Це стан в останні століття стало зустрічатися все частіше, воно ввірвалося в наше повсякденне життя і нам доводиться всіляко вживати будь-які методи і способи для його запобігання. Що це таке і чому депресія заволодіває нашим настроєм, станом і життям в цілому?! Як боротися з депресією самостійно і що зробити, щоб змінити своє життя до кращого?! Я хочу з вами розділити свій особистий досвід, який сподіваюся, зможе допомогти і вам! Давайте з усім по порядку.
Симптоми депресії
Кожен раз ми сподіваємось, що вона обійде сама нас стороною, що так напевно у всіх, сьогодні вона є, а завтра розчинилася в новому дні! Депресія — це хвороба, з якої так просто не впоратися, потрібно навчитися максимально, керувати своїми почуттями, емоціями і страхами! Найскладніше – це усвідомити, що вона вирішує все за вас, не залишаючи нічого, крім порожнечі!
Способи боротьби з депресією в домашніх умовах
Вистачить постійно на все плакатися! Я розумію, що в житті може статися все що завгодно, може весь світ встати проти вас і що??? Будемо як страуси ховати голову в пісок? Що зміниться? Тільки вам вирішувати з яким ставленням дивитися на будь-яку ситуацію і як на неї реагувати.
Будьте завжди зайняті, починаючи з самого ранку і закінчуючи тільки тоді, коли сил немає навіть поїсти! Прибирайте в квартирі хоч кожен день, готуйте щось нове, допомагайте своїй родині, друзям, сусідам. Не хочеться нічого робити? Вам же погано! Робіть зло своїй ліні! Не дозволяйте губити себе.
Завжди майте мети, нехай навіть вони будуть зовсім на перший погляд незначні, але йдіть до них усіма способами і надіями. Результат обов’язково порадує і депресія буде відступати.
Дозволяйте собі все, що раніше не дозволяли. Хочете з’їсти великий шоколадний торт?? Та на здоров’я! Хочете спати до обіду? Поспіть. Робіть все до тих пір, поки не зрозумієте, що більше не хочеться! Адже солодкий лише плід заборони!
Думайте про хороше. Ви напевно чули про силу думки? Вона справді діє! Буває, після розставання з найдорожчою людиною спогади роз’їдають душу зсередини. Неможливо зробити звичайний зітхання, не хочеться ні їсти, ні спати, тільки до нього…. Навіть у всьому цьому є позитивні сторони, тому, що мати спогади — це вже добре, тільки на даному етапі все так важко і боляче. Потім Ви ще будете сміятися над собою і розуміти, що це все не так сумно. У всьому поганому є щось хороше, чого б Ви не дізналися до цього. Важливо не забувати, що свої люди ніколи не підуть, ніколи не вставлять ніж у спину і ніколи не дозволять заподіяти вам біль!!!
Обов’язково спілкуйтеся. Немає настрою говорити? Значить знову емоції керують вами! Усвідомлюйте це завжди і не йдіть на поводу! Телефонуйте, пишіть, рекомендовано не відключатися від світу! Є люди яким Ви не байдужі, які засинають і прокидаються з думками про вас. Наберіть людину, якій соромилися або боялися раніше зателефонувати. Говоріть про все, не ставте рамки в розмові, будьте щирі і просто отримуйте гормон радості від спілкування.
Саме класне в період депресії — набрати номер улюбленої подруги з дитинства і просто посміятися над своїм минулим. Посміятися до коліків в животі, до сліз від радості, що у вас все це було! Ви як-ніби знову оживете, навіть просто від розмови!
Знайдіть собі хобі, не потрібно знову говорити про лінь і відсутність настрою! Я от, наприклад, обожнюю піч. Навіть коли за вікном дощ, чи немає якихось продуктів, мені потрібно спекти з того, що є. Це реально заманює і відволікає від депресії. Ви можете згадати, що вмієте чи ні, займайтеся цим майже кожен день! Хочете сісти на шпагат? Може натанцюватись до упаду перед дзеркалом в нижній білизні? Нехай буде так! Все що завгодно, тільки ніякої апатії!
Відео поради для боротьби з депресією
Післяпологова депресія
Будь-яке не відповідність вашого звичного стану тривалий час, це вже ознака депресії. Потрібно усвідомлювати її силу і наслідки, особливо якщо таке трапляється до або після пологів! Зазвичай, післяпологовий депресією страждають люди, які звикли все тягнути на собі. З часом яскраві симптоми згасають, і ця хвороба набуває хронічну форму. Тому важливо зробити все, що в ваших силах, застосовувати будь-які методи, тільки не пускати все на самоплив!
- Навіть з появою малюка вчіться все одно приділяти собі час на відпочинок;
- Не бійтеся просити допомоги у рідних і близьких людей;
- Підтримуйте спілкування з іншими матусями. Знайомтеся, так Ви здобудете нові знання та отримаєте заряд хороших емоцій.
Наостанок
Будьте завжди уважні до себе, свого стану і самопочуття. Приймайте коригувальні дії там, де вони тільки потрібні. Як самостійно боротися з депресією Ви тепер знаєте, дуже важливо слідувати цим простим радам у боротьбі з депресією! Пам’ятайте, порівнюйте все за принципом контрастного сприймання і Ви на 100 % переконайтеся, як погано буває у інших!!! Не дозволяйте негативу валити все хороше!
