Відновлення грудей після годування. Як підтягнути груди після годування? Вправи для грудей після годування

Під час вагітності груди жінки «наливається», стає пружною і виглядає апетитно. Це відбувається завдяки гормонам. Проте після припинення годування, у багатьох груди обвисає і втрачає свою форму. Звичайно, це індивідуально, але в основному зміна форми грудей залежить від стану сполучних тканин.

Зміст

Що робити, щоб повернути грудей красиву форму?

В принципі, згідно з медичним поясненням, це цілком нормальне явище, оскільки, збільшення ваги при вагітності, а відповідно і грудей, після лактаційного періоду швидко приходить в стан «вичерпаних жирових запасів і розтягнутості шкіри». Але це зовсім не означає, що форма грудей втрачена назавжди. Зміцнюючи грудні м’язи і стимулюючи нормальне кровопостачання тканин, можна відновити, і навіть поліпшити форму грудей. Група м’язів, що належать до грудним, знаходяться в пахвових западинах. Самі грудей містять тільки молочні залози, жирову і сполучну тканини.

Серед ефективних способів відновлення втраченої форми грудей можна виділити наступні:

1. Непоганого ефекту можна добитися, якщо регулярно робити масаж грудей. Його необхідно проводити щодня протягом одного або двох місяців. Краще всього під час процедури використовувати кокосове або мигдальне масло. Нанесіть трохи масла на руки і розташуйте їх так, щоб одна долоня опинилася під грудьми, а інша зверху. Легкими круговими рухами масажуйте груди протягом п’яти хвилин. Якщо ви не впевнені, що зможете зробити масаж самостійно, зверніться за допомогою до професіоналів. У сучасних салонах вам запропонують кілька подібних процедур і допоможуть підібрати ту, яка підійде саме вам.
2. Універсальним засобом для відновлення шкіри і додання їй тонусу є скраб. Він допомагає видалити відмерлі клітини і зробити шкіру гладкою і бархатистою. Використання скрабу стимулює вироблення еластину і колагену в епідермісі. Завдяки цьому груди помітно підтягується. Пам’ятайте, що проводити такі процедури частіше разу в тиждень не рекомендується.

Скраб зовсім необов’язково купувати в магазині. Його цілком можна приготувати самостійно з натуральних компонентів. Наприклад, чудовий засіб вийде, якщо змішати чайну ложку меленої кави з невеликою кількістю води і чайною ложкою рідкого меду. Таким крабом краще всього користуватися, приймаючи душ або ванну. Суміш наноситься на шкіру грудей тонким шаром і обережно втирається в протягом пари хвилин легкими круговими рухами. Потім скраб можна залишити на тілі на кілька хвилин. Після змийте залишки кошти теплою водою.

3. Відновити здоров’я шкіри грудей допоможуть втирання спеціальної суміші. Приготувати її дуже просто. Досить перемішати по 10 крапель екстракту розмарину, жасмину і лаванди. Додайте до суміші кілька крапель лимонного соку апельсинового масла. Всі компоненти ретельно перемішайте і залиште на добу для настоювання в темному місці. Такий склад найкраще втирати в шкіру після застосування скрабу.

Фізичні вправи

Вправи для поліпшення пружності грудей, посилюють кровопостачання тканин, ніяк не впливають на стан тканин грудей. Ці вправи спрямовані на стимуляцію тонусу грудних м’язів і підводять груди. Потрібно зауважити, що результати таких тренувань в прямій залежності від ваших індивідуальних параметрів. До того ж це ненаправлені кошти по збільшенню грудей. Серед найбільш ефективних можна виділити наступні:

1. Лежачи на животі, приподнимайтесь, спираючись на руки. Руки на ширині плечей, злегка ширше. Спина і стегна по одній лінії. Лікті розставлені в сторони, а пальці спрямовані вперед. Не потрібно до упору випрямляти лікті. На видиху лікті выпрямляете, на вдиху — згинаєте. Спочатку може бути проблемно віджиматися від підлоги. Почніть віджимання від стільця, але перший раз потрібно повторити не менше 10 віджимань.

2. Вправи з упором колін. Долоні в положенні під плечима, а пальці спрямовані вперед, коліна впираються в підлогу. Далі повторюєте вправа 1.

3. Вправи з долонями. Випроставшись стоячи, поставите ноги на ширину плечей. Складіть долоні на рівні грудей, як східне привітання пальцями вгору. Нижні подушечки долонь сожните з зусиллям два рази на рахунок «раз, два-на рахунок «три» — розгорніть пальці у напрямку до себе, на рахунок «чотири- — розправте долоні, на рахунок «п’ять» — руки опустіть, на рахунок «шість» знову складіть долоні у вихідному положенні. Повторіть вправу 10 разів.

4. Вправи для пальців рук. Випроставшись стоячи, поставте ноги на ширину плечей. Зігніть руки в ліктях і підніміть до рівня особи. Сцепите з максимальним зусиллям пальці, після чого різко спробуйте розкинути руки в сторони. Повторюється до 12 разів.

5. Вправи для рук. Поперемінно або паралельно описуйте в повітрі кола витягнутими руками вперед і назад.

6. Для активної стимуляції грудних м’язів виконують вправи, в яких задіяні м’язи обличчя і шиї — куточки рота спробуйте відтягти вниз так, щоб шийні жили рельєфно позначилися на шиї. Ви самі побачите моментально, як піднімають грудей.

Для більш ефективного результату при вправах зі зміцнення грудних м’язів, рекомендується підібрати відповідний бюстгальтер, який повинен максимально стиснути і знерухомити груди під час занять.

Професійні методи

Якщо домашні методи відновлення грудей не надають належного ефекту, то можна вдатися до допомоги професіоналів. В сучасних косметологічних салонах вам можуть запропонувати наступні процедури:

1. Мезотерапія. Під час цієї процедури під шкіру вводяться спеціальні активні речовини, які підтягують шкіру грудей.
2. Хімічний пілінг. Для нього використовуються склади. Виготовлені на основі фруктових кислот.
3. Обгортання. Ця процедура може проводитися із застосуванням морських водоростей, лікарських трав або ефірних масел. Вона особливо ефективна, якщо робити її безпосередньо після припинення годування груддю.

Вибирайте метод, що підходить саме вам, і вже незабаром ви знову станете власницею красивою пружною грудей.