Всім відомо, що руки видають вік жінки не гірше, ніж обличчя. І якщо ми завжди намагаємося доглядати за шкірою обличчя і шиї, руки, як правило, залишаються поза зони нашої уваги. Це несправедливо і небезпечно, адже руки задіяні практично у всій нашій діяльності, будь то робота, відпочинок, догляд за собою або заняття улюбленим хобі. Якщо додати до вищезазначених факторів несприятливі погодні умови, які сезонно впливають на шкіру рук, виходить, що жіночі руки потребують більш ретельного догляду, ніж обличчя!
Згадайте, як часто ви наносите на руки захисний крем? Робите розслаблюючі і відновлюють ванночки? Влаштовуєте чи рук SPA-процедури? Якщо подібні маніпуляції провадяться рідко, то, швидше за все, шкіра ваших рук страждає від сухості, чутливості і пігментних плям. Якщо ви хочете, щоб ваші ручки довше залишалися молодими і красивими — саме час подбати про них. Ідеальний варіант відходу в умовах постійної нестачі часу — самомасаж з використанням олій і кремів.
Самомасаж рук — невід’ємна процедура якісного домашнього SPA
Під час масажу кров активно приливає до шкіри, посилюються обмінні процеси в клітинах, а поживні речовини з косметичних продуктів глибше проникають у шкіру. Якщо ви додасте до самомасажу зволожуючі рукавички або компреси, результат не змусить себе довго чекати.
Крім косметичного ефекту, самомасаж кистей рук впливає на більшість внутрішніх органів і систем, оскільки на руках розташовані особливі рефлекторні точки, натискання на які благотворно впливає на організм.
Техніка самомасажу рук
Унікальність самостійного масажу рук полягає в тому, що його можна робити абсолютно в будь-якому місці, навіть на роботі. Оптимальне положення тіла для проведення самомасажу — сидячи або лежачи. Якщо зручним для вас є вертикальне положення, можете сміливо виконувати масажні рухи стоячи — головне, щоб м’язи рук постійно були максимально розслаблені.
У процесі масажу слідкуйте за тим, щоб не виникало дискомфорту і неприємних відчуттів, інакше на шкірі можуть з’явитися синці.
Не масажуйте руки з великим зусиллям — всі рухи повинні бути м’якими і доставляють задоволення. Ідеальний час доби для масажу — ранок і вечір. З ранку масаж допоможе підбадьоритися, а ввечері — розслабитися і налаштуватися на сон. При цьому ранковий масаж може тривати не більше трьох хвилин, а от вечірній — не менше десяти хвилин. Для того, щоб розуміти, як максимально ефективно проводити масаж кистей, необхідно знати, які пальці рук відповідають за роботу тих чи інших органів.
І так, можна приступати до масажу. Сам масаж складається з декількох етапів.
- Очищення. Обов’язковою умовою перед проведенням самомасажу рук є їх очищення. Використовуйте м’яке Ph-нейтральне мило. Пам’ятайте, що розчинення жирної плівки з брудом на руках відбувається після двадцяти секунд контакту шкіри з миючим засобом, тому завжди дотримуйтеся рекомендованої тривалості миття рук. Промокніть руки паперовою серветкою або рушником.
- Розтирання. Обов’язково розігрійте шкіру перед виконанням масажу. Найпростіше зробити це за допомогою долонь: енергійно потріть долонею тильну сторону іншої руки протягом 15 секунд. Потім поміняйте руку і повторіть розтирання. Можна також скористатися м’яким махровим рушником і розтерти шкіру до рожевого кольору і відчуття тепла.
- Розминка суглобів. Після легкого прогрівання шкіри необхідно розігріти кисті рук зсередини. Для цього стисніть руки в замок так сильно, як зможете. Стискайте руки протягом 15 секунд, потім розслабте. Повторіть розминку п’ять разів. Також в якості суглобової розминки можна використовувати вправу «боксер»: витягніть руки перед собою і сильно стисніть долоні в кулаки. Потім різко розтисніть кулаки і знову стисніть. Повторіть вправу в швидкому темпі не менше 50 разів. Також корисно витягнути руки перед собою і здійснювати обертальні рухи кистями в різні сторони.
- Розминка фаланг. По черзі здійснюйте обертальні і витягають рухи пальцями однієї руки з фалангами другий. Опрацюйте кожен палець по черзі, домагаючись помітного відчуття тепла.
- Точковий масаж. Візьміть ліву руку в праву, поклавши великий палець правої руки точно по центру долоні лівої руки. При цьому інші чотири пальці повинні бути щільно притиснуті до тильній стороні лівого зап’ястя. Докладаючи невелике зусилля, п’ять разів натисніть великим пальцем на центр долоні. Потім посуньте великий палець а м’яз великого пальця лівої руки (м’язовий горбок на долоні). П’ять разів сильно натисніть на цю точку. Потім стисніть ліву долоню, обмежуючи великий палець правої руки. Повторіть маніпуляцію п’ять разів, потім перейдіть до масажу правої руки.
- Постукування. Ліву руку покладіть на стіл долонею вниз. Стисніть праву руку в кулак і поверхнею середньої частини фаланг пальців починайте постукувати тильну сторону лівої руки, при цьому відчуваючи сильну вібрацію. Повторюйте постукування протягом однієї хвилини. Потім змініть руку і повторіть масажні рухи.
- Поплескування. Протягом однієї хвилини плескайте в долоні, розігріваючи їх. Потім по черзі похлопывайте долонею однієї руки тильну частину іншої. Поплескування не повинні бути болючими, але після них шкіра повинна злегка порожевіти.
- Пощипування. Покладіть одну руку долонею вниз на стіл. Вказівним, середнім і великим пальцями іншої руки виробляєте несильні пощипування шкіри. Рухайтеся від основи кисті руки до кінчиків пальців, приділяючи увагу кожній фаланзі. Повторюйте масаж кожної руки не менше трьох хвилин.
- Масування. Нанесіть на руки легкий зволожуючий масло або живильний крем. Важливо, щоб косметичний засіб не було занадто жирним, інакше масаж не надасть належного впливу на шкіру рук. Підніміть одну руку на рівень ваших очей долонею вперед. Пальцями другої руки починайте активно масажувати шкіру, рухаючись від центру до периферії. Особливо ретельно масажуйте область навколо нігтів і подушечки пальців. Крем або масло забезпечать оптимальне ковзання, щоб надмірно не розтягувати шкіру. Повторіть масажні руху три рази для кожної руки.
- Натягування. Розчепірте пальці однієї руки, тримаючи її тильною стороною перед собою. Пальцями іншої руки зробіть повільний ковзне рух між пальцями, спускаючись вниз до основи кисті. При цьому силою притискайте пальці до шкіри, як ніби ви надягаєте рукавичку. Повторіть рух по п’ять разів для кожної руки. За допомогою цього масажного руху поліпшується кровообіг шкіри рук і розгладжуються дрібні зморшки.
Після виконання масажу рекомендується промити руки теплою водою з милом, завершивши очищення контрастним обливанням. Після миття рук найкраще нанести на шкіру зволожуючий крем з натуральними маслами. Це допоможе створити тонку захисну плівку на поверхні шкіри.