Кожна жінка мріє про красиве і підтягнутому особі, але з роками шкіра втрачає свою пружність, колір, фактуру. Впоратися з віковими змінами вам допоможе фейсліфтінг. Даний метод підтяжки обличчя користується неабиякою популярністю і в мережі можна зустріти багато позитивних відгуків. Головними перевагами такої терапії вважаються доступність і безпеку.
Зміст:
- Що такий фейсліфтінг
- Вправи за методом Сента Марія Рунге
- Вправи за методом Галини Дубініної
- Відгуки
Що такий фейсліфтінг
Описується методика з’явилася в середині 20 століття. Першою, хто запропонував жінкам фейсліфтінг, стала Сента Марія Рунге. Після неї комплекси гімнастики для особи розробляли десятки косметологів, фітнес тренерів і лікарів. Гімнастика допомагає повернути пружність і еластичність шкіри. Після курсу вправ, особа набуває чіткі контури, пропадають мімічні зморшки, темні кола під очима, другий підборіддя.
Тренування лицьової мускулатури здатна позбавити від вже наявних недоліків і запобігти появі нових. Особливістю методики є те, що вона підходить абсолютно для всіх. Чого не можна сказати про апаратних антивікових процедурах. Для виконання вправ вам знадобитися тільки ваше обличчя і руки. На сьогоднішній день фейсліфтінг – ціла наука. Існує велика кількість видів гімнастики, тому кожен може підібрати для себе найбільш підходящий комплекс.
Вправи за методом Сента Марія Рунге
Вона придумала для жінок ефективні ізометричні вправи, спеціально спрямовані на те, щоб розробити найбільш проблемні зони обличчя. Перед тим як почати гімнастику, необхідно правильно підготуватися:
Радимо прочитати:
- як прибрати друге підборіддя
- желатинова маска для обличчя від чорних крапок
- Омолоджуючі маски для обличчя з ламинарией
- Безпечна альтернатива ботоксу: від зморшок не залишиться й сліду
Олівець вам буде потрібно для того, щоб відзначити потрібні області та групи м’язів, над якими ви зібралися працювати.
Коригування нижньої щелепи
Постарайтеся максимально висунути нижню щелепу. Утримуючи таке положення, ваша нижня губа повинна накрити верхню. М’язи необхідно натягнути максимально високо. Тепер одночасно підніміть лівий куточок рота і прищурьте ліве око. Після цього виконайте вправу ще раз, але вже притримуйте великим пальцем середину. Можливо, з першого разу у вас не все вийде правильно, тому рекомендуємо проводити гімнастику перед дзеркалом, щоб контролювати свої рухи.
Утримуючи всі м’язи в запропонованому положенні, починайте повільно і послідовно повертати голову. Побачивши праве плече, замріть на 5-10 секунд і поверніться в початкове положення. Тепер повторіть все з самого початку тільки для правої сторони. Вправа проводиться по 5 разів для кожної сторони. Вже після перших тренувань ви побачите результат.
Прибираємо в’ялий підборіддя
Голова піднімається вгору, а на гортань необхідно покласти 2 пальця. Вона знаходиться на вигині підборіддя і шиї. Таке положення руки повинно викликати певне напруження м’язів. Потім щільно зціпіть кутові зуби і не розслабляйте. При цьому натискайте кінчиком язика на нижню щелепу. Намагайтеся поступово посилювати тиск.
Коли відчуєте максимальна напруга, затримайтеся в такому положенні 6 секунд. Після цього починайте повільно розслабляти м’язи. В кінці заберіть пальці до гортані. Вправу необхідно повторити 4 рази. Цей фейсліфтінг-підборіддя дає результат вже через тиждень регулярних тренувань.
Вправи за методом Галини Дубініної
Відомий далеко за межами Росії фітнес-тренер пропонує поєднувати вправи для особи, дихальну гімнастику, а також точковий масаж. Запропонований комплекс вправ потрібно виконувати як мінімум 3-4 тижні щодня. Такий фейсліфтінг допомагає поліпшити контур губ, зняти набряклість і навіть усунути дрібні зморшки.
