Сісти на дієту – обов’язковий пункт весняного преображення кожної дівчини. Наближається пляжний сезон і мрія про стрункому тілі роблять свою справу: дівчата готові на все, щоб скинути пару-трійку зайвих кілограмів. Пропонуємо вам п’ять модних дієт цієї весни, які допоможуть впоратися з поставленим завданням. Навесні ми починаємо худнути природним чином – починаємо більше рухатися, під впливом сонячних променів поліпшуються обмінні процеси. Але щоб прискорити процес схуднення можна сісти на дієту.
Самостійно розібратися, яка з модних дієт по-справжньому ефективна і здорова – яка невеликі порції, обмежує вуглеводи або забороняє все, крім яблук, — досить складно. Напередодні літа питання стає особливо актуальним: з’являється більше свіжих овочів і фруктів, а бажання схуднути міцніє. Щоб допомогти з вибором, американські лікарі щорічно визначають кращі дієти і в топ зазвичай потрапляють самі здорові системи живлення, яких можна дотримуватися протягом усього життя.
Найефективніша дієта для схуднення на сьогоднішній день 2017 фото
Дієта БУЧ заснована на чергуванні білкових і вуглеводних днів, що допомагає змусити організм розлучатися з накопиченими жировими запасами. Ця методика схуднення подобається багатьом тим, що не потрібно буде істотно обмежувати себе в харчуванні і страждати від голоду. Перевага дієти БУЧ полягає в тому, що меню на тиждень можна складати самостійно, враховувати основні правила та власні уподобання. Продовжувати худнути за таким методом можна до чотирьох тижнів. Найголовніша зброя, допомагають стійко переносити обмеження в харчуванні, — це мотивація. Тому перед початком дієти постарайтеся максимально «заміряти» себе по всіх фронтах. Взвесьтесь, зробіть виміри об’ємів (груди, боки, талія, ноги, стегна, руки, ікри). Можете зробити контрольні фотографії. Це допоможе вам не зірватися з БУЧа.
БУЧ являє собою більш полегшений варіант сушіння. Розроблялася ця особлива дієта для спортсменів. Згодом вона набула популярності і у бажаючих «зігнати жирок» завдяки своїй простоті та ефективності. Білково-вуглеводне чергування – ідеальний варіант, щоб підсушитися до літа. Ця дієта допомагає «стопити» саме підшкірний жир, зберігаючи при цьому збільшивши при правильно організованому режимі тренувань) м’язову масу. А по-друге, БУЧ обмежує овочі і фрукти (не можна — білкові дні), влітку вони являють собою певний спокуса.
Продукти, які дозволені в білкові дні
1. М’ясо: яловичина, курка, баранина, кролятина, пісна свинина і яловичина, індичка, фазан, гусак, качка.
2. Морепродукти: м’ясо кальмарів, щупальця восьминогів, мідії, омари, креветки, палтус, хек, камбала, іноді тріска, горбуша, тунець, лосось, сьомга, форель.
3. Молочні продукти: нежирна бринза, натуральний йогурт, ряжанка, дієтичний сир, кефір, молоко і кисляк.
4. Яйця: можна їсти білок яйця скільки завгодно, яйце цілком — одне в день.
Продукти, які дозволені в вуглеводні дні
1. Крупи: геркулес, пшоняна, ячна, гречана, рисова, пшенична та інші.
2. Макаронні вироби і хліб: житні хліб і макарони, хліб і макарони з висівками, мароны з пшениці твердих сортів.
3. Несолодкі фрукти і некрохмалисті овочі, зелень.
У змішані дні порівну комбінуються продукти для білкових і вуглеводних днів. З жирів допускається столова ложка лляного або оливкової олії.
Білкова дієта для схуднення 2017 відгуки фото
Однією з найпопулярніших, ефективних, а головне легких дієт є білкова дієта для швидкого схуднення в домашніх умовах. Вона розрахована на ту частину людей, яка хоче скинути зайві кілограми не в збиток смачної і різноманітної їжі, при використанні білкової дієти худне практично не відчуває почуття голоду. Меню білкової дієти на 14 днів, засноване на білкової їжі, при цьому продукти, що містять жири і вуглеводи зведені до мінімуму. Саме це і є головною особливістю даної дієти. Меню білкової дієти розраховане на 14 днів, за які в середньому Ви зможете втратити 4-8 кг залежно від початкової ваги. Тепер же поговоримо про особливості і інших не мало важливих нюансах, які таїть у собі білкова дієта.
