Сьогодні догляд за обличчям став чи не основною косметичною процедурою для жінок різного віку. Наше обличчя постійно перебуває в роботі, м’язи скорочуються в той час, коли ми розмовляємо, сміємося, висловлюємо емоції, навіть під час сну. Наше обличчя не розслабляється повноцінно, і з віком починає змінювати свій овал. А перенапруження тканин, а також постійне навантаження на них веде до того, що з часом виникають мімічні і статичні зморшки.
З використанням кремів, сироваток і лосьйонів позбутися від вікових дефектів шкіри повноцінно не можна. Необхідно приймати додаткові заходи, це гімнастика для обличчя проти зморшок. За допомогою нескладних вправ можна домогтися бажаного ефекту і повернути собі колишні обриси особи, але це діє за умови регулярного виконання і правильної підготовки. До того ж, даний комплекс рухів допоможе попереджати виникнення зморшок.
Зміст
- 1 Підготовка
- 2 Популярні вправи проти зморшок
- 3 Ефективність гімнастики
Підготовка
Гімнастику для обличчя можна робити самостійно вдома, без необхідності відвідувати салон краси.
На сьогоднішній день найновіші розробки в сфері косметології спрямовані на боротьбу зі старіючою шкірою обличчя. Різні скраби, маски, креми, сироватки, лосьйони, салонні процедури і хірургічні операції дають гарні результати в боротьбі зі зморшками. Але якщо ви не хочете вдаватися до таких радикальних засобів або вони вам не доступні, то гімнастика для обличчя – це оптимальне рішення.
Гімнастика для обличчя від зморшок розроблена на підставі того, щоб м’язи обличчя активно працювали. Регулярна робота зміцнює їх і приводить в тонус, створюючи правильний овал. Також в епідермісі особи поліпшується кровообіг за рахунок активності м’язів. Це підсилює приплив крові, що сприяє омолодженню. Крім усього іншого м’язи, які весь час перебувають у стані активності, можуть розслабитися за допомогою гімнастики. Активність знімає стрес і благотворно позначається на роботі шкірних клітин.
Завдяки таким діям ми можемо спостерігати позитивну динаміку при роботі з м’язами обличчя. Але щоб гімнастика дала максимальний ефект, необхідно правильно до неї підготуватися.
Гімнастика для особи передбачає дотримання деяких нескладних правил.
Для цього існує декілька простих, але обов’язкових для виконання правил:
- перш, ніж виконувати вправи, потрібно очистити обличчя від забруднень;
- видаліть косметику з допомогою спеціального засобу і нанесіть тонік;
- якщо ви змили косметику милом, і шкіра стяглася або вона від природи суха, то обов’язково використовуйте зволожуючий крем, щоб позбутися дискомфорту;
- очищення має бути не лише перед вправами, але навіть і після них, так як під час гімнастики виділяється піт.
Для того, щоб правильно повторювати всі рухи з комплексу, візьміть дзеркало, в якому будуть видні не тільки особа, але і ваші плечі. Діаметр його повинен бути не менше 10 сантиметрів. Правильно виконати такий комплекс, як гімнастика для особи, допоможе відео. Його можна знайти в інтернеті, задавши відповідний запит по тематиці.
Важливо! Щоб вправи стали ефективними, необхідно активізувати саме ту групу м’язів, над якою ви працюєте. Якщо ж використовувати всі м’язи одночасно, то ефективність від занять знижується. Це вважається помилкою при роботі над особою.
Правильним вважається таке виконання вправ, яке не залишає зайвих слідів на шкірі.
Для проведення гімнастики задіють пальці рук, необхідно навчитися розставляти їх правильно. Правильною розстановкою вважається таке становище, яке не створює додаткових заломів на обличчі людини. Закінчення заняття теж необхідно здійснювати правильно.
По закінченню гімнастики шкіру слід очистити. І йдеться не тільки про загальні правила особистої гігієни, навіть якщо ви не збираєтеся наносити косметику, особа потрібно вимити. Справа в тому, що під час активності тканин обличчя виділяється піт та інші продукти метаболізму. Вони забивають пори, шкіра при цьому не може нормально дихати. А в цей час ожила, насичена киснем шкіра повинна дихати, так її відновлення буде проходити ефективніше.
Популярні вправи проти зморшок
Комплекс, з якого складається гімнастика особи, дуже простий у виконанні. Його слід здійснювати правильно, регулярно і дотримуватися підготовчі правила. Для повного відновлення навантаження повинна рівномірно розподілятися на всі групи м’язів.
Гімнастика для обличчя — не просто зміцнюють вправи для м’язів, але і боротьба зі зморшками.
