- Чим корисні печені яблука?
- Коли печені яблука на шкоду?
- В чому суть дієти?
- Коли чекати на результат?
- Як запікати яблука
- Печені яблука з горіхами і журавлиною
- Запечені яблука c курагою, родзинками, горіхами і медом
Будь-яка дієта — це дискомфорт для організму. Перш ніж вирішуватися на радикальну зміну раціону краще проконсультуватися з фахівцем в області гастроентерологом або дієтології.
Відсутність медичних протипоказань вже привід сісти на дієту. Адже не тільки людям незадоволеним обсягами тіла корисно іноді скоротити меню на деякий час, щоб поліпшити самопочуття. Навіть класичні системи правильного харчування передбачають періодичне проведення розвантажувальних днів з мізерною їжею або зовсім на воді.
Увага! З звичного раціону на голодування і радикальні дієти слід виходити поступово, навіть якщо імунна і травна системи в повному порядку.
На піку популярності останнім часом дієта Дюка, француза, придумав систему правильного харчування, не змушує відмовлятися від тваринного білка. Тільки любителям солоденького вона ледве чи дасться легко, чого не можна сказати про дієту на печених яблуках. Це ласощі багатьом знайоме ще з дитячих років, коли турботливі бабусі і господарські мами готували на десерт натуральну смакоту. Тільки про те, як корисний цей десерт, знають не багато.
Чим корисні печені яблука?
- Термічна обробка дещо знижує кількість корисних елементів в плодах, але зводиться до нуля та їх кислотність, що дозволяє без побоювання їсти їх навіть тим, у кого висока кислотність шлунка.
- Пектин, якого у страві чимало, сприяє виведенню зайвої рідини і тим самим мінімізує набряклість.
- Клітковина, на яку особливо багаті яблука, нормалізує процес травлення, прискорює обмін речовин і благотворно позначається на роботі кишечника. Ще цей елемент прискорює процес позбавлення від зайвих кілограмів і сантиметрів.
- «Яблучний» набір елементів знижує холестерин, так і в цілому вони пацієнтам кардіології корисні.
- Дістати яблука не так вже й складно круглий рік, коштують вони недорого, а значить, дієта на печених яблуках буквально створена для нашого клімату.
Коли печені яблука на шкоду?
Все корисно, поки дотримуєшся міру. І для дієтології це основний закон. Отже, якщо роками є тільки вищезазначене ласощі і нічого більше, користь печених яблук для схуднення різко знижується в нуль.
Ідеальний термін дотримання дієти кожен вибирає для себе сам. Але частіше ніж раз в 2-3 місяці на термін більше двох тижнів обмежувати своє меню яблуками не варто.
Шкідливі вони і коли їх занадто багато. У день рекомендується з’їдати не більше кілограма запеченої смакоти. Пам’ятайте, що це дієта, а не спроба набити шлунок до відмови дозволеним дієтологами продуктом.
В чому суть дієти?
Дієта – це коли їдять трохи і з користю, а не тоді, коли не їдять зовсім. Тому запечені яблука при дієті є можна і потрібно, а від інших продуктів у разі, якщо ви вирішили радикально скинути вагу, доведеться відмовитися. Втім, варіантів три:
Не всім сила волі дозволяє відразу ж зробити яблука основною стравою, не варто зневірятися. З третього по перший варіант дієти можна йти поступово, не за один раз. Так, тиждень сидите на третьому варіанті, «відпочиваєте» місяць, переходьте на 5 днів на другий варіант, даєте організму «відпочити» і наважуєтеся на перший варіант.
Коли чекати на результат?
Печені яблука для схуднення допомагають практично відразу. Інакше кажучи, результат не помітити не вдасться. При радикальному варіанті – яблука і нічого, крім них, 3-5 кілограм зайвої ваги «підуть» за 7 днів дієти.
Самопочуття дієта поліпшить вже в перший дієтичний вечір. Відзначається легкість, спокій, гарний настрій. Регулярне проведення дієтичних яблучних тижнів за рік покращує самопочуття сердечників і людей з хворобами ШКТ.
Як запікати яблука
Печені яблука з горіхами і журавлиною
Запечені яблука c курагою, родзинками, горіхами і медом
Навіть печені яблука не все на смак однакові. І щоб було не нудно їсти одне і те ж, найпростіше щодня балувати себе новим сортом яблук. Адже навіть кислі сорти після термічної обробки змінюють смак, стаючи набагато солодший. А для нелінивих шанувальників дієт існує безліч страв, в центрі яких печені яблука.
Зазвичай яблучка запікають просто. Ріжуть на половинки, видаляють серцевину, в ямку кладуть трохи меду і кориці. Після, плоди відправляють в духовку на 20 хвилин. Температура повинна бути до 200 градусів. З медом важливо не перестаратися, в духовці свої цілющі властивості він втрачає, а ось калорійність зберігає.
Ще один популярний спосіб приготування – нарізати фрукти кільцями або часточками, присипати меленою корицею і в духовку на 15 хвилин до золотистого відтінку.
Спробуйте налити в чавунець води до першої фаланги пальця, викласти туди яблучка, щоб їх покрила вода, і в духовку на 10-15 хвилин, це теж дуже смачно.
Не забороняє дієта розбавляти яблучні печені страви будь-якими горіхами, імбиром, корицею, цукатами і медом. Головне, знати міру.
