відчуваєте тяжкість і больові відчуття. Від цієї проблеми цілком можна позбутися простими доступними методами.
Зміст
Основні рекомендації
Для того щоб швидко зняти втому ніг можна скористатися наступними порадами:
- 1. Повернувшись додому після трудового дня, зніміть туфлі і прийміть горизонтальне положення. При цьому ноги розташуйте так, щоб вони лежали вище рівня голови. Найпростіше просто закинути ноги на спинку ліжка або дивана.
- 2. Позбутися від втоми ніг допоможе нескладний масаж. Найкраще робити його з використанням спеціального масажного крему або масла. Здійснюйте акуратні кругові рухи, рухаючись від п’яти до кінчиків пальців. Робити масаж кожної стопи потрібно не менше 10 хвилин. Якщо у вас діагностовано варикозне розширення вен, то перед використанням такого масажу необхідно проконсультуватися з лікарем.
- 3. Гімнастика. Існує кілька вправ, які допомагають запобігти появі втоми ніг. Краще всього виконувати їх вранці. Так, наприклад, ви можете лягти на спину, витягнувши ноги і руки вертикально перед собою. Ваше тіло буде зовні нагадувати букву «П». Після цього починайте трусити кінцівками. Така вправа дозволяє відновити циркуляцію крові і зміцнити капіляри. Досить ефективним виявляється і «велосипед». Виконати цю вправу вкрай просто. Досить просто лягти на спину і ногами імітувати їзду на велосипеді. Так ви зможете позбутися застійних явищ в ногах і запобігти виникненню втоми.
Рецепти ванн для ніг
Зняти з ніг накопичену за день втому відмінно допомагають ванночки. Можна, звичайно, просто потримати ноги в теплій воді, але краще додавати в неї різні натуральні компоненти. Існує кілька достатньо дієвих рецептів:
- 1. З сіллю. Додайте в тазик з теплою водою три щіпки солі. Краще всього для цих цілей використовувати морську сіль, але можна обійтися і харчової. Така ванночка не тільки заспокоює ступні, але і робить шкіру більш м’якою.
- 2. З содою. В ємність з теплою водою додайте чайну ложку соди і кілька крапель вашого повсякденного гелю для душу. Опустіть у отриманий склад ноги на деякий час.
- 3. З оцтом. У воду, підготовлену для ванночки, влийте одну склянку будь-якого фруктового оцту. Така ванночка дозволить не тільки позбутися від втоми, але і усунути надмірну пітливість.
- 4. З крохмалем. Налийте в невелику каструлю дві склянки води і всипте в неї п’ять столових ложок картопляного крохмалю. Отриману суміш поставте на вогонь і нагрівайте постійно перемішуючи. Після того як суміш закипить, його можна буде перелити в тазик з водою, підготовленої для ванночки. Тривалість процедури повинна становити близько двадцяти хвилин.
- 5. З медом. В підготовлену для проведення процедури воду додати столову ложку рідкого меду. Ретельно розмішайте. Такий засіб допоможе усунути втому, зволожити шкіру і зробить її більш гладкою.
- 6. З гранатом. Залийте склянкою окропу шкірку від свіжого граната. Поставте отриману суміш на вогонь. Кип’ятити складу слід протягом 15 хвилин. Потім зніміть відвар з вогню і настоюйте протягом 30 хвилин. Залишиться тільки вилити його у воду для ванни.
Ванночки для ніг з лікарськими травами
Трави здавна служили кращими лікарями. Вони здатні допомогти навіть при серйозних захворюваннях. Дієвими вони виявляються і в боротьбі з втомою ніг. Можна особливо виділити кілька рецептів:
- 1. Змішайте в рівних пропорціях липовий цвіт і ромашку. Додайте до отриманої суміші столову ложку меду і залийте все літром окропу. Такий склад слід наполягати протягом п’яти хвилин. Опустіть у відвар ноги і витримайте протягом 20 хвилин.
- 2. Помістіть в скляну або емальовану ємність по одній столовій ложці висушеного листя м’яти і кропиви. Залийте суміш окропом і настоюйте не менше 10 хвилин. Отриманий засіб вилийте в тазик з водою і опустіть в нього ноги.
- 3. Однакову кількість лляного насіння, хвої і ромашки ретельно змішайте. Залийте такий склад літром окропу і залиште на деякий час. Для посилення ефекту можна додати столову ложку морської солі. Таку ванну слід приймати не менше 15 хвилин.
- 4. Дві столові ложки череди помістіть в емальований каструлю. Поставте її на водяну баню. Нагрівайте протягом півгодини. При цьому склад необхідно постійно перемішувати. Після того як ви процідіть засіб, його можна буде додати у воду, підготовлену для ванночки.
- 5. Позбутися від втоми допоможе настій, приготований з квіток календули, горобини і полину гіркого. Сировину необхідно змішати в однакових кількостях і залити окропом з розрахунку одна столова ложка збору на склянку води. Витримати такий настій слід не менше 10 хвилин. Після чого його можна використовувати для приготування ванночки.
- 6. Шкірку будь-які наявні у вас цитрусових, наприклад, апельсинів, лимонів, грейпфрутів і так далі, подрібніть і залийте окропом. Поставте підготовлену суміш на вогонь і прокип’ятіть протягом декількох хвилин. Після цього відвар слід остудити до температури близько 37°С і використовувати для приготування ванночки.
- 7. Одну столову ложку висушеної ромашки змішати з двома ложками меліси. Залийте отриманий склад окропом і дайте йому відстоятися протягом п’яти хвилин. Після такої ванни ноги необхідно обполоснути в прохолодній воді і ретельно розтерти за допомогою махрового рушника.
- 8. Подрібнену траву хвоща польового залийте окропом і поставте на повільний вогонь. Прокип’ятіть склад протягом 10 хвилин. Після цього його потрібно злегка остудити і процідити. Додайте до підготовленого відвару літр чистої теплої води, і ванночка для ніг буде готова.
Рецепти масок для ніг
Не менш дієвими виявляються і маски для ніг. Приготувати їх можна з простих інгредієнтів.
- 1. З блакитної глини. Такий засіб допоможе зняти втому і усуне підвищену пітливість ніг. Змішайте дві столові ложки глини з теплою водою. У вас повинна вийти кашка по консистенції нагадує густу сметану. Нанесіть її на ступні і залиште на 30 мнуть. Змивати таку маску необхідно теплою проточною водою.
- 2. З бананів. Подрібніть за допомогою блендера один великий стиглий банан. Додайте в підготовлене пюре чверть склянки кефіру. Для додання засобу необхідної консистенції можна додати невелику кількість кукурудзяного борошна.
- 3. З обліпиховою олією. Візьміть будь-який відповідний вам крем для ніг і додайте в нього двадцять мілілітрів масла обліпихи. Для посилення ефекту можна додати п’ять крапель лавандового масла. Таку маску слід наносити акуратними масажними рухами і витримувати протягом 15 хвилин.
Скориставшись одним з наведених порад, ви зможете швидко і ефективно зняти втому ніг. Це дозволить вам проживати кожен день енергійно і бадьоро.