Правильне харчування для красивої шкіри обличчя: основні принципи

Якщо тільки вдуматися, що відчуває наша шкіра протягом дня! Сонце, вітер, дощ, перепади температури і вологості, щоденний макіяж (який, до речі, деякі з нас навіть змивати вечорами не спромагаються!).

Про екологію можна навіть не говорити, особливо у великих містах, де висить смог і від вихлопних газів до вечора просто нічим дихати. А подивіться, що ми їмо! Швидкі перекуси незрозуміло чим — вранці поспіхом навіть поснідати колись, а ця прокинулася в народі любов до жахливого фастфуду?! Так звідки ж взятися сяючою здоров’ям шкірі? В суєті повсякденних турбот і проблем жінки не сплять зовсім, то не висипаються систематично, а хронічне недосипання відразу дає землистий колір обличчя і згаслий погляд. Так навіщо нарікати на дзеркало?

Як зберегти молодість надовго?

А тепер – наш одвічне питання – що робити?

По-перше, по можливості хоч трохи гуляти, прохолодне повітря після задушливих офісів приємно підбадьорить і освіжить шкіру обличчя, тим більше, що попереду зима. Ви ніколи не замислювалися, чому северянки, як правило, виглядають молодше і свіже, ніж южанки? Вся справа в любові шкіри до прохолоді, а спека і сонце передчасно її старять, так що прекрасній половині в нашій країні пощастило з нашим кліматом ми вправі розраховувати на довгу молодість! Під час прогулянки наш організм насичується киснем.

По-друге, милі жінки, пожалійте себе, все одно всіх справ не переробиш, намагайтеся висипатися, і не від випадку до випадку, а постійно. Ніщо так не здатне вбивати наш прекрасний образ, як відсутність повноцінного сну. Особа перетворюється на сіру маску, в очах з’являється нездоровий блиск, людина виглядає змарнілим і набагато старше своїх років. Недарма кажуть: до 12-ти годин — сон красуні, от і давайте намагатися захоплювати цей період краси.

По-третє, і найголовніше, — уважно поставтеся до того, що кладете собі в рот. Наша шкіра, як лакмусовий папірець, відображає всі процеси в організмі, якщо тіло здорове і добре харчується, то і шкіра буде виглядати чудово. Бо як правильне харчування для красивої шкіри обличчя – запорука її квітучого вигляду. Як же треба їсти, а головне – що?

Пам’ятайте, один час (може, років 15 тому) всі тільки й говорили, що про французьких салатах краси. Один з варіантів був таким: 3 столові ложки вівсяних пластівців заливаємо гарячою водою (щоб закрити пластівці, більше не треба), через кілька хвилин додаємо шматочки різних фруктів, терту моркву і заправляємо ложкою оливкової олії. Рекомендувалося є її на сніданок. Французи знали, що говорили: найважливіші компоненти для краси шкіри обличчя в цьому салаті присутні.

Що ще необхідно враховувати при складанні свого раціону?

Пийте більше води, це покращує обмін речовин.
Почніть день зі склянки свіжовичавленого апельсинового соку, або просто видавити кілька крапель соку з лимона в чашку питної води. А ось смажене і жирне намагатися виключати, така їжа сприяє закупорювання пір, виникненню запалень і почервонінь.
Надлишок солі, що надходить в організм, призводить до затримки зайвої рідини, особа може набрякати і виглядати одутлим.
Не зловживайте кавою, він псує колір обличчя. І ще, не треба влаштовувати собі голодувань і строгих дієт, через кілька днів це відіб’ється на Вашому прекрасному личку, вона як книга, відразу розповість про всі проблеми організму.

А тепер розглянемо продукти, які показані для краси нашої шкіри.

Зерновий хліб з борошна грубого помелу з висівками – чудовий варіант для щоденного вживання, допомагає перистальтиці кишечника, прискорюється процес виведення шлаків.

Крупи, нежирне м’ясо і особливо риба як не можна краще підійдуть в якості білкової і вуглеводної підживлення наших життєвих сил.

А ось фруктів і овочів можна їсти скільки душі (або животу!) завгодно, за рахунок міститься в них рідини йде насичення шкіри вологою, до того ж це основний постачальник вітамінів і мікроелементів в наш організм.

Нежирні кисломолочні продукти і ягоди теж чудово підійдуть до нашого раціону.

Чудовий ефект дають рослинні олії холодного віджиму: оливкова, соняшникова, лляна, кунжутна.

Як видно з усього перерахованого вище, правильне харчування для красивої шкіри обличчя – не така вже складна справа; звичайно, в чомусь себе доведеться обмежити, але ці вимоги не такі вже нездійсненні. Дотримуючись простих правил, результат не змусить себе довго чекати, причому це помітите не тільки Ви.