Основні продукти білкової дієти для схуднення:
1. М’ясо курки (грудка), телятини, кролятини;
2. Молоко з низьким відсотком жирності, його можна замінити на знежирений йогурт або кефір;
3. Яйця, проте, білкова дієта передбачає вживання лише яєчних білків;
4. Морська риба, варто вибирати не жирні сорти риби з білим м’ясом (тріска, судак);
твердий сир з низьким відсотком жирності.
Заборонені продукти:
1. Будь-якого роду солодощі, в тому числі і сам цукор, а так само солодкі напої;
2. Будь-яка випічка та кондитерські вироби (крім цільнозернового хліба);
3. Солодкі фрукти (банани, персики, виноград та ін)
4. Газовані напої;
5. Консерви і напівфабрикати;
6. Овочі, що містять крохмаль і цукор у великій кількості (картопля, кукурудза, морква і буряк;
7. Молочні продукти з високим відсотком жирності;
8. Жирні сорти м’яса і риби.
Дієта за місячним календарем 2017 новинки фото
Раціон харчування за місячної дієти для схуднення складається з урахуванням особливостей фізіологічних процесів, що відбуваються в кожну з фаз. Завдяки цьому вдається досягти гармонії між природними явищами і харчуванням людини. Результатом стає не тільки природне схуднення, але також очищення і оздоровлення всього організму.
Сприятливими днями для початку місячної дієти в 2017 році є наступні:
Січень— 9, 14, 15, 16, 18, 19, 25, 26; Лютий— 6, 10, 12, 13, 14, 24; Березень— 9, 10, 12, 14, 22; Квітень— 6, 7, 8, 10, 17, 23; Травень — 6, 7, 8; Червень— 4, 11, 12, 26, 27, 28; Липень — 24, 26; Серпень— 4, 20, 22, 23, 24, 25; Вересень— 1, 2, 17, 18, 21; Жовтень— 10, 14, 17, 18, 26; Листопад— 12, 13, 14, 15, 22; Грудень— 8, 9, 12, 13, 19, 20. У більшості випадків Місячна дієта не тільки ефективна, але і робить позитивний вплив на весь організм в цілому, зокрема, сприяє очищенню організму від шлаків і нормалізації водно-сольового обміну.
Меню місячної дієти на 6 днів. Початок цій дієті має бути покладено за 3 дні до повного місяця і триватиме до третього дня новомісяччя. Не накладаються обмеження лише на вживання протягом будь-якого дня свіжовичавлених соків, зеленого чаю, негазованої води.
В 1-й день — можна їсти лише сирі, приготовані на пару овочі — капусту, редис, помідори, кабачки, огірки і т. п.
2-й день — свіжі, не консервовані ананаси і більше нічого.
3-й день — дозволяється вживати лише варені гриби.
У 4-й день знову виключаються будь-які продукти. Можна тільки пити свіжовичавлені соки, зелений чай, негазовану водичку.
5-й день знову тільки ананаси.
6-й день — варені гриби.
Дотримуючись такої дієти вдасться позбавитися від 3-х до 6-ти кілограмів зайвої ваги.
Якщо після шестиденної місячної дієти вдалося перейти на правильне харчування і згодом стабілізувати вагу на нормальному рівні, то необхідність продовжувати місячну дієту відпадає.
Дієта зірок на кістковому бульйоні 2017 фото
Цей принцип харчування став справжнім хітом серед зірок Голлівуду. Сальма Хайек, Гвінет Пелтроу і багато інших селебрітіз, як жіночої, так і чоловічої статі, просто в захваті від нової дієти. Її принцип докладно описаний в книзі дієтолога Келлианн Петруччи Bone Broth Diet. Дієта розрахована на цілих три тижні, але саме поступове зниження ваги, як стверджує Петруччи, дозволить досягти тривалого, а не быстропроходящего ефекту. Варимо бульйон — для цього найкраще взяти яловичі кістки, без великої кількості м’яса на них. Для того, щоб вони виділили в навар все найкорисніше, після першого закипання воду зливаємо, знову заливаємо холодною і даємо закипіти знову. Вогонь зменшуємо і даємо бульйону нудитися під кришкою не менше 5 годин.
Перші два-три дні в їжу вживаєш виключно концентрований бульйон. За цей час відбувається очищення організму і запускаються процеси жиросжигания. Потім поступово можна вводити в раціон стандартні дієтичні продукти: м’ясо та рибу, овочі, несолодкі фрукти, але бульйоном обов’язково замінювати два прийому їжі за день. Чому дієту на кістковому бульйоні так люблять зірки? Відповідь проста: кістковий бульйон насичений колагеном, і, крім зниження ваги, така дієта допоможе ще й позбутися від неглибоких зморшок — і все зсередини, природним шляхом, без застосування диво-кремів і масок.
