Про омолоджувальної гімнастики для обличчя: вправи в домашніх умовах
Зморшкуватість і млявість шкіри обличчя регулярно зустрічається у літніх жінок. Порушення зазвичай виникають в 40-60 років. Для того щоб позбутися від них, вдаються до виконання певної зарядки для особи.
М’язи на обличчі людини постійно розслабляються і напружуються. Цей процес не припиняється навіть в момент сну. Це зазвичай відбувається нерівномірно, що викликає розвиток мімічних зморшок. З роками становище стає все гірше. Сполучні тканини особи перебувають у постійному перенапруженні через щоденних навантажень на ті чи інші групи м’язів. Це викликає млявість шкірних покривів і втрату особового контуру.
Зверніть увагу! Найчастіше у жінок це відбувається у віці п’ятдесяти-шістдесяти років.
Запобігти цьому можна за допомогою спеціальних гімнастичних вправ, які проводяться в домашніх умовах. Якщо займатися ними регулярно, можна домогтися серйозного підтягуючого ефекту вже за місяць. Виконання вправ має відбуватися на регулярній основі кожен день. Для того щоб прискорити настання очікуваного результату, гімнастикою займаються кілька разів на день.
Гімнастика для особи
Особливості антивіковий гімнастики
Ефект від вправ полягає у збільшенні припливу крові до обличчя, посилення його забезпечення поживними елементами і киснем. В результаті цього тканини оновлюються на клітинному рівні, посилюється синтез еластину і колагену. Особовий підтягується овал, синці та набряки під очима зникають, зникають невеликі мімічні зморшки. Зовнішній вид вдається сильно омолодити.
Гімнастика для обличчя від зморшок
У гімнастики для молодості особи є певні протипоказання.
Вона не рекомендована в таких випадках:
підвищений тиск;
запальні процеси на шкірі;
недавні ботоксные уколи;
хвороби лицьового нерва;
хірургічні втручання на обличчі.
Важливо! Вправи для молодості обличчя рекомендується виконувати під наглядом інструктора, так як при самостійному їх проведенні високий ризик защемлення нервів особи, що може викликати параліч.
Корегуюча гімнастика для особи
Комплекс вправ
Японська гімнастика для особи
У число найбільш ефективних омолоджуючих вправ для особи входить видалення зморшок з чола:
Долоні прикладають до лоба таким чином, щоб тримати лобові м’язи і не дозволити їм рухатися. Очі закрити і виконувати ними обертальні рухи в усі сторони.
Прикласти два пальця поруч з переніссям і постаратися нахмурив брови, одночасно з цим не даючи собі насупитися за допомогою пальців.
Прикласти руки до чола таким чином, щоб великий палець розташовувався поруч з скронею. Після цього брови різко задирають вгору, але при цьому намагаються не дати це зробити за допомогою долонь, трохи приопуская шкіру на лобі. Після виконання кількох повторень лоб масажують горизонтальними і вертикальними рухами долонь.
Рухати м’язами вух.
Важливо!Деякі вправи дозволяють підняти вгору губні куточки і видалити зморшки поруч з ротом. Губи стануть молодші і повніше.
Омолоджування обличчя буде більш повним, якщо:
Губи щільно стискають так, щоб куточки перебували в напрузі і були притягнуті до зубів. Зуби при цьому не стискають. Куточки губ піднімають і потім опускають, допомагаючи пальцями.
Губи витягають в трубочку, як під час чмокания. Через 6-7 секунд необхідно так посміхнутися, щоб не було видно зубів, а ротові куточки перебували в напрузі.
Губи складають в кільце, як під час вимови звуку «О», повільно витягуючи їх вперед. Потім широко розкривають рот.
Губи щільно стискають і прикладають до них обидва вказівних пальця. Ними натискають на губи до того, як губні м’язи почнуть відчувати сильне напруження. Після цього, не відриваючи пальців від губ і продовжуючи натискання, пальці пересувають від центральної частини рота до його боків і в зворотному напрямку.
Один за одним вимовляють букви «А», «О», «У», «И». При цьому не можна розтягувати або стискати губи.
Вправа для губ
Для того щоб зробити гостре підборіддя більш заокругленим і крутим, а другий підборіддя видалити, виконують такі тренування:
Відкрити рот і відкинути голову назад. Потім м’язи підборіддя сильно стискають і з’єднують зуби таким чином, щоб нижня щелепа виставлялася вперед. Голову піднімають і виконують наступне повторення.
Нижню губу підтискають і одночасно з цим викидають підборіддя вперед. Нижньою щелепою в цей момент починають обертати в різні боки.
Ліктями впираються в стіл і лягають підборіддям на кулаки. Голову починають притискати вниз, щоб відчути опір.
Зуби щільно стискають і в такому стані по черзі притискають язик до м’якого і твердого піднебіння.
Стислі кулаки помістити під підборіддя і натиснути на них головою. При цьому треба намагатися розкрити і закрити рот. Після цього вправу повторюють, але при цьому висолопивши язика.
Для видалення зморшок з шиї і додання їй гладкості виконують такі процедури:
Щелепи щільно стискають, закидають голову назад і при цьому опускають донизу плечі. Голову піднімають вгору і розслабляються.
Голову тримають прямо, плечі опущені вниз. Підборіддям при цьому починають обертати в різні боки.
Руками обхоплюють шию таким чином, щоб одна рука розташовувалася вище іншого, і починають обертати головою в різні боки. Одночасно з цим шкіру фіксують руками, щоб голові було важче рухатися.
Комплекс вправ для особи
Поради досвідчених тренерів
Гімнастика для особи Керол Маджіо
Вправи для підтяжки обличчя в домашніх умовах після 50 років можуть бути набагато ефективнішими, якщо виконувати певні рекомендації:
Завершивши весь комплекс вправ, особа промивають підігрітою водою і лише після цього наносять крем.
Вправи виконуються в сидячому положенні з вирівняною спиною.
Гарного результату можна домогтися лише при наявності позитивного настрою.
Виконуючи будь-яку вправу для обличчя, як у 50 виглядати на 35, потрібно якомога сильніше напружити м’язи обличчя, проте максимум через 10 секунд їх необхідно розслабити.
Вправи для омолодження особи після 50 років виконуються на чистій сухій шкірі до нанесення крему.
Руки перед початком занять необхідно вимити.
Контактні лінзи перед початком вправ знімають.
Кожне з вправ виконують по 2-10 разів, починаючи з мінімальних показників і поступово просуваючись до найвищим.
Підтримують чітке рівномірне дихання протягом виконання всієї системи вправ.
Додаткова інформація. На перших порах всі вправи виконуються перед дзеркалом.
Корегуюча гімнастика для обличчя для жінок після 50 років відносно проста і може бути виконана будинку. Знаючи, як виконуються ті або інші вправи і регулярно виконуючи їх, можна досягти неймовірних успіхів за короткий термін.
