Спеціальні вправи – засіб першої допомоги для підтяжки обличчя і шиї. Їх виконання допоможе позбутися від зморшок, другого підборіддя. Це набагато приємніше, доступніше, безпечніше хімічного пілінгу і пластичних операцій.
Зміст:
- Який сенс виконувати вправи
- Правильний підхід до гімнастики
- Описи вправ по зонам
Який сенс виконувати вправи
Після двадцяти п’яти з кожним роком зростає ймовірність появи зморшок. Під шкірою особи й шиї розташовуються такі ж м’язи, як в інших частинах тіла. Але свій тонус вони втрачають набагато швидше. Звідси – обвислі щоки, опущені куточки губ, друге підборіддя, складки на шиї і інше, інше. Прискорюють появу зморшок стреси, особливості будови шкіри, підвищена емоційність, екологія.
Чим раніше почати вправи – тим менше зморшок на обличчі, легше позбутися від уже наявних.
Спеціальні вправи розроблені таким чином, щоб змусити працювати м’язи обличчя і шиї. При регулярних заняттях досягається дуже хороший ефект: підтягується шкіра, вирівнюється овал обличчя, розгладжуються зморшки, зменшується другий підборіддя. Загальне враження – омолодження, адже саме обличчя і шия видають справжній вік жінки.
Тонус м’язів підвищується за рахунок чергування розслаблення і скорочення м’язових тканин. Такий підхід змушує кров інтенсивніше рухатися по судинах, переносить кисень і поживні речовини. Це позитивно позначається на стані шкіри. Перші результати стають помітними вже на третьому-четвертому тижні занять.
Радимо прочитати:
- Як прибрати друге підборіддя в домашніх умовах (вправи)
- Підтяжка шиї
- Як в домашніх умовах губи більш пухкими
- Безпечна альтернатива ботоксу: від зморшок не залишиться й сліду
Правильний підхід до гімнастики
Будь-яка фізична навантаження вимагає систематичності і дотримання певних правил. Особа, шия і підборіддя – не виняток.
Перед тим, як приступати до гімнастики, потрібно підготувати шкіру. Для цього знімають макіяж, очищають поверхню, щоб шкіра дихала». На віки краще нанести зволожуючий засіб, при сухості і підвищеної чутливості такий засіб використовують на обличчі і шиї повністю.
Перші чотири тижні вправи виконуються щодня, перед дзеркалом, на них повинно йти біля десяти хвилин. З п’ятого тижня графік занять – двічі на тиждень, вранці і ввечері по п’ять хвилин.
Кожна вправа повинна завершуватися спокійним видихом. Він нагадує пирхання коней. Для цього потрібно вдихнути носом, стулити, не стискаючи губи і випустити повітря через них. Голова повертається вліво-вправо. Цикл вдихів-видихів повторюється тричі, можна чотири рази.
Завершувати гімнастику краще всього самомасажем. Він допоможе м’язам розслабитися, зняти напругу. Досить близько п’яти хвилин.
Описи вправ по зонам
Для кожної області обличчя, підборіддя і шиї є свої види вправ. Під час їх виконання повинна відчуватися робота м’язів. Хтось сприймає її як невеликий дискомфорт, хтось- як приємне напруження. Але сильних побічних ефектів на кшталт нудоти, запаморочення бути не повинно. Тоді слід припинити заняття і, можливо, навіть варто звернутися за лікарською допомогою.
Підтягуємо лоб
Розгладити зморшки на лобі, підвищити пружність шкіри допоможуть наступні вправи:
Тренування для очей
Найбільше в області очей докучають «гусячі лапки». Анітрохи не прикрашають «дзеркала душі» припухлі повіки, опущені кутики брів. Прості вправи допоможуть виправити становище:
Остання вправа знімає мішки під очима, сприяє збереженню гарної форми очей.
Це цікаво!
Збільшити груди без операції можна в будь-якому віці. Для безпечної корекції бюста наші читачки використовують метод Ксенії Стриженко. Читати далі…
Якщо ніс у зморшках
Від звички морщити ніс потрібно позбавлятися. Зморшки допоможе усунути запропоновану вправу. Крім того, воно сприяють поліпшенню форми носа.
Пальцем підняти ніс, носом натиснути на палець. Потім прибрати палець, як можна нижче потягнути верхню губу, щоб натяг відчувалося в ніздрях. Повторити десять разів, не забуваючи розслаблятися.
Зміцнюємо щоки
Сумний вираз обличчя – заслуга обвислих щік. Зробити їх трохи повніше, омолодити, підтягнути можна, повторюючи по десять разів наступні вправи. Перед початком кожного потрібно набрати повний рот повітря, роздуваючи щоки.
Зона навколо рота
«Скорботні» складки по боках від носа з’являються не тільки від частих посмішок, але також від незадоволеної гримаси. Вправу потрібно повторювати десяток разів. Вказівними пальцями утримувати складку по всій її довжині, до самого носа. Робити спроби посміхатися, так, щоб піднялися щоки. Пальці цьому перешкоджають.
Зморшки навколо рота прибирають, зміцнюючи відповідні м’язи. Для цього треба трохи відкрити рот, пальцями розсунути його куточки і притиснути їх на п’ять секунд. Повторити п’ять разів.
Підборіддя повинен бути один
Для багатьох жінок це сама неприємна проблема особи і шиї. Вправи для її усунення досить ефективні. Їх повторюють по 10 разів.
Лебедина шийка
Зміцнюють м’язи шиї нахили, повороти, обертання голови. Можна виконувати спеціальні вправи для підвищення тонусу м’язів. Все це сприяє розгладженню зморшок, поліпшення стану шкіри:
Відразу після вправ можна використовувати крем для підтяжки, сироватку для омолодження. Ефект від їх застосування буде вище завдяки посиленому кровообігу. Підвищують результативність занять натуральні омолоджуючі маски для обличчя та шиї.