Це цікаво!
Збільшити груди без операції можна в будь-якому віці. Для безпечної корекції бюста наші читачки використовують метод Ксенії Стриженко. Читати далі…
Для побудови красивого овалу обличчя і виразних скул використовуються наступні вправи.
Поставте вказівний палець в середину верхньої губи і максимально широко посміхніться. Після декількох повторень візьміть верхню губу зубами й утримуйте. У такому положенні знову постарайтеся посміхнутися. Повторіть рух 10 разів. Палець при цьому повинен залишатися на місці.
Для формування акуратного контуру губ покладіть пальці на куточки рота, фіксуючи стабільне положення губ. Потім по черзі витягайте вперед то нижню, верхню губу.
Для усунення дрібних мімічних зморшок на очах, розтягніть трохи їх зовнішні куточки і моргайте спочатку лівим оком, а потім правим або навпаки.
Для усунення зморшок на лобі пропонується провести самомасаж. Спочатку підготуйте лобову зону легкими погладжуваннями. Потім покладіть на чоло долоню і починайте робити рухи, як ніби дивуєтеся. Дуже важливо, щоб рука лежала нерухомо, таким чином перешкоджаючи підняття шкіри.
При проблемі другого підборіддя підніміть вгору голову і максимально висуньте мову, намагаючись дістати їм до носа.
Фейсліфтінг-гімнастику від Галини Дубініної рекомендується робити за 5 днів поспіль, а потім відпочивати 1-2 дні. Кожна вправа виконується по 10-15 разів. Якщо відчуваєте втому і сильне напруження в м’язах, не змушуйте себе. Поверніться до тренування через кілька годин або перенесіть на наступний день.
Відгуки
Наталія
45 років, р. Москва
Мені дуже подобається фейсліфтінг. Я вже більше року практикую такі вправи і результат помітний, причому не тільки мені. Дізналася про такому способі підтримки молодості з відгуків у мережі. Перший ефект помітила, напевно, через 1-2 місяці. Тепер регулярно приділяю цієї гімнастики час, тим більше що для підтягнутою шкіри 10-15 хвилин в день – це зовсім небагато.
Марина
47 років, Воронеж р.
Фейсліфтінг привернув мене своєю натуральністю і бюджетностью, витрачати потрібно тільки особисті зусилля і час. Читала багато відгуків, що метод не дієвий, але я з цим не погоджуся. Спочатку я теж не бачила особливого результату, робила гімнастику абияк, пропускала і не намагалася. Потім взяла себе в руки і вирішила хоча б 2-3 місяці робити все як годиться. І ось тоді ефект з’явився. Так що буду продовжувати.
Катерина
51 рік, р. Єкатеринбург
Я абсолютний противник будь-яких пластичних операцій та ін’єкцій, але роки йдуть і зовсім нічого не робити з собою – це не вихід. Відносно недавно натрапила на позитивний відгук про фейсліфтінг і вирішила навчитися робити такі вправи. Приділяю цим процедурам щодня по 10 хвилин. Поки пройшов тільки місяць, але зміни в кращу сторону вже помітні.
Олена
38 років, Ростов р.
На жаль, у мене терпіння не вистачило робити гімнастику щодня. Через півтора місяці закинула цю справу, так і не дочекавшись результатів. А ось моя подруга більш дисциплінована і вже півроку виконує всі необхідні вправи. Особа явно помолодшало. Тепер думаю, що треба взяти волю в кулак і продовжити гімнастику.
Фейсліфтінг підходить для жінок різного віку, але краще починати займатися ним, коли у вас вже є певні проблеми з шкірою. Для того, щоб результат був тривалим, не забувайте в цілому стежити за обличчям. Користуйтеся захисними кремами від сонця, носіть темні окуляри, щоб не жмуритися, не зловживайте косметикою і збалансовано харчуйтеся. При дотриманні всіх цих умов ви ще довго будете насолоджуватися своїм відображенням у дзеркалі.