Всі знають, що високий холестерин викликає атеросклероз – небезпечну хворобу судин. Але багато хто навіть не здогадуються, що це з’єднання на 80% виробляє наш організм, і воно бере активну участь в обмінних процесах. Більш того, з’єднання буває поганим і хорошим, а норма холестерину в крові залежить від віку людини, її статі та стану здоров’я. Після 40 років за рівнем холестерину бажано стежити. Є кілька народних методів, що дозволяють при необхідності знизити його зміст.
Зміст:
- Кому треба стежити за рівнем холестерину
- Лляне насіння
- Лікарські рослини
- Лікування соками
- Дієта
Кому треба стежити за рівнем холестерину
Тим, хто добре себе почуває і веде здоровий спосіб життя, навряд чи прийде в голову робити біохімічний аналіз крові. Але є люди, що входять в групу ризику. До них відносяться:
- гіпертоніки;
- завзяті курці;
- люди з надмірною вагою;
- страждають від серцево-судинних захворювань;
- літні люди.
Всі вони повинні періодично перевіряти рівень холестерину, щоб запобігти утворенню бляшок на стінках судин. Причини появи цих бляшок винен поганий холестерин низької щільності (ЛПНЩ). Холестерин високої щільності скорочено позначають ЛПВЩ, і називають хорошим.
Обстеження краще проводити в лікарні, щоб лікар зміг правильно інтерпретувати результати аналізів. При бажанні можна купити прилад, і користуватися ним у домашніх умовах. Існує допустимий діапазон вмісту речовини в крові, на який і треба орієнтуватися. В ідеалі загальний холестерин у чоловіків і у жінок має становити 5 ммоль на літр або трохи менше, ЛПНЩ – не більше 3 ммоль на літр, а ЛПВЩ – більше 1 ммоль на літр.
Радимо прочитати:
- Як лікувати гідраденіт в домашніх умовах
- Від чого вранці опухають очі і як це виправити
- Безпечна альтернатива ботоксу: від зморшок не залишиться й сліду
Лляне насіння
Щоб знизити рівень поганого холестерину, застосовують народні методи. Часом вони допомагають не гірше, а іноді краще лікарських препаратів. Одним із таких народних засобів є лляне насіння.
Насіння льону треба подрібнити у кавомолці і приймати по 2 великі ложки в день. Їх можна додавати в овочеві салати і каші, щоб процес поглинання був більш приємний. Подрібнювати запас насіння не можна, оскільки вони швидко окислюються і стають шкідливі.
Замість насіння можна використовувати лляне масло. Рекомендують пити його по 1 великій ложці вранці перед їжею. Курс прийому насіння або масла повинен бути не більше місяця. У цей період треба пити більше води.
Лляне насіння виявляє жовчогінну дію, тому хворим на панкреатит або страждають від каменів у жовчному міхурі слід утриматися від його прийому. Ще один побічний ефект, який може турбувати – здуття живота. Щоб його уникнути, рекомендують збільшувати дозу поступово.
Лікарські рослини
Широко відоме використання липового кольору для зниження рівня холестерину. Висушені квітки треба подрібнити, і вживати сухий порошок, запиваючи його водою. Приймайте липовий цвіт по 1 великій ложці без гірки 3 рази в день за 15-20 хвилин до їжі. Курс прийому становить місяць. Після нього треба зробити перерву на 2 тижні, перевірити рівень холестерину, і потім повторювати прийом ще місяць.
Серед інших лікарських рослин, які допомагають від високого холестерину, можна виділити коріння кульбаби, перстачу, солодки, стебла селери, золотий вус. Позбавляє від поганого холестерину люцерна, паростки якої треба вживати у свіжому вигляді.
Доступне всім і ефективне ліки – червона горобина. Треба з’їдати всього за 6 ягід три рази на день до прийому їжі. Лікування проводять після заморозків у першій половині зими. Є ягоди треба 4 дні, потім на 10 днів зробити перерву.
Лікування соками
Експерти сайту asosudy.ru рекомендують терапію соками, яка допомагає швидко привести в норму холестерин. У чому суть методики? Вам треба буде протягом п’яти днів пити певні соки. Потім зробити перерву, а через місяць повторити прийом соків.
- 1 день 30 мл соку черешкової селери і 60 мл морквини.
- 2 день 60 мл соку моркви, 45 червоного буряка, 45 огірка.
- 3 день 60 мл морквини, 45 яблук, 45 черешкової селери.
- 4 день 60 мл морквини, 30 мл соку, вичавленого з капусти;
- 5 день 30 мл соку стиглого апельсина.
Всі вони повинні бути свіжовичавленими, щоб не було сумніву в їх натуральності. Сік буряка перед вживанням повинен постояти мінімум 2 години в холодильнику. Сокова терапія не підходить хворим на цукровий діабет, в іншому ж до неї немає протипоказань.
Це цікаво!
Збільшити груди без операції можна в будь-якому віці. Для безпечної корекції бюста наші читачки використовують метод Ксенії Стриженко. Читати далі…
Дієта
Велике значення має кожен продукт, який ви їсте протягом дня. Виявивши, що у вас підвищений холестерин, почніть правильно харчуватися.
Виключіть вживання жири тваринного походження, зокрема вершкове масло. Замініть їх рослинними оліями (кукурудзяним, оливковою, соняшниковою). Якщо ви страждаєте від надмірної ваги, споживання жирів взагалі треба скоротити. Страви зі свинини жирної та птиці замініть рибними. Дозволено їсти кисломолочні нежирні продукти, м’ясо кролика, нежирні частини курки, індички.
Намагайтеся їсти більше свіжих, термічно не оброблених овочів. Найбільш корисні продукти:
- квасоля та інші бобові;
- морква;
- чорниця;
- кріп;
- баклажани;
- цитрусові (апельсини, грейпфрути, лимони);
- мигдаль.
Вживати можна будь-які овочі в сирому або вареному вигляді. Їх можна приправляти перцем, гірчицею, соком лимона. Заборонено їсти смажена картопля, чіпси, солоні горішки. Категорично протипоказаний майонез і вершки.
З напоїв віддавайте перевагу зеленому чаю, чистій воді, несолодким соків. Дотримуючись такої дієти, ви не тільки зможете відкоригувати свій рівень холестерину, але і приведете в порядок вагу.