Корегуюча гімнастика для особи складається з наступних підходів:
- зміцнення м’язів губ;
- вправи для очей;
- підтягування підборіддя;
- розгладження зморшок на лобі;
- коригування овалу обличчя;
- коригування щік.
Гімнастика для м’язів особи, спрямована на зміцнення губ, здійснюється так, як ви вимовляєте звук «о». При цьому потрібно максимально витягати губи. Кожен день рекомендується робити один повтор, поступово збільшуючи їх кількість.
Зміцнення окологлазных м’язів спрямована на те, щоб прибрати гусячі лапки і зняти припухлість повік. Для цього сядьте зручніше, дотримуючись правильну поставу. Зафіксуйте в одному положенні голову і закрийте очі. Зіницями слід обертати за годинниковою стрілкою, а потім — навпаки, по 10 раз. При закритих очах широко посміхайтеся, а потім максимально опускайте куточки губ вниз. Так чергуйте 5 разів.
Виконуючи вправи, можна позбутися і від «гусячих лапок» навколо очей.
Щоб зміцнити м’язи підборіддя і скорегувати його овал, висуньте його як можна далі. Нижня губа при цьому повинна притискатися до зубів, для цього втягніть її в рот. У такому положенні посувайте щелепою вправо і вліво. Вправа робиться з зусиллям і не менше 5 разів.
Щоб прибрати дефекти на лобі, необхідно закрити цю частину долонями, щільно притискаючи їх до голови. Рухати очними яблуками в різні боки, закривши при цьому очі. Так повторювати ще 5 разів. А для того, щоб скорегувати овал всього обличчя і повернути шкірі сяючий колір, слід активно надувати щоки, повільно випускаючи повітря, і так повторювати не менше 10 разів.
Дуже ефективною є ця гімнастика для особи, відгуки свідчать про дієвість і наступної вправи. Нахиляємо голову назад, максимально відводячи її. Рот повинен бути відкритим, а м’язи шиї розслабленими. Опустіть нижню щелепу, а потім, напружуючи підборіддя, піднімайте її, виконуючи вправу повільно, до тих пір, поки нижня губа не закриє верхню. Так повторювати близько 5 разів і робити кілька підходів.
Наочний посібник з гімнастики для особи представлено в наступному відео:
Ефективність гімнастики
Для масажу і гімнастики для особи існують різні креми і масла.
Ще з давніх часів гімнастика для обличчя і масаж обличчя вважалися найбільш ефективними засобами для продовження молодості і коригування особи. Зараз, якщо гімнастику необхідно виконувати тільки самостійно, то за масажем можна звернутися до косметолога. Це дуже ефективний засіб, який впливає на м’язи обличчя. Ще більш ефективним його роблять креми та спеціальні масла для тонізування та зволоження.
Дуже корисною, на думку фахівців, вважається корегуюча гімнастика обличчя, точковий масаж при цьому виконує завершальну роль, допомагаючи розслабитися після навантаження. Не секрет, що, в цілому, гімнастика проводиться для того, щоб позбавитися від зморшок або запобігти їх виникненню.
Як при цьому допомагає м’язова активність:
- вона покращує кровообіг в тканинах особи;
- лімфа, яка виводить продукти відходів, активніше відшаровується і виділяється назовні;
- активізуючись регулярно, м’язи збільшують свій об’єм, при цьому натягуючи шкіру і розгладжуючи зморшки;
- в особових м’язах накопичується колаген і протеїн, який сприяє пружності шкіри та її розгладження.
Важливо! Якщо регулярно виконувати дані вправи, гімнастика масаж для обличчя принесе вам не тільки задоволення і розслаблення протягом дня, але і допоможе скоректувати овал. Дуже важливо робити все вправа в комплексі і щодня. Тільки таким способом можна добитися явної позитивної динаміки і усунути всі дефекти.
Таким чином, аналізуючи розробки фахівців і відгуки людей, можна стверджувати ефективність представленого комплексу. Ми самі можемо працювати над своїм обличчям, і якщо природа не наділила нас чіткими і витонченими формами, то все можна виправити за допомогою гімнастики. Для ефективності вправи слід виконувати підготовчі етапи і очищати шкіру після закінчення.
Якщо ви хочете красиве, підтягнуте особа без зморшок, то приготуйтеся до регулярного виконання комплексних вправ. Як і будь-яка інша гімнастика, даний комплекс дає ефекти тільки при дотриманні режиму. Тому обов’язково доповнюйте фізичну активність правильним харчуванням, необхідним доглядом та здоровим способом життя.