Як швидко прибрати живіт перевірені методи 2017 фото поради

Без усунення цих причин неможливо придбати красивий підтягнутий живіт і отримати рельєфний прес з кубиками. Іноді прояв і вплив цих чотирьох негативних факторів проявляється в нерівній мірі, помічається переважання лише однією з причин, з якої утворилася проблема з фігурою. Наприклад, маючи досить міцні м’язи преса, у людини накопичилися зайві жири, тому живіт нікуди не зникає. Або протилежна ситуація: розтягнуті і слабкі м’язи преса при відсутності жирових відкладень не зможуть тримати форму.

Як швидко прибрати живіт перевірені методи 2017 фото порадиЯкщо живіт занадто великий, швидше за все, це наслідок впливу на фігуру всіх чотирьох причин. Щоб прибрати живіт, потрібно позбутися від причин, за яких він утворився спочатку: позбутися від внутрішніх і підшкірних жирів, схуднути, зміцнити слабкі м’язи черевного преса, очистити кишечник, поліпшити його роботу і обмін речовин. До вирішення взаємопов’язаних завдань необхідно застосовувати комплексний підхід. При виконанні різних фізичних вправ ви не тільки зміцнюєте прес, але і витрачаєте енергію, що призводить до ефективного спалювання жирів.

Як швидко прибрати живіт перевірені методи 2017 фото поради

Для того, щоб в домашніх умовах позбутися живота, потрібно прискорення обміну речовин. Забезпечити його може збалансоване харчування і дієта — прибрати боки і живіт з її допомогою, додавши тренування, можна досить швидко. Правильне (або збалансоване) харчування – це коли організм спалює більше калорій, ніж надходить з їжею. Тоді обмін речовин йде ефективно. Дотримуйтесь правила харчування:

Як швидко прибрати живіт перевірені методи 2017 фото поради1. Не є пізно (останній прийом їжі повинен бути за 3 години до сну);
2. Відмовитися від усього жирного, мучного, солодкого;
3. Харчуватися не менше 5 разів на день маленькими порціями (не більше 200 г);
4. Обов’язково снідати!
Такі правила допоможуть зробити обмін речовин активніше. А значить, ви будете позбавлятися від жиру на животі дуже швидко. Для стійкого результату збалансоване харчування має стати звичкою.

Як швидко прибрати живіт перевірені методи 2017 фото поради

Зміст
  1. Найефективніші вправи для плоского живота 2017 фото
  2. Правильне харчування для плоского живота 2017 поради дієтологів
  3. Саме ефективне обгортання для плоского живота 2017 фото
Читайте також:
Маска для обличчя з обліпихи повертає молодість

Найефективніші вправи для плоского живота 2017 фото

Яка жінка не хоче мати плаский животик і осину талію? Засоби масової інформації та реклама пропонують різноманітність чудодійних таблеток, поясів, кремів і масажерів для того, щоб зробити прес пружним і прибрати з нього жирові відкладення. Велика частина з них не дає ніякого ефекту, залишаючи покупців розчарованими. Насправді, плоского живота можна домогтися, регулярно виконуючи кілька простих вправ. Це не потребує значних витрат часу і не позначиться на бюджеті.

Як швидко прибрати живіт перевірені методи 2017 фото порадиВправа «Хвиля». Дихальна вправа для преса не тільки сприяє схудненню живота, але і може втихомирити підвищений апетит і усунути почуття голоду. Щоб почати виконання вправи, потрібно лягти на спину, піднявши сідниці і поставивши ноги під прямим кутом. Ступні повинні служити опорою і щільно упиратися в підлогу. Руки витягнути уздовж тулуба. При виконанні вправи, на перших порах можна допомагати собі руками. Зробити глибокий вдих, максимально втягуючи живіт і піднімаючи груди. На видиху потрібно зробити навпаки: груди притягти до себе, а живіт «надути». Повторювати чергування 30-40 разів. Вправа візуально нагадує хвилю за рахунок рухів, які створює.

Як швидко прибрати живіт перевірені методи 2017 фото порадиВправа «Нахили лежачи». Покаже надзвичайно швидкі та відчутні результати для жінок, які прагнуть до тонкої талії. Вихідне положення — лежачи на спині. Підняти верхню частину тіла до лопаток, щоб напружити м’язи преса. Ноги витягнути перед собою і підняти вгору над підлогою на 20-30 см. Руки повинні бути прямими і витягнутими вздовж корпусу. На вдиху потягнутися кінчиками пальців правої руки вздовж правої ноги до щиколотки. Виконати кілька разів в більш швидкому темпі. Те ж саме проробити з протилежною частиною корпусу. Можна чергувати вправи по одному, виконати всього 20-25 разів для обох сторін.

Як швидко прибрати живіт перевірені методи 2017 фото порадиВихідне положення лежачи на підлозі, ноги разом, руки розведіть в сторони. Одночасно піднімайте праву ногу і протилежну нозі руку (ліву). При цьому стопа повинна бути горизонтально підлозі, а носок повинен тягнутися вперед. Намагайтеся протилежною рукою дістати до носка ноги. При цьому можете злегка впиратися на руку, яка залишилася у вихідному положенні. Далі, поверніться у вихідне положення і повторіть з іншою ногою і рукою. Зробіть на кожну сторону по 15 разів.

Читайте також:
Як зробити тимчасове татуювання? Тату в домашніх умовах

Як швидко прибрати живіт перевірені методи 2017 фото порадиЦя вправа допоможе ще більше підтягнути нижні і зробити красивими косі м’язи живота, що дуже важливо для тонкої талії. Акцент будемо робити на двох точках — з одного боку права рука упирається у підлогу, а з іншого права нога також упирається у підлогу. Ліва нога «лежить» на правій, ліва рука впирається в пояс. Почнемо робити вправу – піднімайте ліву ногу вгору, так щоб вона опинилася в одній лінії з корпусом, дивіться картинку. Зробіть 15 разів на одну сторону, поміняйте упор на іншу руку і виконайте ще 15 повторень.

Як швидко прибрати живіт перевірені методи 2017 фото поради

Правильне харчування для плоского живота 2017 поради дієтологів

Харчування, природно, відіграє важливу роль у здобутті тонкої талії. Однак за калорійність потрібно стежити не тільки з метою не переборщити, але і для уникнення дефіциту, тому як голодування стає сигналом до утворення запасів жиру на чорний день. У тому числі і в області талії. Найбільш прийнятним вважається дробове харчування, тобто вживання їжі часто, про малими порціями. Звірячий голод при цьому найлютіший ворог підтягнутою фігури.

Як швидко прибрати живіт перевірені методи 2017 фото порадиОбмежити слід вуглеводи. Ось без чого організм спокійно обійдеться, так це без надлишків рафінованих цукрів, борошняних і макаронних виробів, рису, картоплі. Вживання цих продуктів краще зменшити. А ось овочів, зелені, продуктів з цільного зерна, дієтичного білка в меню повинне бути побільше. Отже, хочете знати, як прибирати живіт? Харчуйтеся невеликими порціями, 5-8 разів на день, віддаючи перевагу знежиреним і низкоуглеводным продуктів.

Як швидко прибрати живіт перевірені методи 2017 фото порадиВисівки — це настільки унікальна річ, що важко ними не захоплюватися. За допомогою висівок можна не тільки почистити кишечник, але і скинути зайву вагу практично нічим більше не займаючись, без всякого спорту, дієт, банних процедур. Харчова клітковина, що міститься у висівках, є живильним середовищем для нормальної кишкової мікрофлори, тому висівки застосовуються в комплексному лікуванні дисбактеріозів кишечника. Крім того, кишкові бактерії, вживаючи клітковину, виділяють незамінні вітаміни групи В. Набухаючи під дією води, харчова клітковина формує великий обсяг калових мас більш пухких, що полегшує випорожнення кишечника і позбавляє від закрепів. Регулярне вживання висівок може позбавити від звичних запорів і запобігти їх появі в майбутньому, після припинення прийому висівок (відновлення нормального рефлексу спорожнення кишечника).

Читайте також:
Про ванночках для нігтів з морською сіллю і йодом в домашніх умовах

Як швидко прибрати живіт перевірені методи 2017 фото поради

Саме ефективне обгортання для плоского живота 2017 фото

Запам’ятайте, що один раз не допоможе, тому, щоб дійсно побачити ефект, потрібно пройти до 15 процедур. Дуже багато жінок зараз користується цим методом, деякі просто хочуть надати красу шкірі в області живота, а деякі хочуть підвищити її тонус, підтягнути, позбавиться від різних недоліків, усунути жир в проблемній зоні. Для цього обов’язково потрібно звернути увагу на поради косметологів-професіоналів:

  • Як швидко прибрати живіт перевірені методи 2017 фото порадиПри обгортанні дуже важливо дотримувати дієту, фізичні навантаження, таким чином можна досягти швидше потрібно результату.
  • Добре використовувати такі компоненти для обгортання як шоколад, перець, ароматичне масло, мед, кава, крем з морських водоростей.
  • Дуже важливо перед кожним обгортанням очищати шкіру за допомогою скрабу, пілінгу.
  • Таким чином, можна не тільки добре очистити шкіру, але і розм’якшити її.
  • Після того, як шкіра вже очищена, рекомендується провести антицелюлітний масаж, для цього потрібно проблемні ділянки поплескувати, пощипувати. Такий процес буде тривати до 10 хвилин.

Як швидко прибрати живіт перевірені методи 2017 фото поради

Сподобалася стаття? Поділитися з друзями:
Корисні поради та відповіді на питання